這個腹肌怎麼練成這樣？ - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-30T17:13

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如題
最近在臉書上看到rickson gracie的腹肌
覺得有點怪怪的說不上來
想問問為啥會長成這個樣子
https://i.imgur.com/GWRopmR.jpg

https://i.imgur.com/umX6tMW.jpg

是要怎麼變成這樣啊？



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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2021-10-31T01:14
真空腹
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-10-31T09:14
瑜珈的nauli
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-10-31T17:14
吊胃
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-11-01T01:14
類似瑜珈的吊胃式嗎？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-11-01T09:15
長的好怪..腹肌和胸部中間的gap很大
Madame avatar
By Madame
at 2021-11-01T17:15
瑜珈呼吸吧，可以鍛鍊橫膈膜喔
Megan avatar
By Megan
at 2021-11-02T01:15
吸進去了吧 正常應該不是這狀態
Mason avatar
By Mason
at 2021-11-02T09:15
這是用力往裡面收的啦，就好像一些練肚皮舞的也可以靠肌肉控制把肚子弄成神奇的形狀
Robert avatar
By Robert
at 2021-11-02T17:16
https://reurl.cc/95Wz2n你看這影片就知道了
Mary avatar
By Mary
at 2021-11-03T01:16
這個我看過 少林足球用肚子吸球那個
Candice avatar
By Candice
at 2021-11-03T09:16
這個要練
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By Caroline
at 2021-11-03T17:16
巴西柔術一定會練到這個
Kama avatar
By Kama
at 2021-11-04T01:17
橫膈膜？
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-11-04T09:17
先把氣吐到快光然後閉氣，接著用胸腔呼吸做吸氣的動作(胸腔
Mary avatar
By Mary
at 2021-11-04T17:17
打開)，橫膈膜會因為胸腔壓力變小往上翻，橫膈膜下面的器官
Donna avatar
By Donna
at 2021-11-05T01:17
的上下空間變大了腹部就往後縮了，橫膈膜這個時候呈現的是往上伸展的動作，大概做個幾次就能抓到訣竅，不過要像上面
Annie avatar
By Annie
at 2021-11-05T09:18
影片吸的這麼深還是需要練習一陣子的
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-11-05T17:18
樓上肚子弄成這樣有什麼好處嗎 為何他們要特別練？
Freda avatar
By Freda
at 2021-11-06T01:18
可增加橫膈膜彈性吧(?)對於呼吸吐納還有自由潛水(?)應該都
Iris avatar
By Iris
at 2021-11-06T09:18
有幫助，重點不是那個形狀而是透過呼吸練習讓氣息變得更深
Adele avatar
By Adele
at 2021-11-06T17:19
一般人當作內臟按摩跟深層核心的按摩好像還不錯(?)我不是練
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-11-07T01:19
這個的，只是知道有這件事而已啦
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-11-07T09:19
這樣會擠壓到內臟嗎？
Madame avatar
By Madame
at 2021-11-07T17:19
吸進去才會這樣吧 平常長這樣會嚇死人XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-11-08T01:20
預防胃食道逆流？
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-11-08T09:20
☺
Mary avatar
By Mary
at 2021-11-08T17:20
熱狗王也會
Edith avatar
By Edith
at 2021-11-09T01:20
Gracie家族是有名的柔術大師家族，柔術競技爆幹累的，所以很注重呼吸訓練吧
Emma avatar
By Emma
at 2021-11-08T18:34
這是瑜珈，練閉氣自潛的
Puput avatar
By Puput
at 2021-11-09T02:34
會擠壓的內臟嗎？？孕婦適合嗎？？
Donna avatar
By Donna
at 2021-11-08T18:34
這個普通體脂低的健身者還不一定辦得到 要刻意去練

課表詢問，關於多關節

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By Zora
at 2021-10-30T16:17
比如說像深蹲或是硬舉 這樣子的多關節動作 巨巨們會怎麼樣作安排呢 我自己是推拉腿 以前單關為主 最近嘗試加入多關節動作 但就是一直嘗試不到適合的排法 請問巨巨們 如果加入多關節動作 會考慮怎麼樣做安排 單關節7~8/組 多關還在熟悉動作發力跟穩定 所以是12/組 放前面的話 後面的單關沒辦法做完設定的組數 ...

臥推肩胛很容易跑出來

Megan avatar
By Megan
at 2021-10-30T16:08
如題 大家都知道要後收 穩定肩胛 但不知道是控制能力的關係 還是衣服太滑 只要手一往上推 整個肩胛就很容易跑出去 有了重量又很難喬回來 各位大神有什麼改善的訓練方式嗎謝謝 - ...

福華world gym 教練課解約文

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-10-30T16:01
先說結論，以免文長大家馬上左轉離開。 版上各位前輩苦口婆心，講述親身經歷， 勸說新手切勿腦波弱購買(過多)教練課程， 簽合約時務必謹慎再謹慎，該是自己消費者權益的條款一條不能減， 不該明列在合約上只利於健身房的條款一條都不能有， 否則只是買來退款徒增自己麻煩而已， 再次強調提醒，前輩們講的都是真的! 業者真 ...

選萵苣的理由？

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-10-30T09:33
地點是最大因素吧 每個人去健身房的理由不一樣 有些人動機夠強，即使下雨.太遠.太累都會去 這種人挑自己喜歡的健身房去就好 有些人動機薄弱，健身房在樓下都不會去 這種就是交錢給健身房賺錢的，挑甚麼健身房也沒差 對於我這種處於中間的人，健身房夠不夠方便去對我來說很重要 曾經加入過world GYM的 ...

北市議員加入巾盡人亡大戰

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-10-30T00:04
轉貼FB上文章 https://www.facebook.com/501219546589507/posts/4854642451247173/?d=n 假防疫，真省錢！ 體育局、消保官硬起來! WorldGym把會員的毛巾還來! 一個月前，我接到民眾向我陳情，WorldGym10月16日起停止會員請防 ...