各肌群的成長速度? - 健身

Mary avatar
By Mary
at 2008-11-11T22:12

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肌肉量的提升有助於有氧減脂的效果，

小弟想請問一下，

在相對強度相同的訓練各肌群，

哪些肌群的成長速度會比較快呢？

還是這是因人而異？

小弟想提高有氧效率，

勞請各位大大解答。


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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-11-15T21:49
老實說 都很慢(中肯)
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-11-20T16:53
要長時間才比較容易看出成果...不可能一夜起來就看得出變化
Robert avatar
By Robert
at 2008-11-23T14:28
因人而異..我就是什麼都不發達的那種...
Delia avatar
By Delia
at 2008-11-26T10:23
我是胸比較快耶....
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-11-27T06:29
我也是胸比較快，覺得最難是背，難到一個破錶的境界
Una avatar
By Una
at 2008-11-29T03:06
背肌能練得很漂亮的人，我只有佩服而已
Olga avatar
By Olga
at 2008-11-29T07:37
背肌很難練 經常練的很辛苦 隔天還不會酸....
Queena avatar
By Queena
at 2008-12-01T01:55
我相反耶 胸比較抓不到感覺其他容易多了0.0
John avatar
By John
at 2008-12-04T09:35
我是覺得二頭比較快 胸長好慢T^T
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-12-05T08:50
我跟cosy大有一樣的困擾ㄒ-ㄒ...倒是胸會扎實地痠個兩三天
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-12-09T03:23
我是三頭最快...=.=
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-12-12T23:11
我是練哪酸哪....只有三角最沒感覺
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-12-14T11:10
但胸背和三頭好像比較快
Harry avatar
By Harry
at 2008-12-15T11:56
三角只有在GYM練完灼熱感,隔天都不會痠痛( ￣ c￣)y▂ξ)
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-12-18T09:27
三角真的練都不會酸痛耶 奇怪
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-12-19T16:39
練背真的難到靠背
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-12-22T02:38
小弟感覺二頭很久沒變大了Orz 胸肌二頭以前操最凶
可是也沒有特別大很多 囧~~
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-12-25T13:46
我則是感覺只有胸有看得出差別...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-12-25T23:18
三角肌的肌肉成份跟其他部位不同 練了沒酸不代表刺激不夠喔
Erin avatar
By Erin
at 2008-12-27T10:12
我在路上看過只有胸部很大的人

始終如一

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-11-11T21:00
這一篇是說說健身對我的改變 如果版主要D的話也可以 一個男孩從國小胖到大學畢業 陪伴他的是低級的取笑 和一路上的自我安慰 常在此版po出體脂的相關問題 實在是因為過怕了帶著大量脂肪走路的日子 大量的有氧 和在家自我的重訓 吃著提心吊膽三餐（深怕吃得太多變成以前一樣 吃得太少消的是肌肉) 現在的我也許還沒有 ...

沒力？

Megan avatar
By Megan
at 2008-11-11T21:00
有爬過文了，也常常逛鐵克 可是奇怪　所有文章都說要長肌肉了話 竭力做八到十二下 要做五組以上　中間休息又不能超過一分鐘 這樣超級累耶！！！！！ 以我來說 我作槓鈴彎舉40公斤 每組做八下　第八下真的都是＂竭能＂耶　 結果到第四組的第五下左右就完全沒力了耶........ 就是連多一下都無法 ...

卡稱上方那塊突出的小骨頭會痛

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-11-11T13:57
每次我在家中練腹肌時 有個動作就是人坐在椅子前端 手扶兩側 然後腳往上抬 時 卡稱上方那塊突出的小骨頭會痛 是我姿勢不正確嘛 還是多少都會痛哩 - ...

人身攻擊.......................!!

William avatar
By William
at 2008-11-11T00:59
※ 引述《callli78 (台灣只是塊屎)》之銘言： : 標題: [閒聊] 項羽的實際力量? : 時間: Mon Nov 10 17:52:07 200 ...

公視 誰來晚餐 健身教練之家─迎接新生命

James avatar
By James
at 2008-11-10T23:56
這這這.....應該沒OP吧？ 剛才爬過文 沒人貼過耶... 剛才在查資料時看到的^^ 分享給各位 希望沒有造成Jimmy大大困擾耶 小弟純粹只是很高興看到大大上電視 辛苦努力健身運動 也要用心陪伴老婆和照顧家庭 真的是鐵漢柔情^^ 鼓勵鼓勵 ~~^^ http://www.pts.org.tw ...