這樣是缺乏肌耐力嗎 - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-07-25T19:57

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小弟超級弱弱
最近有一個困擾
臥推30公斤
一開始沒做任何其他器材 能量還算100%
一組能推個至少6下以上

但是大概3組後 3-4下就覺得吃力了 推不上去了
會卡在胸前推不上去
請問我這樣是哪個部位力量不夠
還是三頭肌耐力不夠？

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2015-07-28T23:02
30是含槓嗎 而且你好歹也講一下身高體重吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-08-02T22:00
可以試試看用啞鈴? 慢慢加大重量
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-08-06T13:11
就降為25再兩組 每組多做幾下
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-08-07T13:01
推不上去就降重量阿
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-09T12:03
一年推30...太詭異了吧
Megan avatar
By Megan
at 2015-08-10T20:55
痾，按錯噓==
Olga avatar
By Olga
at 2015-08-14T15:41
越來越沒力正常吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-08-17T11:26
重新檢視一下你的動作 你的發力方式有可能是錯的
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-08-20T06:30
很常練嗎？頻率？
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-08-23T23:59
一年才練這樣……
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-08-25T14:00
才30......真的很詭異 而且練了一年
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-08-30T11:00
睡不好的話 長肉真的有差 加油
Zora avatar
By Zora
at 2015-09-01T05:24
要堅持下去喔！加油
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-09-04T05:23
背部只有40 也怪怪的..
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-09-07T20:32
試試看用啞鈴.徵招的肌肉比較多.
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-09-11T13:50
其實人是有自己的天花板的 很多人就是硬練才一堆傷
Emma avatar
By Emma
at 2015-09-11T23:05
看要不要PO個影片，30真得有點神奇
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-09-15T01:45
我嚴重失眠早上才睡
Michael avatar
By Michael
at 2015-09-18T17:08
一年含槓也推了50kg了 我體重52
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-09-18T22:08
我跟原PO 差不多情況...QQ
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-23T11:57
一邊掛30kg還是總共不含槓30kg啊…
Zora avatar
By Zora
at 2015-09-24T04:53
sorry我看到你說的了
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-09-27T13:42
我都比妳晚睡還是有長肉 一年完全沒進步一定哪裡有問題
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-09-28T12:31
我嚴重失眠超過十年，68~69kg，臥推80+
William avatar
By William
at 2015-09-30T18:46
應該是動作問題，男生練一年做不到自己體重50% 滿詭異的
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-10-05T13:46
先低重量練肌耐力、正確出力。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-10-08T11:55
你扶地挺身應該無法一組100下吧？50下作得起來嗎？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-09T00:40
含槓一年30kg 應該是沒有很認真練吧…在家伏地挺身是你
的好選擇
Lily avatar
By Lily
at 2015-10-11T10:15
認識的女生 練半年多臥推35了 他體重50初頭唷
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-10-13T01:26
飲食怎樣?
Elma avatar
By Elma
at 2015-10-14T06:24
我女生朋友練沒幾周就超過30了…
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-10-14T23:48
我一開始90公斤都可以做20下伏地挺身了…
先做伏地挺身 把肌肉練起來再說
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-10-15T12:43
加油不要放棄
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-10-16T17:30
大肌群組數拉高 至少10組(包含臥推 飛鳥 上胸等等加起來
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-10-18T01:04
還有基礎太弱 每組拉高至10~12下增加訓練量(調低重量
Selena avatar
By Selena
at 2015-10-21T12:22
真的很奇怪 附個圖看一下?
Erin avatar
By Erin
at 2015-10-25T21:31
ㄧ周練幾次呢？
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-10-30T11:42
吃，練，睡缺一不可，我覺得吃的問題可能比較大
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-11-03T12:17
沒做任何器材前應該都要先暖神，空槓至少做15~20下感
受一下再慢慢加重量
Adele avatar
By Adele
at 2015-11-07T00:34
加油!! 我是女生也進步很滿，努力練吧
Candice avatar
By Candice
at 2015-11-07T09:54
我172/57 超級弱雞 最近開始健身也超廢 很多異樣眼光
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-11-08T12:56
阿每個人身體狀況就不同 真的覺得沒效果找教練壓
Iris avatar
By Iris
at 2015-11-10T21:57
重訓能撐一小時 但卻推不到30公斤 真神奇
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-11-14T21:12
如果可以真的要找教練一個月就進步30KG
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-11-18T21:37
不過是新手甜蜜期就是了

中華男籃練深蹲

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-07-25T13:37
話說 我以前看一本重訓的書 叫做四周練出一身肌 裡面正好有講到這個動作誒 叫做 “四分之一深蹲” 怎麼做？ 就是中華男籃做的那樣 書中說這種動作只會鍛鍊到股四頭 完全不會用到股二頭 所以對於股四頭的力量很有幫住 不過缺點是 因為不會練到腿後 所以腿的肌肉會不平衡 當然我也不是專家 所以腿 ...

台中的計次健身房？

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-07-25T12:18
來陪考下午沒事做 不知道哪裡有計次收費的健身房可去呢 希望有停車場可洗澡又剛好在科博館附近 估狗到一個36f 好像是直銷場 感覺不太優 還有別的選擇嗎？ - ...

計算跑步;騎腳踏車的app

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-07-25T11:12
最新有再跑步;騎腳踏車及爬山 也有戴小米手環 但腳踏車和爬山好像測不到 感覺也沒有很準 請問有推薦的app嗎？ 這三個運動都可以用的 謝謝 -- Sent from my Android - ...

開始運動兩周就瘦了是正常的嗎?

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-07-25T11:01
我個人的經驗，如果認真減，大約兩週就會收到＂你最近瘦了＂的評論。 前提是要 ＂認真減＂ 喔！ 我的＂認真減＂是指----很認真的作重訓。 以前都是45分鐘有氧再接重訓輔助，重訓的很隨意，只是想確保肌肉不會掉。 有時候沒時間了，就直接把重訓省掉，運動內容還是以有氧為主。 用體脂計觀察，肌肉量雖然稍 ...

快速找出理想臥推握距-中華一番測試法

Mia avatar
By Mia
at 2015-07-25T04:26
【網頁好讀版】 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437769597.A.0F7.html http://i.imgur.com/lCcmWI9.jpg 上面有板友問到怎樣的「臥推握距」才是理想距離？ 實務上來說，這個問題當然是見人見智 不過還是有一些簡單「普世 ...