這是炫耀的慢跑心得文 - 健身

今天不是要來跟大家分享我的減肥成果

因為我覺得我在版上好像專門出一張嘴

減肥也沒人加減得多

還默默復胖了幾公斤而且維持非常久

最近有消一點 不過和我最好成果還是不足以掛齒

然後吃東西又吃得比人家多

仗著自己好像運動很多吃很健康 結果就吃很多很多

有時候還默默安慰自己說可以吃ㄧ些垃圾食物

不過這都告訴大家我是錯誤示範


今天其實是要分享運動的心得

從2008年大概五月減肥到現在

雖然我那時候是個大胖子(到現在還是小胖子啦Q____Q)

但我選擇了最方便的運動就是慢跑

雖然我知道很傷膝蓋 不過那時候沒那麼多想法概念

做了自以為很了不起的慢慢慢慢跑

(那時候我哥基於安全考慮下 有時候會陪我去跑步

他說我跑的比老人還慢((可是我事後才知道慢跑老人都超強的)))

不過我說的自以為不是慢跑 而是那時候的我根本都只是去操場跑的兩圈 外加走個兩圈

就覺得我運動量很大然後就回家了

(走去學校操場的時間都和運動應該都差不多是1:1了)

我碎話很多 我知道

後來某個機緣下接觸到了fitness版

看了很多文章 新手不敢發文嘛

一開始我也是只有133的概念 所以告訴自己就慢慢慢慢跑到30分鐘吧

有陣子梅雨季節 買了才x-bike在租的地方騎 外加billy blanks的taebo

(想想我樓下鄰居脾氣應該很好容許我這樣跳taebo)

週末回台北的家時才會勉強去跑附近的公園繞圈圈

雖然搭配了其他的運動進去

但是後來taebo對我來說強度不夠了 腳踏車的皮帶騎到斷掉了懶得換

我又重回了跑步的懷抱

大概這樣是一年後的事了 也就是09年年初

那陣子自己跑步時赫然發現我從以前最多一次12圈　我就自己很滿足了

變成了可以跑20圈然後覺得是該休息了XD (好像也是將近一小時吧)

不知不覺發現自己進步了

那時候好像剛好認識前版主強尼 他有時候會來中壢

那陣子他陪跟我一起跑 在他的指導下學到要稍微配速不要暴衝

還有呼吸上一些自己可以改進的地方 慢慢的20圈對我來說小case

我給自己的期望是25圈左右(大概在一個小時多左右結束 約70分鐘吧）

大概後來去跑都有達到 雖然有時候偷懶頂多跑的23.24圈就休息了

後來租的地方離操場很近 我只要有空下午沒課了每天都是操場見

到了這時候的心態說是為了減肥也不完全是 但就覺得享受跑步的過程

那陣子不知道為什麼出現了路跑的念頭 '忘記有沒有跟強尼提過了

但拖拖拖 拖了好久沒有去報名過

後來進了健身房也比較少跑步 主要都去上室內課程

但到了去年終於下定決心報了我第一場10k 也就是富邦馬

當作是給自己一個體驗的機會 順便就當作是一個里程碑(是這樣用嗎:p)

在去參加比賽的前幾天 還刻意用跑步機練習一下

換來是比賽前的鐵腿XD 不過孩是活力十足的去跑了富邦馬

那次的成績出來了57分23秒 我自己挺訝異的

(http://www.sportsnet.org.tw/score_091220_10.php 女20-29歲)

我想是在大家都在跑步前進的壓力之下 push自己前進因此在我預期時間內跑完了

因為第一次的經驗很美好

在路跑協會網站上看到了今年三月兩場比賽 一股腦的我馬上去報名

(其實328那場我是為了獎品去的 哈哈 因為大家都說很好)

在昨天跑國道馬之前 其實我有點小緊張

一切都是來自於自己的壓力 我不想成績退步 不希望跑不好

就算身邊大家都跟我說反正是體驗幹麻給自己壓力 不過我心中自己不小輸給自己

但還是放鬆心情去跑國道馬了 昨天的跑步心情其實很複雜

覺得好像會退步 呼吸有點急促 然後又是逆風吃沙的

(在路跑板發過一偏心得文就不贅述 不過就是很多內心戲的跑完10k)

抵達終點的時候是看到53分左右 不過我沒有計自己出發時間

是後來去看成績表 竟然進步了是52分41秒

(http://www.sportsnet.org.tw/score_100321_10.php 一樣參考女20-29歲)

從來沒想過自己進步那麼多 雖然過程真的很心情複雜又好想放棄

而且非常不想去跑328那場因為我又在想成績的問題

但其實我還是非常的高興 剛好是因為昨天路跑版有版友跟我提醒說

在分組前八名內可以授獎 我沒想過自己可以透過跑步得獎

畢竟我是個小胖子 會跑步的小胖子 加上以前的我根本沒辦法這樣運動


其實上面真的講了好多廢話應該結尾了

我覺得分享我從08年運動到現在的心得

雖然我說體重停滯很久這應該反省

不過很想要附和版標所說的體適能是健康的唯一標準

它默默的真的融入我的生活了

對現在的我來說運動真的是為了健康為出發點較多

(好啦一部分是可以吃多點東西Q______Q)

我想告訴大家以前的我很胖很胖 胖到爆炸到現在小胖子

都可以堅持運動 我相信大家也是可以的

(這理論好像沒什麼邏輯 對不起)


雖然大家都說胖子跑步更傷膝蓋

我暫時就仗著我還沒有出現什麼大問題 而且現在就只是偶爾跑讓我不要放棄這項運動

但其實只是想告訴大家

不管什麼運動 游泳.快走.騎腳踏車....etc

只要可以讓你有成就感 可以獲得更多健康 就持續作它

當然是要在適量不傷身體之下


然後我不知道怎麼結尾了對不起

其實這只是心得文

可是我好像變成個人版在打文章了

好啦只是想跟所有也在減肥的人講說

雖然運動過程中真的有時候很痛苦 很吃力不討好

(我有時上飛輪之類的也覺得很痛苦 為什麼要這樣折磨自己)

但每次運動完之後獲得的活力就忘記了一切的不開伈

所以大家要抱持的會有美好的果實繼續一起加油吧


然後請不要噓我 因為我廢話真的很多

(fitness版沒有2唷 哈哈)




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