這3個禮拜的增重心得 - 健身

小弟我在9/18詢問過貴版

「喝茶是否真的會影響體重」

那時小弟是170/47(免役)

經過這3個禮拜的增重

終於來到了170/50啦~~~

離170/60邁進了幾步....

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其實我覺得雖然體質遺傳聽起來像是藉口

不過我爸在我這個年紀167/53

我媽在我這個年紀156/42

我弟現在172/48

所以我覺得牽拖到遺傳好像也沒啥關係XD

重點是，這三個禮拜我注重兩樣事情：

1.運動

運動主要做的有：游泳、慢跑、舉啞鈴、仰臥起坐

舉槓鈴跟仰臥起坐是每天都會做的

仰臥起坐從每天早晚各30下開始，現在來到了每天早晚33下，一個禮拜加一下

舉啞鈴有各種姿勢，網路上可以搜尋，通常都洗澡之前或慢跑回來舉，滿身大汗剛好洗澡

通常各種姿勢舉完也有個20分鐘吧

游泳跟慢跑交替進行，今天慢跑明天游泳

慢跑4000M，游泳1000M，都不停

慢跑完是會滿身大汗沒錯，不過游泳完倒是已經沒有明顯感覺的，看來能向前推進到1500

2.吃

現在會強迫自己正餐要吃到撐撐的

然後運動完我常常喝豆漿，應該是滿有效的

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不過我認為現在我的缺點還有

1.作息還是很不正常，我很常熬夜，若改過來應該會有更明顯效果

2.我有買一罐紐X萊的植物性高蛋白，沒味道，但也是想到才吃，我應該要每天吃才是




以上一點增重心得

我的終極目標是要考空服員

小弟我從小到大考試運氣都很順遂，無奈這幾次考了空服員都鍛羽而歸

有點受到挫折，直覺是想到一定是身材太爛

才會下定決心增重~~~

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