這樣的減肥觀念正確嗎？ - 減肥

By William
at 2013-07-10T21:13

Table of Contents

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1HtAcT3G ]

作者: ulin0619 (凜靈) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 這樣的減肥觀念正確嗎？
時間: Wed Jul 10 08:23:54 2013

不知道為什麼前幾篇用複製貼上
文章內容都會出現亂碼 OAQ
所以還是決定把文章放在自己部落格了

http://ppt.cc/Rl2I

希望這網址貼上去不會是亂碼
裡面沒有廣告請安心食用
麻煩各位糾正我了

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Tags: 減肥

All Comments

By Hedda
at 2013-07-14T13:44

啊他文章的定義好像把運動定義成無氧運動了

By Olivia
at 2013-07-16T22:39

要瘦下來飲食均衡很重要不過有氧運動也需要啊

By John
at 2013-07-18T23:48

沒有欸我說的是有氧運動如果光做有氧運動不控制飲食一
樣沒用這樣

By Callum
at 2013-07-21T17:01

那就是相輔相成沒有誰主要誰次要的問題啊
你光飲食控制不運動原本的脂肪也不會蒸發掉

By Anonymous
at 2013-07-22T06:39

會的只是速度比較慢

By Regina
at 2013-07-25T14:46

慢? 就算剛好吃到基代不運動怎麼消耗脂肪??

By Annie
at 2013-07-26T03:41

那請你拿出理論說服我啊..

By Carol
at 2013-07-28T09:04

人只要有動在均衡飲食的情況下一天會少2-300卡

By Cara
at 2013-08-01T16:09

消耗7700卡可以燒掉一公斤脂肪日積月累就會慢慢瘦下來了

By Oliver
at 2013-08-01T20:21

你們應該都知道每日消耗熱量會高於基代吧..?

By Rebecca
at 2013-08-06T07:53

你是在算你的銀行帳戶數字還是小豬撲滿...

By Regina
at 2013-08-06T12:32

我懂得也跟你差不多，不過你講的聽起來就不對勁，既然餓瘦
會降體脂，沒道理有人溜溜球後體脂可以衝到3-40

By Noah
at 2013-08-09T20:27

好啦，我建議妳可以去FIT版釐清這個puzzle
反正你原本的觀念應該也是從那邊得來的？只是有些東西似乎
不太對勁而已

By Donna
at 2013-08-11T17:01

這不是餓瘦阿每天吃到基代有什麼不對嗎囧

By Harry
at 2013-08-12T18:38

會溜溜球的幾乎不是因為沒吃到基代就是營養不均

By Ida
at 2013-08-15T21:51

小弟非這方面專業但是你少吃跟燃燒脂肪我覺得沒sense

By Ida
at 2013-08-19T08:46

你怎麼不想你少吃的部份是從肌肉去補？
這個還比較有道理不然跑的氣喘喘去燃燒脂肪是為什麼？

By Erin
at 2013-08-24T03:19

有均衡飲食就不會餓到肌肉只會慢慢餓死脂肪

By Annie
at 2013-08-26T16:37

????????????????????????????????????????????????
算了你不如去FITNESS版宣揚你這理論吧

By Victoria
at 2013-08-31T07:20

體重降的會跟少去的脂肪差不多就不是假瘦

By Megan
at 2013-09-01T13:51

我已經不知道這是你想像的還是引據有典
介意我幫你轉FITNESS版嗎？

By David
at 2013-09-05T17:54

運動是讓你瘦更快而已就真的只是速度的差別而已

By Iris
at 2013-09-10T07:04

你要人家糾正你轉那邊比較有用喔

By Joseph
at 2013-09-10T10:14

不介意不過我必須說我大多的知識都從這邊來的

By Poppy
at 2013-09-11T07:19

我知道啊看得出來..

By Leila
at 2013-09-15T12:23

感覺我這樣做有點多餘不過原PO同意轉來

By Megan
at 2013-09-18T03:20

這種怎麼可能不消耗肌肉= =a

By Ophelia
at 2013-09-19T12:01

為什麼吃到基代還會餓死肌肉阿 ~"~

By Sarah
at 2013-09-21T19:09

因為即使吃的好有運動有些人的LBM還是降. 肌肉不好養

By Vanessa
at 2013-09-22T10:37

體重下降基代就會下降所以最好一開始就加入阻力訓練

By Wallis
at 2013-09-23T14:33

而且正常吃只有運動也是會瘦不是只有飲食控制就會瘦

By Daniel
at 2013-09-25T19:16

LBM也包含身體裡多餘的水份你怎麼能確定少掉的一定是肌

By Olivia
at 2013-09-29T07:07

那反問:你怎麼確定少掉的只有脂肪?

