這個動作(upright row)讓我肩膀受傷 - 健身

By Lily
at 2008-10-17T00:57

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如圖，
http://www.pumpone.com/images/iPhone-UprightRow.jpg

做upright row時，肩膀最外側有刺痛感，
是不是兩手掌握槓處太接近了？應該再寬一點？如下圖
http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/uprightrow.gif

大家做這動作OK嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Audriana
at 2008-10-17T07:29

app store有這軟體唷！？ great！！！

By Olivia
at 2008-10-17T20:49

我也是耶之前作完感覺傷到了現在都不想做這個...

By Eartha
at 2008-10-20T23:19

我之前也是做這個動作，肩膀休息了一個禮拜才不會痛

By Selena
at 2008-10-25T01:42

感覺動作很ㄍ一ㄥ...沒做過很容易受傷的感覺

By Poppy
at 2008-10-27T15:36

感覺...很OK...

By Irma
at 2008-10-28T08:06

應該是太重吧...有次想突破重量結果沒突破後三角下方會刺痛

By Megan
at 2008-10-31T17:34

可是平常練就沒這情況發生...

By Callum
at 2008-11-04T20:14

玻璃肩...暖身有夠動作正確的話..很難受傷吧 @@

By Andrew
at 2008-11-06T17:34

我是握超近的因為想練斜方我沒事

By Queena
at 2008-11-10T13:14

我有握窄和寬也有練要cheat的重量..都沒什麼事...

By Sarah
at 2008-11-12T04:14

兩種訓練的部位有些差別，如果你做第一張的動作
用到上背和斜方肌的力量會多一點喔!如果是第二張

By Victoria
at 2008-11-16T01:19

第二張拉起來大概至下胸奶頭位置就可以了!!

By Kelly
at 2008-11-19T09:26

那個比較是刺激三角肌的。如果不習慣，還是用啞鈴吧!

中風的前兆

By Freda
at 2008-10-16T23:46

大家好，我健身快一年了，最近剛剛開始喝乳清大概一個月吧！這1、2個禮拜，有時候睡覺的時候，會雙手都麻掉，這幾天更是誇張，我的後腦竟然會抽痛，我媽說這是血液不流通的關係，血脂肪過高！由於這方面的資訊小弟比較不足，剛剛有爬文跟去精華區看過，請有這方面經驗的大大，可以告訴我一下，這是否跟我重訓或喝 ...

請問有網頁介紹這些動作的圖解嗎??

By Noah
at 2008-10-16T23:40

之前剛好有拍一些短片，動作可能不是很標準，不過應該還是可以參考一下。 ※ 引述《diamonder (diamonder)》之銘言： : 練三頭肌 : 單手法式上舉法式上舉單手後舉單手法式上舉 http://0rz.tw/1a4Ss 應該是這個，法式上舉應該就是兩隻手一起。單手後舉 ...

請問有網頁介紹這些動作的圖解嗎??

By Genevieve
at 2008-10-16T23:16

練三頭肌單手法式上舉法式上舉單手後舉練肩膀雙手側舉傾身側舉背部側舉前方上舉單手上舉俯臥側邊上舉啞鈴上舉提肩運動立定滑動上面是我爬文的,因為我只有啞玲~所以剛剛好蠻實用的可是我實在無法用文字領會出動作各位版友有資訊可以跟我分享嗎?? ...

我想請問一些肌肉增長和爆發力訓練的問題

By Blanche
at 2008-10-16T23:13

我是專門在練羽球的羽球其實很注重腳的爆發力雖然說我的大腿肌肉比以前強壯許多可是總覺得不足還有上半身的胸部肌肉也太單薄我一個禮拜有兩次的訓練日基本上都會練到腳部的肌肉上半身也會練到一點點平常也可以去健身房練練上半身那我想請問一下市面上有賣那些肌酸或是乳清蛋白那我該如何去使用而且我也不太 ...

關於背肌練法

By Rae
at 2008-10-16T22:13

我家有台健身器材可以練幾種動作另外有短槓X1 槓片2.5kg/2/1.5/1 我能做的有這三種: 1.單臂划船 2.滑輪下拉 3.坐姿划船想問哪種比較有效果? 爬文好像很少人討論這些的差別目前我是做2 之前做3覺得不太會酸感覺會用到腳的力量麻煩知道的前輩可以解答 ...

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