這樣的計畫會很傷身體嗎？ - 減肥

By Emma
at 2013-03-07T16:51

Table of Contents

這種體重不要做伏地挺身
傳統姿勢手腕會容易受傷
仰臥起坐屈膝手抱胸or貼耳做
不要用到頸椎的力量

可以吃水煮雞胸肉/鮪魚罐頭等等
黑木耳+小黃瓜+洋蔥加上上面兩樣涼拌是好東西可解嘴饞
魚油對身體也不錯

呼拉圈我覺得沒什麼用小紅帽版本30分鐘我就覺得很有用了

170/84 目標先設定75就好

膝蓋不行可以先散步>快走>慢跑

暖身好鞋子綁好鞋帶前置作業很重要免得沒減肥到膝蓋先爆炸

睡前三小時不吃東西可喝水睡滿八小時一天消耗熱量的結算就靠這個

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All Comments

By Kama
at 2013-03-11T02:40

那我體重90+要用什麼代替伏地挺身呢？

By Liam
at 2013-03-14T15:51

我覺得看要練哪可以先用啞鈴代替.不然就握拳做
只是會很痛...

By Carolina Franco
at 2013-03-17T19:18

握拳手腕不也要出力嗎？

By Agatha
at 2013-03-21T17:43

握權垂直, 直拳的那種感覺撐著地板
我記得有賣專用的運動器材可能要上網找一下

By Frederic
at 2013-03-22T05:17

google 圖片伏地挺身器材

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