By Rachel
at 2013-10-02T14:32

肌肉呢？而且一般人的正常吃不是蔬菜少一份就是水果多

By Eartha
at 2013-10-06T15:31

一種再不然就是油脂攝取一堆這樣真的叫正常嗎？
有沒有都減到脂肪看體脂率就知道了

By Vanessa
at 2013-10-07T19:38

只要體重*體脂率>=減去的體重就表示是真瘦

By Rosalind
at 2013-10-11T03:43

那你可以提出怎麼吃可以讓脂肪跟LBM消耗的比例能9:1嗎

By Emily
at 2013-10-14T16:33

飲食均衡才是重點(X) 飲食均衡是基本(O)

By Frederica
at 2013-10-14T19:30

要是連飲食均衡都沒有就別談了，怎麼反而變減脂主力?

By Frederic
at 2013-10-19T01:50

emo 均衡飲食水喝足

By Daph Bay
at 2013-10-19T12:07

健康才是運動的附屬品，不是減肥，所以還是要動，減肥是一

By Mason
at 2013-10-19T13:46

時的，健康是ㄧ輩子的事

By Leila
at 2013-10-20T07:13

d200 但很多人沒有這種基本概念所以這是重點

By Ivy
at 2013-10-21T02:25

就算加運動能一個月多瘦三公斤脂肪好了
但剛開始減肥的人做得到每天運動嗎？

By Gary
at 2013-10-23T08:39

消耗ㄧ公斤需7700大卡，這是運動所需要燃燒的熱量，不是套
用在飲食上

By Freda
at 2013-10-23T09:55

7700卡的消耗不是只有運動也有飲食
不然為什麼會建議吃高於基代低於每日消耗?

By Skylar DavisLinda
at 2013-10-26T05:47

照你的說法，均衡飲食就可以達成體脂率3%囉?甚至0%也不是
夢囉?

By Agnes
at 2013-10-30T17:42

為何做不到?ㄧ天先運動個15分鐘就好，要減肥就改心態，不
求快求健康瘦，不強求慢慢把運動融入生活中。改變心態就

By Edith
at 2013-11-02T22:30

你需要看精華區跟置頂

By Freda
at 2013-11-05T23:49

天啊Orz......這要是我才回文回不下去XD各位大大人真好

By Valerie
at 2013-11-10T14:05

一天可以消耗2~300大卡，一個月就可以減去一公斤純脂肪囉

By Oliver
at 2013-11-13T06:18

80公斤體脂25%的人，20個月後就沒體脂肪囉

By Gary
at 2013-11-16T06:30

d200 你不會以為有人體脂3%是因為他體重只有50公斤吧?

By Doris
at 2013-11-17T18:20

這...又是鬼打牆嗎？看起來是在硬拗耶

By Erin
at 2013-11-20T11:28

如果真的不相信我就做給你們看阿我現在體重66體脂29.2%

By Queena
at 2013-11-23T22:48

只靠均衡飲食跟喝水，那幹麻練重訓維持肌肉?
我就是靠重訓+有氧，脂肪減得比例才能高達98%

By Franklin
at 2013-11-27T23:06

看我能不能不運動就體重59體脂20%

By Hedwig
at 2013-12-01T08:59

有吃的均衡你何必擔心肌肉不見呢?

By Sierra Rose
at 2013-12-03T23:47

有運動只是速度比較快不是不運動就瘦不下來

By Emily
at 2013-12-06T15:01

請搜尋標題"從61" 並請各位記住
我將會是用他的方法減肥成功的人之一

By Kama
at 2013-12-09T21:32

我吃的醣類:蛋白質:脂質是7:1:2 水份都3000起跳

By Elvira
at 2013-12-12T00:23

如果無法理性冷靜討論，而是流於賭氣又不接受他人意見

By Sierra Rose
at 2013-12-14T00:23

，這樣無益於問題的解決...

By Faithe
at 2013-12-15T20:37

那篇的重點是在宣傳"正確的飲食觀"，叫人不要節食
不等於是說叫人其實不需要運動

By Hazel
at 2013-12-16T20:03

推B大的 "健康才是運動的附屬品，不是減肥"

By Blanche
at 2013-12-17T08:40

話說 .... 為何這麼討厭運動啊 0.0?

