這樣的計畫 會很傷身體嗎？ - 減肥

這種體重不要做伏地挺身
傳統姿勢手腕會容易受傷
仰臥起坐 屈膝 手抱胸or貼耳做
不要用到頸椎的力量

可以吃水煮雞胸肉/鮪魚罐頭等等
黑木耳+小黃瓜+洋蔥加上上面兩樣涼拌是好東西可解嘴饞
魚油對身體也不錯

呼拉圈我覺得沒什麼用 小紅帽版本30分鐘我就覺得很有用了

170/84 目標先設定75就好

膝蓋不行 可以先散步>快走>慢跑

暖身 好鞋子 綁好鞋帶 前置作業很重要 免得沒減肥到膝蓋先爆炸

睡前三小時不吃東西 可喝水 睡滿八小時 一天消耗熱量的結算就靠這個

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