跑步是條不歸路嗎? - 減肥

※ 引述《a2823a (a2823a)》之銘言：
: 我從去年11月才開始跑步(是個跑步超級新手><
: 幾乎天天都會跑步
: 從原本是想減肥 到現在真正愛上跑步完的感覺
　　人們參與運動的動機有許多，一開始是為了身體健康

: 最舒服的不是跑步當下
: "而是跑完自己當天訂下的目標 一邊流汗一邊拉筋收操的感覺"
: 就覺得好有成就感 XDD
而後可能是因為成就感或者跟朋友聚在一起的感覺

: 也從原本亂穿一雙DC的鞋到現在挑了一雙適合自己的慢跑鞋
: 現在的體重是164/48~49(女)
: 自從用了nike的app後
: 每天都會想挑戰昨天自己的里程數和速度(握拳
: 想問大家兩個問題
: 1.如果長時間習慣一天都跑4~5公里
: 會不會有時候只想偷懶跑2~3公里 身體就不會感到有運動的效果呢?
: 因為有時候太累或沒這麼多時間 怕無法每天都這樣跑 反而有點小壓力
身理跟心理會互相影響
當身體不健康的時候心理可能也會不舒服
當心理出了毛病時身體可能也會出現症狀

身體不會一下子就變得非常健康，也不會一下子就變得非常不健康
如果妳覺得妳現在是健康的，某天多吃塊雞排、少跑兩圈操場......會讓妳變得？
我建議繼續把注意力放在成就感上吧 如果妳只是擔心偶爾運動量比較少會讓妳不健康的話

至於妳本來的問題，運動的效果......運動有很多效果妳問哪個？
對有些人來說，運動有看帥哥/正妹的功能，導致心情愉悅的效果
有消耗熱量和脂肪的功能，可以獲得減肥的效果
有讓小腿肌肉充血的功能，讓某些人誤以為長肌肉很容易的效果

如果前面說的，身體有沒有感受到效果我不清楚，但妳心理倒是感受到壓力了！
我希望妳是快樂的做運動 :D

: 2.假設都是跑5km 30分鐘或35分鐘跑完哪個消耗熱量比較多??
: 謝謝大家^^ 有錯誤的觀念也請大家不吝指教
假設是同一個人 那時間短的那個消耗的熱量當然是比較多的
考慮到前面有出現「減肥」的字眼

我們一樣假設是同一個人，一樣是時間短的那個消耗的熱量比較多
脂肪佔燃料的 比例 會由於強度變強而減低
但是
但是
但是 (因為很重要所以說三遍)
在還沒超過無氧閾值之前 脂肪的總消耗量 會隨著強度增強而增加！

這時候妳就傷腦筋了 無氧閾值是什麼？我要怎麼知道我有沒有超過～
我如果要回答妳就換我傷腦筋了......
所以 不負責任的告訴妳 別想太多 快樂的運動就好 (除非妳想考體育的碩士

希望這篇文章有幫助到妳
PS:我最近也想減肥了= = 把理論化為實際......不太簡單啊XD

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「別試探你的運氣，召喚者」　召喚峽谷的英雄都像梵谷一樣剩　　一只耳朵
在河道上，要小心的地方不只是　　
周圍　諾克薩斯的「不祥之刃」更有可能出現在
後頭　草叢瞬間佈滿血紅的花
低沉的夜色裡是什麼兀自閃閃發光？
「蒂瑪西亞！」一個拐子出現，肘擊。

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