這樣的進度可以嘛? - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手區 : 是，尤其是代謝率部份...

基本資料

性別：男
年齡：29歲半(實歲)
身高：175
體重：目前85 三個月前(約101年9月底)為91
BMI： 27.75 三個月前30左右
體脂率：我是使用自己買的 一個約1800左右 在全國電子買的體脂計 OSERIO
是不是準我不知道 但我想誤差不會太大吧
現在是28% 三個月前30%

以上均為起床時量的數字

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：吃不太到....原因後表
有吃的話幾乎就是，兩片白土司+草莓醬配統一的無糖高纖豆漿

午餐：通常是池上的招牌便當，應該算是白肉便當
偶爾用麥當勞取代，不過因為個人對麥當勞漢堡有厭惡
所以在麥當勞都是點六塊雞塊餐(大概一週一次吧)

晚餐：吃家裡居多，這個很難講，因為我媽跟我爸煮飯很隨性
唯一肯定的是一定會有魚可以吃....

其他：個人從小到大不喝咖啡，茶店的茶基本上已經喝習慣無糖五六年了
我用手機軟體去計算過，如果不是聚會的話，平均一天大約是吃1800-2000卡



日常作息時間：我的工作要輪兩種班，每個月換一次
1 12:00-22:00 這種班時一週上五天班
2 06:00-04:00 這種班時一週上四天班
這就是我說為什麼我吃不太到早餐的原因


生活型態：我是一個工程師....


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
去年9月底前 偶爾打打籃球 偶爾跑跑步(約一次2000m) 一週頂多運動兩次...
9月底後正式研究之後改為
1. 每週跑步*2 一次3000m 心跳個人估算為一分鐘135下 以我自己速度約跑20-22分鐘
2. 每週電腦人腹肌模式LV1*1 但我無法跟上電腦那速度...大概只做了電腦的一半份量
3. 用伏地挺身架 一週五天 一天兩次 一次30-40下
4. 沒了....



我的問題：

我覺得自己的飲食量算還可以，因為我本來就不是吃很多的人
體重是從5年前剛開始工作的72，默默的爬到去年9月的91
我想是慢慢一路胖上去的吧，因為我真的食量不會很驚人
可是我也自覺自己的運動量不夠...
但體重還是默默的一個月掉了2KG...
這樣子的速度還可以嘛?

其實我有考慮去健身工廠...只是怕一個人去會很孤單...


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