身體厚度(針對胸背一個月後的訓練成果) - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2009-07-08T21:45

Table of Contents

各位版友大家好

來分享一下最近的健身情況(目前體脂肪還是在12.7~14.5間來回，使用hbf-356)

量測時間都是固定早上睡醒後

目前進重訓室應該有滿二個月，主要是增強胸部與背部的訓練課程

身材還是很很差，不喜歡看噁心真人圖片請誤點擊連結(尤其是剛吃飽不要點XD)

腹部還需加強(還是很油的肚子 XDDD)

http://photo.xuite.net/blueland/3304091/8.jpg

密碼是： pttmb 五碼都小寫，希望版眾們看完不會反胃

還是希望可以在三個月到半年達成 10%的體脂率，維持一樣的肌肉量

下台一鞠躬

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-07-08T23:42
你應該還蠻壯的 但照片光線不好
Zora avatar
By Zora
at 2009-07-12T11:52
謝謝k大~下次拍照會注意~最近開始使用乳清(第七次)
之後一個月會再補上新的訓練成果 XD
Annie avatar
By Annie
at 2009-07-14T18:35
房間的燈光只有一盞，加上我不愛用閃光~請見諒~下次改進
Carol avatar
By Carol
at 2009-07-19T04:15
看起來體型跟我很像,可是我體脂康是美量有17左右耶.......
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-07-20T13:06
0702後背照那張 內褲是不是穿.....反了 xd
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-07-25T02:16
背整個很寬 再練下去應該是選手級的了
Annie avatar
By Annie
at 2009-07-25T18:54
回h兄~我用的是hbf-356 和康是美同一台 最多量出15%左右
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-07-27T23:12
回g兄~那件是內褲沒有穿反唷~是它原本的設計
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-07-28T06:01
回y兄~你太看的起我了~上次有版友說背需要好好鍛鍊一下
Damian avatar
By Damian
at 2009-07-31T23:22
不知道為什麼總覺得你的姿勢很搞笑XDDD (無惡意~)
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-08-02T21:16
回z兄~我也覺蠻有點好笑~不過是初學者~姿勢不會擺~XD
Madame avatar
By Madame
at 2009-08-03T07:59
可以的話~請指導怎麼擺~拍起來的肌群才會更明顯好看~^^
Edith avatar
By Edith
at 2009-08-06T11:46
我覺得元PO臉跟身材差好多~身材好向中年人XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-08-08T20:03
請問一下e大~身體像中年人是？？因為有肥胖紋嘛？
Harry avatar
By Harry
at 2009-08-09T06:46
你好像有皮的問題@@
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-08-13T00:53
回樓上b兄~我之前的文章就有提到~瘦蠻多的~所以....
Doris avatar
By Doris
at 2009-08-16T09:29
聽有相關經歷的版友說是無解~不然就是要拉皮
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-08-17T12:08
只能寄望持續增肌有氧可以多少緊實一下~拉皮太貴了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-08-20T07:17
恩恩我也覺得先用自然健康的方法試過再說，先別用人工方法
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-08-24T10:31
原PO一直用變身超級塞亞人的姿勢XD
Elma avatar
By Elma
at 2009-08-25T03:38
不知道為什麼總覺得你的姿勢很搞笑 勿戰
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-08-26T17:42
感覺整體讓人有點覺得怪怪的 斜方跟前面在強一點會更好
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-08-27T11:07
終極目標-傑森史塔森的背!! 我也是！
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-08-30T03:18
這樣體脂有12~14這麼低嗎

買飛輪

Damian avatar
By Damian
at 2009-07-08T21:18
請問一下除了在網路上買 有沒有人知道那裡有健身房要出清的？ - ...

喝咖啡到底對燃燒脂肪有無幫助

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-07-08T19:34
我聽朋友講過 有在作重訓的話 咖啡因的東西 盡量少碰 不然訓練效果會大打折扣 尤其是咖啡 最好是不要喝 他的理論是啥我忘了 可是最近搜尋了一些資訊 發現好像咖啡是可以幫助燃脂的好物 尤其是有氧運動前喝 更可以幫助燃燒脂肪 當然 我知道 絕對不可能只喝 ...

新手問題

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-07-08T17:12
※ 引述《ishay (阿學~~~~)》之銘言： : 最近在肌耐力的階段,在組間休息的時候一直在想一些問題 : 雖然跟現在沒有什麼關係,可是想了很多天還是想要問一下 : 在爬完了版上置底的的新手的文章之後,再加上練了幾天,其 : 時我有了一個疑問,練習肌耐力通常都是以20下為一組或者更 : 精確一點是說只少要 ...

新手問題

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-07-08T11:01
※ 引述《ishay (阿學~~~~)》之銘言： 說真的第一次看真的不知道你在問什麼 或許我換個問法比較好? 同一重量 一個做到第12下就力竭 跟一個做到第20下才力竭 哪個外觀上看起來比較強? 我想答案很明顯 但這可能不是你想問的 你有疑問的大概是 之前板上有位大大跟你說練肌耐力外觀不會 ...

新手問題

Joseph avatar
By Joseph
at 2009-07-08T06:48
最近在肌耐力的階段,在組間休息的時候一直在想一些問題 雖然跟現在沒有什麼關係,可是想了很多天還是想要問一下 在爬完了版上置底的的新手的文章之後,再加上練了幾天,其 時我有了一個疑問,練習肌耐力通常都是以20下為一組或者更 精確一點是說只少要12下以上,而若已經進入肌肥大階段,一 組則是8~12下,我 ...