轉吧轉吧我的膝蓋阿～ - 健身

多數人認為膝蓋內夾或不舒服是臀中肌沒力

膝蓋內外側半月板大小不同，所以動作時有些微旋轉
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https://www.youtube.com/watch?v=11gEe1ENzyg&feature=youtu.be
運動時建議膝蓋較好的位置是脛骨結節位於髕骨中間

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多數膝蓋不適或內夾的人脛骨結節都在外側

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改善方式：

膝蓋旋轉是腿後肌群控制

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可以加入山羊椅增加腿後肌群感受度

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提高感受度後可以學習控制膝蓋旋轉

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最後建議相撲硬舉可以多注意膝蓋的位置

因為相撲起始姿勢最容易造成膝蓋旋轉

祝大家有個美好的膝蓋ㄛ～～

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