By Tracy
at 2013-12-21T14:56

我是覺得怪怪的原PO妳打的那些東西代表你看這版很久了

By Zanna
at 2013-12-22T09:47

怎麼妳會有想法要走跟大家不一樣的路還拿自己做實驗?

By Sierra Rose
at 2013-12-26T19:19

ren 可是你們也不能否定只靠飲食也會瘦的說法啊

By Jake
at 2013-12-29T21:38

emo 那篇不只是如此也有告訴人不要勉強自己
做不喜歡做的事

By Zenobia
at 2013-12-29T22:39

觀念很錯誤又固執那就祝福妳了

By Adele
at 2013-12-30T11:14

God Bless You

By Franklin
at 2014-01-01T12:16

運動會健康我不否認

By Tracy
at 2014-01-05T02:17

但先用飲食解決肥胖這個病也是可行的啊

By Anonymous
at 2014-01-06T12:04

你們一定要運動的觀念就對嗎？
我不討厭運動但我討厭有人說不運動瘦不下來

By Yuri
at 2014-01-08T07:42

因為我想證明我寫的文章內容是對的所以我自己試

By David
at 2014-01-12T08:48

暑假到了...天氣好熱

By Tracy
at 2014-01-15T04:29

...請人指教怎麼變成想證明自己的東西是對的，根本一開始
就覺得自己沒錯吧

By Charlotte
at 2014-01-17T07:29

不運動瘦得下來阿，一周不吃東西保證瘦，但這是你要的嗎

By Gilbert
at 2014-01-21T05:31

大概一兩個月你的身體會自行調節熱量分配

By Isla
at 2014-01-22T09:26

達成一種動態平衡使你的體重不會繼續有下降的趨勢
這也是為什麼不運動的人剛開始動後效果會比較好

By Heather
at 2014-01-25T01:42

之後卻要繼續增強有氧強度不然就只會保持平衡狀態

By Joseph
at 2014-01-26T15:13

你只是想聽你想聽的你不想聽的根本不相信

By Michael
at 2014-01-29T10:16

原PO，設你想減到59KG+20%，你少了7KG

By Queena
at 2014-02-02T12:21

堅持就讓他堅持吧…反正是別人的健康~

By Connor
at 2014-02-05T02:55

其中脂肪瘦了7.4 KG，那你要憑什麼東西把LBM增加0.4KG

By Emily
at 2014-02-07T12:40

http://ppt.cc/eoYl

By Isabella
at 2014-02-08T12:19

不知道原文是希望誰來糾正什麼？

By Hamiltion
at 2014-02-09T09:22

[email protected]

By Mary
at 2014-02-12T02:42

又要大家糾正你，然後又屁一堆不聽。

By Sarah
at 2014-02-16T04:34

等你成功後再來說巴不然再怎麼講都只是強詞奪理而已

By Margaret
at 2014-02-16T11:12

覺得原po的意思我懂不過就不喜歡非運動不可的概念

By John
at 2014-02-20T19:13

看完重點其實就是→「不用餓肚子又可以穩穩瘦不是很好」

By Olga
at 2014-02-25T14:41

然後「為什麼一定要運動不運動也可以瘦啊」這樣

By Mason
at 2014-02-25T21:47

要別人一定要運動就有比較公道？也不用不運動就說的像邪教

By George
at 2014-02-28T21:03

兩個爭議點 1.這樣真的會瘦？ 2.這樣的做法壞處大於好處

By Poppy
at 2014-03-05T08:43

會不會瘦基本上無所謂，但是若壞處大於好處就得說明清楚哩

By Ursula
at 2014-03-08T10:34

原PO快點試~ 最好寫成周記要實驗就要寫報告

By Joseph
at 2014-03-13T01:30

有用的話就是營養運動類的偉大革命了

By Carol
at 2014-03-14T07:22

看到"大部分人都不喜歡運動" 就知道是篇廢文了

By Aaliyah
at 2014-03-16T18:14

身體不健康跟極度肥胖的情形下只有均衡飲食當然會瘦

By Vanessa
at 2014-03-18T17:18

但不是只有減重速度慢減重幅度一定也比運動小

By Quintina
at 2014-03-19T07:38

更正是比均衡飲食+運動的幅度小

By Zanna
at 2014-03-22T08:16

飲食是不能忽略但有些部位不動年紀大就退化的快

By Donna
at 2014-03-27T01:54

健康應該不是只有當下必須同時考慮到往後
是說我也沒有否定U大的意思就這樣

By Robert
at 2014-03-31T05:55

d200 誰跟你說不吃就會瘦的阿囧

By Rebecca
at 2014-04-01T15:06

cmo 這是有氧運動的理論對吧

By Robert
at 2014-04-05T15:36

fon 那為什麼你們不相信只靠飲食可以瘦呢?

