這是彈響髖嗎及握推腰痛問題 - 健身

註冊好多年了 但最近才發現怎麼用PTT 看的就是肌肉沙灘版 一直想著要發文 今天終於到達登入天數了 沒想到是要問受傷的事情..

我之前在學相撲硬舉的時候拉到髖關節附近 給物理治療師看的時候 說我縫匠肌腫起來了 要消腫才可以看

但我消腫後就準備出國留學 所以只好找了找了整骨師 他說我的骨頭有點小移位

拉了一陣子說好了 但我出國後感覺好像也就那樣 沒甚麼不同

受傷的左髖變得很緊 做什麼拉筋動作都會覺得怪怪的 深蹲還會啪一聲(但有時候好像也不會?)

我坐著的時候 把腿蜷起來 膝蓋往胸口那姿勢 把我的左腳往右邊扳

很多時候會啪的一聲 變鬆然後非常舒服...但這幾天不知道是不是因為在健身房找到了滾筒

滾了一陣子以後 我在打這篇文章的時候還特別試了一下 發現這樣扳 沒那麼緊了 而且也沒有那個卡點

但拉筋的時候 第一個瞬間還是感覺到左髖感覺怪怪的 感覺每天的狀況式乎都有點小不同..

看了一些文章 感覺我的似乎就是彈響髖 但彈響髖分好多種壓 我這種還可以深蹲嗎?

自從看到說嚴重的要開刀切以後 我就不敢深蹲了 現在都用保加利亞分割蹲

想請問一下不管哪種分割蹲 我都覺得我的支撐腳非常非常的累(不是下蹲的那腳 是掛在後面那隻)

累到我下蹲腳還有力 我後面那隻已經不行了... 因為人在外國也沒有朋友 但最近會努力請朋友拍個影片上傳的...

想先請教如果只看文字看得出來我哪裡錯了嗎?

還有握推方面 我以前是用拱腰的方式推 每次都覺得腰的受力非常大 推的時候感覺好像要把邀折斷一樣

有人推測我可能是髖關節太緊 所以導致腰過度拱起 我休息一陣子後 就不用leg drive了 盡量不用拱腰

但多多少少還是會 昨天推的時候 到最後幾組就感覺到了 就沒繼續練胸 但今天早上起來的時候還是覺得腰緊緊的

有人也會這樣嗎? 難道真的要把腳放在椅子上那種方法嗎

以前試過 但感覺好不穩啊

以上問題求解答 第一次發文請鞭小力一點....人在國外 實在不太方便

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