小弟我去年七月開始游泳
以前大學就有在游啦，不過退伍工作後
都只有週末會去游一次
後來換工作了，一週會游至少二次，最多三次
1000m用自由式游20分左右
如果沒有加班加很晚的話，大多都會去游，不然就是利用中午的時間
原則上我都是隔一天以上游，一三五、一三六 或二四日這樣
從去年到現在，從原本的76公斤，減到69公斤
褲子的皮帶一直打洞
算是小有成就
這段期間飲食沒有太大改變，大概只有少吃油炸的而已，本身沒在吃宵夜
週末倒是滿常吃大餐的@@
然後我是游後大概一個小時進食
但最近有個問題想問，因為我的工作時間挺不定的(工程師)
像去年年底就很常加班，也很常出差
一加就加到8點、9點，去游泳館都關了
不然就是有時候太累，不想去
簡單的說，就是一加班，能去游泳的時間就變少了
所以我想問下面這兩種方式，哪一種對減肥來說，比較有效呢？
一週游三次，每次游1000km，25m x 40趟，20分左右，目前是這樣游
一週游兩次，每次游1500km，25m x 60趟，儘量游快，目前是想改這樣游
謝謝
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以前大學就有在游啦，不過退伍工作後
都只有週末會去游一次
後來換工作了，一週會游至少二次，最多三次
1000m用自由式游20分左右
如果沒有加班加很晚的話，大多都會去游，不然就是利用中午的時間
原則上我都是隔一天以上游，一三五、一三六 或二四日這樣
從去年到現在，從原本的76公斤，減到69公斤
褲子的皮帶一直打洞
算是小有成就
這段期間飲食沒有太大改變，大概只有少吃油炸的而已，本身沒在吃宵夜
週末倒是滿常吃大餐的@@
然後我是游後大概一個小時進食
但最近有個問題想問，因為我的工作時間挺不定的(工程師)
像去年年底就很常加班，也很常出差
一加就加到8點、9點，去游泳館都關了
不然就是有時候太累，不想去
簡單的說，就是一加班，能去游泳的時間就變少了
所以我想問下面這兩種方式，哪一種對減肥來說，比較有效呢？
一週游三次，每次游1000km，25m x 40趟，20分左右，目前是這樣游
一週游兩次，每次游1500km，25m x 60趟，儘量游快，目前是想改這樣游
謝謝
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