這樣的體脂肪 - 健身

By Barb Cronin
at 2008-11-11T22:26

Table of Contents

我持續運動很多年了
以前主要是練跆拳道
現在主要是重訓&跑步交替做
跑步一次30-40min
重訓和跑步每週3天左右
作息正常，三餐也正常吃

但我體脂肪高達27%(女性) 囧
請問這樣是飲食的問題嗎?

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All Comments

By Una
at 2008-11-12T17:45

ps.我吃素Orz

By Quintina
at 2008-11-17T16:08

運動強度？飲食均衡？熱量控制？重訓方法？

By Una
at 2008-11-19T08:53

fit那邊沒您的答案嗎??也是啦...而外食的素食的確油...

By Charlotte
at 2008-11-21T12:57

這點很麻煩...您吃奶蛋素應該還好解決...全素就麻煩點...

By James
at 2008-11-23T17:28

重訓強度有影響...而其實學點比拉提斯也會有幫助...

By Regina
at 2008-11-27T14:08

跆拳...其實重拾天天練會比較容易達到目標...

By Selena
at 2008-11-27T23:55

吃素常常高油高鹽高澱粉，要瘦很難喔！

By Faithe
at 2008-11-30T15:18

除非你三餐都在家自己料理，但應該不太可能

By Jessica
at 2008-12-01T06:29

所以是正常現象嗎?Orz

By Rachel
at 2008-12-03T06:18

我以前吃素都盡量吃豆類和青菜，什麼素雞素鴨素牛素鵝...
那些莫名其妙的搞笑食物我是碰都不碰，那時體脂肪維持10%

By Lydia
at 2008-12-04T00:32

好長一陣子

By Gary
at 2008-12-08T01:29

自己照鏡子比較準啦有時候體脂肪計不是這麼準確^^

By Mary
at 2008-11-11T22:12

肌肉量的提升有助於有氧減脂的效果，小弟想請問一下，在相對強度相同的訓練各肌群，哪些肌群的成長速度會比較快呢？還是這是因人而異？小弟想提高有氧效率，勞請各位大大解答。 - ...

By Lauren
at 2008-11-11T21:00

這一篇是說說健身對我的改變如果版主要D的話也可以一個男孩從國小胖到大學畢業陪伴他的是低級的取笑和一路上的自我安慰常在此版po出體脂的相關問題實在是因為過怕了帶著大量脂肪走路的日子大量的有氧和在家自我的重訓吃著提心吊膽三餐（深怕吃得太多變成以前一樣吃得太少消的是肌肉) 現在的我也許還沒有 ...

By Megan
at 2008-11-11T21:00

有爬過文了，也常常逛鐵克可是奇怪　所有文章都說要長肌肉了話竭力做八到十二下要做五組以上　中間休息又不能超過一分鐘這樣超級累耶！！！！！以我來說我作槓鈴彎舉40公斤每組做八下　第八下真的都是＂竭能＂耶　結果到第四組的第五下左右就完全沒力了耶........ 就是連多一下都無法 ...

By Leila
at 2008-11-11T19:27

有的話請告知價位...謝謝! 噗...一行不會過關? sorry ~~ - ...

By Anthony
at 2008-11-11T13:57

每次我在家中練腹肌時有個動作就是人坐在椅子前端手扶兩側然後腳往上抬時卡稱上方那塊突出的小骨頭會痛是我姿勢不正確嘛還是多少都會痛哩 - ...