這樣時間分配對我的目標有幫助嗎? - 健身

By Ina
at 2009-07-09T00:08

Table of Contents

小弟我目前的體重大概97左右
身高大概167左右

目前一個禮拜大概運動3天

每次運動都有做重訓和有氧運動
重訓大概都做胸肌和腹肌的部份

然後有氧運動就是慢拉划船機和健身車
重訓大概都會花我一小時左右
而有氧部份大概也是40分鐘

而我的目標大概是減到80公斤左右

因為小弟的身高不夠
很怕變成矮矮的然後身體很寬
已經有點跡象了

請問各位大大

如果我不想變成矮矮的身體卻很寬的狀態
我應該改變重訓和有氧的時間分配
還是加強有氧呢????

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All Comments

By Elvira
at 2009-07-13T04:08

80%『中上強度』有氧 20%重馴

By Olga
at 2009-07-16T15:34

以原PO的身高體重矮矮身體寬已經不是你擔心的問題了

By Genevieve
at 2009-07-20T08:39

先想辦法把體重降下來吧加油！！

By Victoria
at 2009-07-21T23:49

167/97太胖了吧..先考慮減脂

By Irma
at 2009-07-25T09:28

一小時腳踏車~~考慮一下~~

By Steve
at 2009-07-29T12:59

我以前167/85 真的要先減下來！對身體也比較好

By Carol
at 2009-08-02T01:41

加強有氧@@

By Todd Johnson
at 2009-08-02T17:55

把主力全放在有氧先，重訓就胸背腿吧

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