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這樣游泳對減肥有明顯效果嗎? - 減肥

Ophelia avatarOphelia · 2012-02-16

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小弟是男的

目前177 69~71kg 體脂大概16~17 基代1600大卡

每天大概吃1800~2000大卡

想減到65以下

現在每天游1000公尺速度大概是0.55m/s連續游花了30分鐘-0-

是用自由式游

跟板上很多高手3600m相差很多>_<

想減到很瘦那種 這樣運動有機會嗎?

還是說要加長距離 還是要加快速度?

雖然目前這樣的運動量有點累了>0<

吃的方面要減少嗎??

感謝!!~~

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All Comments

Quanna avatarQuanna2012-02-20
基本到不能基本的問題：為啥要很瘦....
Hedwig avatarHedwig2012-02-21
我覺得主要是要看心跳跟時間長短吧
Damian avatarDamian2012-02-25
我個人跑步體重掉很快可是游泳幾乎沒動XD
可是我感覺游泳比跑步還累
Genevieve avatarGenevieve2012-02-28
那是體脂肪的問題吧...要減的是脂肪不是肌肉
Jack avatarJack2012-03-01
消脂≠減重 講到都不想再講了QQ
Daph Bay avatarDaph Bay2012-03-04
177/65 很瘦耶，還要到以下哦~那好恐怖
Rachel avatarRachel2012-03-07
第一句話好可愛...
Victoria avatarVictoria2012-03-08
其實我176/67已經被吐槽營養不良了...O_Q
Ivy avatarIvy2012-03-08
我174 75 還沒開始運動前我覺得我這體重太重
Gary avatarGary2012-03-11
持續運動了一年多(重訓+慢跑)才發現我體重根本就剛好
Gilbert avatarGilbert2012-03-13
一堆人以為我至少瘦了5kg↑但我體重根本沒掉= =
只是肥肚不見了 蝴蝶袖(三頭)緊實了
Caitlin avatarCaitlin2012-03-15
樓上減脂增肌了(給個讚)
Annie avatarAnnie2012-03-18
看原po的身高體重體脂可以想像的出應該是瘦子 但你想更瘦
Blanche avatarBlanche2012-03-19
每天吃超過基代 根本很難瘦 就像1F說的基本觀念啦
Michael avatarMichael2012-03-20
依我來看你應該只是缺乏運動
Zanna avatarZanna2012-03-25
不是每日所需最好是基代再加個2~300比較好嘛?@@
Michael avatarMichael2012-03-27
所以其實要吃低於基代嗎*.*??(認真問~)
Yedda avatarYedda2012-03-29
請不要吃低於基代
Hardy avatarHardy2012-03-31
sm大 請不要誤導="=...請吃超過基代!!!!!!!!!!!!
David avatarDavid2012-04-01
不好意思 那可能是我誤解我一個前輩的意思了
他跟我說我想增肌就必須吃超過基代 所以我就一直以為享瘦
Isla avatarIsla2012-04-06
就是要吃低於基代 sorry!
Gilbert avatarGilbert2012-04-07
不健康的減重方式
Adele avatarAdele2012-04-11
我老公178/65的時候就是只有瘦，但一點肌肉都沒有
Odelette avatarOdelette2012-04-14
but我都有吃超過基代就是了 運動完真的是餓不著!
Sarah avatarSarah2012-04-17
不管增肌或減脂都要吃超過基代 增肌請重訓 減脂請有氧
David avatarDavid2012-04-22
不過有在運動的話 只吃到基代時自己都覺得很容易肚子餓XD
Ursula avatarUrsula2012-04-22
基代是躺在床上當廢人量出來的數值...這是一般生活寫照嗎?
Agatha avatarAgatha2012-04-22
第一句話真的好可愛歐XDDDD