這位護理師給呂捷的減重建議正確嗎？ - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-05-21T21:05

Table of Contents

大家好

呂捷FB說想減重，有一位網友留言如下：

老師,我是專業護理師,給你建議,每餐只吃半碗飯,魚,肉 ,海鮮等不必減量,照你原來喜好
吃,吃不飽部份吃青菜到飽,但根莖類蔬菜,如:馬鈴薯.玉米.南瓜.芋頭.地瓜等算飯,吃了
飯剛剛提的根莖類不可吃,或這餐選了根莖類吃半碗, 飯就沒了,用替換的方式2擇1,這樣1
個月應可瘦3-5公斤,願意加運動的話還可瘦更多

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看起來就是減澱粉為1/2，但這樣可瘦到3-5公斤這麼多嗎@@?

出處 http://0rz.tw/nuDa4

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2016-05-25T00:29
這裡是體適能板,好像不是減肥板...-.-要減肥資料也不夠
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-05-27T15:13
是想問一下觀念是否正確..不適合的話晚點自刪，抱歉。
Regina avatar
By Regina
at 2016-05-31T19:21
置底文看看,跟這裡搞的東西合不合應該很清楚了...
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-06-03T12:07
我看不懂欸
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-06-04T07:33
簡單的意思就是少吃多動，知易行難XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-06-07T00:57
當然去健身房效果會更好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-06-11T23:52
呂捷會胖是因為抽菸喝酒宵夜吧 這些戒掉三餐正常就會
瘦了
Edith avatar
By Edith
at 2016-06-13T11:48
澱粉本來就不要太多 佔30%左右就好了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-06-15T19:08
不就熱量赤字而已...
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-06-19T18:40
要看運動類型 運動量大又有重訓或做HIIT的話 澱粉吃太少會
很餓
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-06-20T16:30
他有在運動嗎 ...
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-06-23T05:33
澱粉30%也太少了 最少也要40% 45%吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-06-27T04:46
以基代1700的人來說 30%是510卡
一碗飯就400卡 你認真的嗎
Joe avatar
By Joe
at 2016-07-01T21:11
澱粉三十趴哈哈
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-07-02T23:09
一碗飯400？？ 你碗比較大吧 一般不是都300上下
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-07-04T02:37
是的 樓上我搞錯了 造成誤導很抱歉
Liam avatar
By Liam
at 2016-07-07T23:48
我的碗差不多是1.5碗飯 100g的生米 353卡
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-07-12T20:07
說400是真的誇大了
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-07-14T09:49
400還好吧 我吃糙米100g就350卡了 一碗絕對有400卡
Heather avatar
By Heather
at 2016-07-19T01:18
一般正常碗還裝不滿
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-07-22T14:13
100克 生米煮出來有多少量啊？
Enid avatar
By Enid
at 2016-07-26T07:11
我一餐澱粉吃300多大卡，基代19xx，都嫌少
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-07-29T17:30
看內鍋加多少水 每個人習慣不同 所以量生米重量比較準
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-07-31T13:46
sorry我錯了 100g生糙米才有350cal
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-08-04T03:47
澱粉三餐510......
Rae avatar
By Rae
at 2016-08-05T20:21
30%這樣吃三餐
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-08-08T11:54
一餐1/3碗?
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-08-08T18:33
澱粉減半&少油去糖 可減1~2公斤 重點是維持且非月月減
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-08-11T00:20
滿基本的，少吃搭運動
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-08-14T10:36
來看看韓國明星的便當 ....
Mason avatar
By Mason
at 2016-08-14T20:44
減肥是生活習慣，速成很容易復胖
Olive avatar
By Olive
at 2016-08-19T05:16
同意：「減肥是生活習慣」如果有覺得自己在挨餓的感覺，那就
早晚會復胖
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-08-23T11:36
要把這份大家都知道合理健康的菜單成為自己習慣，當成為自己
的習慣，不需特別挑選也不需計算熱量的程度就是成功率
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-08-25T10:41
沒運動的菜單吧...營養跟本不夠
Regina avatar
By Regina
at 2016-08-26T00:01
因為國人多數都覺得體重數字下降才叫瘦 其他都不重要
Annie avatar
By Annie
at 2016-08-26T04:40
這應該是低糖飲食法吧！ 會有效
不運動也可以慢慢瘦。
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-08-28T10:46
覺得澱粉太少會復胖，食物都要適量

下一步該怎麼做

Freda avatar
By Freda
at 2016-05-21T07:16
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

腰身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-05-21T02:10
記得之前本版有一篇 很多女版友分享運動成果 推文中有很多美腰 找了好久都沒找到(如果知道的版友可以回我一下該篇) 想找那篇的原因是因為 從小到大我都是算瘦 但就是沒有腰身 腰圍以前也都落在25吋左右 看一些圖片好像個子比較高的女生 腰線似乎會比小個的女生來的明顯 扁身似乎也會比圓身更有腰線 ...

Margaret avatar
By Margaret
at 2016-05-21T00:54
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

中壢數字健身房 反感經驗

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-05-20T16:06
目前常在中壢某數字健身房運動 先前已爬文得知是某直銷股東旗下企業QQ 但因為離住處相當近 走路就可到 只好妥協 原本覺得還不錯 器材對我而言還算夠用 人也不算太多 但近幾天與朋友運動時 健身房一名員工不斷的和我們聊天 且他沒話聊就站在旁邊盯著我或我朋友看 就像背後靈一樣== 問他到底要幹嘛 他竟然 ...

減肥菜單待批

Hedy avatar
By Hedy
at 2016-05-19T12:08
原文恕刪部份。 ※ 引述《yavonne (。)》之銘言： : 性別：女（男／女） : 年齡：33 : 身高：161 : 體重：62 : BMI：24.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：生理期後 35.8 依你的體重先來計算一下你每一日，最低的蛋白質攝取是約50克。 再來，每日碳水化合 ...