這樣想對嗎？ - 健身

By Wallis
at 2010-08-18T16:06

Table of Contents

※ 引述《reneeviolet (該死的天蠍原罪)》之銘言：
: 3、讓貓大佛心、讓板條大驚的證據
: 精華區：z-13-2-6-24.◇運動強度與持續時間vs消耗熱量來源
: z-13-2-6-8.◇ 有效率的有氧運動
: 運動時間vs能量來源代謝百分比：http://tinyurl.com/3bamyv

借用這個討論串一下，有個想法不知對不對，請大家指教

就是既然隨著運動時間變長，使用脂肪作用能量來源的比例也會上昇

那是不是在做有氧運動時，應該"前緩後強"(就是前段強度低，後段強度高)
這樣才能更有效率的燃脂?(低強度是指有達130跳的程度)

--

All Comments

By Lauren
at 2010-08-21T08:47

推『前怎樣後怎樣』( ′-`)y-～（你想得複雜了= =）

By Kumar
at 2010-08-24T14:11

對平常練長跑的人來說的確是前緩後強

By Elma
at 2010-08-26T23:53

前段算是熱身（有些人一兩千公尺後才算熱身完成）
後段才會回到略微加速平常長跑的速度

By Hazel
at 2010-08-30T21:13

依照身體感覺來說前段身體若衝的快會覺得略微無力

By Brianna
at 2010-09-01T10:59

但若熱身完成中後段跑起來會覺得很舒服

By Zanna
at 2010-09-06T10:40

以前自己跑起來是沒有考慮減脂效果純以運動效果而言

By Dorothy
at 2010-09-06T18:16

總覺得前段肝醣用較多容易乏力後段脂肪有氧穩定供給
就會覺得跑起來穩穩的很順

By Frederica
at 2010-09-11T17:07

如果有機會練長時間有氧就會覺得一般有氧運動大多是前緩
後提升而穩定

By Kumar
at 2010-09-13T04:51

多謝指教^^，因為最近1個月掉了2kg，在想是不是因為吃得不夠

By Tracy
at 2010-09-15T18:16

+有氧強度調配得不好，所以都瘦到肌肉去了... 囧

By Todd Johnson
at 2010-09-19T08:42

這是因為脂肪代謝相關的酵素需要一段時間才能完全

By Lydia
at 2010-09-21T00:49

活性化的關係不過其實效果只差10%這樣～ XD

By Hardy
at 2010-09-25T00:02

脂肪利用效率最大的影響因素還是運動強度

By Agnes
at 2010-09-26T21:10

我個人跑長跑是指要撐過一開始的5～10分鐘之後就很順

Related Posts

我想練身體該如何下手呢

By Lily
at 2010-08-18T13:45

有一種很方便的方法早上去游泳(捷式或蝶式不用多累積500M 就好) 下午去慢跑 (不用多不求快半小時就好) 晚上做點仰臥起坐 (伏地挺身就不太用了只要游泳有認真在游) 吃的東西不要太怪只要持續3個月身材會很好 ※ 引述《erotom16 (rennn)》之銘言： : 小弟第一次 ...

有關肌肉萎縮

By Irma
at 2010-08-18T13:45

看了很多篇運動的方法然後肌肉的好處可是我有個朋友他是肌肉萎縮症(貝式) 今年已經18歲醫生說不會再惡化可是也不會好目前他的狀況是走路容易累有時候腳會沒有力醫生說是肌肉張力不足那他該如何規劃 (他好像只有下肢萎縮) 可以正常行走稍微長短腳走路需撐住大腿(走遠路的 ...

今天買了踏步機

By William
at 2010-08-18T13:41

終於買了踏步機,我買的是簡易式帶扶手的款式美金$80元,在BIG5買的在店裡試踩過,覺得有扶手提供上半身的支撐,在踩踏時能減少膝蓋的耗損可是問題來了,買回家組裝後覺得踩起來有點太緊,而在店裡試踩的那台並不會我想可能是店裡那台有很多人踩過,所以比較鬆,踩起來剛剛好而買回家的這台因為是新的所以鋼繩(?) ...

這樣想對嗎？

By Selena
at 2010-08-18T13:03

: 推 reneeviolet:運動的話 80分鐘5.5km適合放在飯後半小時 08/18 12:24 : 謝謝 whitestripe 和 reneeviolet 大的建議 : 讓我的運動方式更完善 : 不過，飯前運動跟飯後運動的差別在於? : 我的觀念是，只要一天有消耗熱量就好。 ...

緹力士中壢會館業務

By Frederic
at 2010-08-18T11:37

徵緹力士中壢會館的業務想詢問一下價格方案謝謝!! - ...