By Dinah
at 2014-04-08T20:13

emo 好吧是我算錯那就減到20.8%

By Quintina
at 2014-04-13T13:51

kat 那是一般節食不是均衡飲食

By Robert
at 2014-04-14T16:30

san 糾正這樣均衡吃是不是真的會瘦而已

By Regina
at 2014-04-14T21:46

yao 你們就一面倒說這樣怎麼可能瘦我怎麼聽阿囧

By Jacob
at 2014-04-16T20:18

可能你們運動都很擅長但你們真的了解均衡飲食的重要性嗎

By Damian
at 2014-04-20T18:11

根據有國家合格證照的營養師跟我說過，不運動瘦下來的身

By Yedda
at 2014-04-22T09:32

geen 謝謝你 OAQ

By Isla
at 2014-04-24T09:52

los 那我做給你們看就是了
打錯是kos

By Valerie
at 2014-04-25T22:05

材是鬆垮垮的，比不上有運動的人那樣的緊實。

By Carolina Franco
at 2014-04-27T03:12

los 請不要認為這種方法是病態的

By Victoria
at 2014-04-28T22:42

文末請大家糾正你，結果推文態度是不接受討論

By Damian
at 2014-05-01T02:34

yam 我只知道均衡飲食沒有壞處

By Enid
at 2014-05-04T20:27

為免流於情緒化，本文鎖文。

By Rae
at 2014-05-07T23:01

bea 從今天開始到diarydiet駐守吧

By Olive
at 2014-05-09T04:00

我一直很理性難道少數人才會做的事就叫不正常嗎

By Xanthe
at 2014-05-10T14:22

鎖文，意在避免無所謂的爭端，非特定指u大你。

By Jacky
at 2014-05-14T10:01

討論至此，大家心中各自有了想法，既然認知差距易造成
誤會的開始，那麼，為免擦槍走火，所以鎖文。

By Skylar DavisLinda
at 2014-05-15T09:11

公開版面，有人真心建議，但也難免有見縫插針易引戰的

By Noah
at 2014-05-19T01:37

言論。

Line嚴格減重團

By Valerie
at 2013-07-10T19:26

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1HtDE5mH ] 作者: juanna (舞月~) 看板: BeautyBody 標題: [減肥] Line減肥團時間: Wed Jul 10 11:22:41 2013 我是個台北33歲的上班族換了新工作之後愈來愈胖一整個就是吃太豐盛前年曾花半 ...

徵求晚上在三重體育館運動的夥伴

By Hardy
at 2013-07-10T16:57

板上大大好之前因為一些因素讓我把生活的重心都放在運動減肥上，現在固定一到五跑步，六日騎腳踏車，用了一個月的時間瘦了14kg，目前在三重體育場都會花一小時半~兩小時運動，想揪朋友一起跑步，但朋友幾乎都不太愛運動，有想一起跑步的跑友嗎？想要的請寄站內信聯絡我^^ - ...

減脂菜單待批

By Ida
at 2013-07-10T16:48

跟板娘說好達到目標就要出來PO心得文XD ※ 引述《a7410258 (哈士奇)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：21 : 身高：170cm : 體重：67kg : BMI：23.18 : 體脂率：12% 用OMRON HBF-302(http://ppt.cc/Vj4G )測的 : ...

減肥食物迷思常被誤認是蔬菜的馬鈴薯！

By Jessica
at 2013-07-10T14:58

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 圖文好讀版：http://goo.gl/dLzDs 馬鈴薯，一個 ...

降體脂肪提升基代菜單 (跪求)

By Jack
at 2013-07-10T12:25

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。減重前言: 以下是我的減肥辛酸史我從國中以後體重一直都在55上下搖擺曾經用過許許多多減肥方法: 1. 節食 2.早晚喝代餐(賀xx) + 中餐吃少少 + 瘋狂運動 3.吃過諾x婷 4.吃中藥+埋線+ ...

這樣的減肥觀念正確嗎？ - 減肥

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