這樣游還是有氧運動嗎? - 健身

看到壓力大的這個部分可能是造成肥胖的原因之一.

壓力會讓身體分泌皮脂醇(學名如果記錯請包含).

這個分泌物是會讓人更容易儲存脂肪的主因之一.

也就是大家有聽過的荷爾蒙失調造成的肥胖.

所以工作壓力大或是生活壓力大都是容易胖肥的原因之一.

關於吃.選擇中低升糖食物.像糙米飯.喬麥麵.每天男性要5分一百克的蔬菜.4分100克的水

果;女性要4份100克的蔬菜.3份一百克的水果.(蔬果579和彩虹原則)

另外剛開始進行多膳食纖維的飲食調整時,有可能有些人會有便秘的問題.

而且進行膳食纖維多的飲食時.身體自然會少量多餐或多量多餐.

多吃白肉.雞胸肉.魚肉或其他海鮮.

永遠先吃菜再吃其他的東西.

加工過的食物都屬於高升糖的食物.像水餃.鍋貼.蛋餃之類的.

關於運動的方式.

建議要多做不同類型的運動.

不要只單一選擇一種運動.

可以去看看康健雜誌的報導(如果不相信教練,也應該相信有公信力的書報)

瑜伽和游泳對於減重的效果真的不多.

體適能是身體面對外在刺激的適應性能力.

所以跑步.騎腳踏車.提重物做阻力訓練.打球.爬山爬樓梯.都是不同的刺激.

也會讓身體得到好的改變.

同時也可以增加身體對抗壓力的能力.

希望這樣的回答能幫到妳.

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現在在內湖運動中心做教練.

未來要往戶外運動教練發展.

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