這樣練法好嗎?會有後遺症嗎?? - 健身

By Margaret
at 2018-03-28T11:18

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請問一下，我想到一個重訓方法是這樣的

就是"每天"我從胸肌練到腿...但是每種重訓都只做一組10-15下

不像過去那樣每個部位做3組，然後也不是過去那樣每個部位要隔一到兩天練

練的重量是比平常能負擔的重量要少10趴..也就是可以比較容易做的重量

突然想到這樣的做法，是因為想要每天每個部位都練到....有人是類似這樣的練法嗎?

但是這樣練法會後遺症嗎??會不會變成少了給肌肉休息增長的空間了呢??

還是照以前教練教的練法去練較好呢?

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我是男生，只愛男人。我是純真、開朗的0號男同性戀。希望將來能和彼此相愛的男人結婚

喜歡和不同國籍、類型的帥哥猛男型男交友約會。已記不得、數不清和多少男人交往過了

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Tags: 健身

All Comments

By Mary
at 2018-03-30T11:45

想瞭解為何會想這樣練呢？

By Odelette
at 2018-03-31T02:31

慢慢想吧

By Catherine
at 2018-04-01T16:08

因為我想要每天都可以從胸練到腿.但還沒敢真的這樣練
因為以前教練說重訓完之後.需要給肌肉休息一點時間增長

By Dorothy
at 2018-04-05T10:26

那我練了一段時間就在想..如果我重量不要一直增加

By Tom
at 2018-04-09T02:14

每天發廢文如何?

By Catherine
at 2018-04-13T17:44

光做一種肌群就快累死你每天都這麼神勇操不累喔

By Adele
at 2018-04-15T04:15

似乎久遠之前的健美選手都是每天練全身的你要這樣練也行

By Caitlin
at 2018-04-18T19:40

先說說自己想要什麼目標吧？提升體能？肌肥大？

By Suhail Hany
at 2018-04-22T08:37

每天都有健身.然後每個部位都練到.是不是會更好這樣??
我要的目標是維持體態和肌耐力..很簡單的目標

By Ophelia
at 2018-04-24T04:38

對呀..我知道很累..所以我方式和重量都減少呀
用意是希望每天有健身.然後可以輕易練完的目標

By Dinah
at 2018-04-26T21:30

這樣刺激量不會不夠嗎？

By Hedy
at 2018-05-01T10:52

對..我也有考慮到刺激量和給肌肉增長的時間.所以猶豫?
只是想到提出來問問高手前輩們..我還沒真的付諸行動

By Olga
at 2018-05-03T05:47

不過我看我還是不要冒險好了.我乖乖照舊練好了..謝謝了

By Eartha
at 2018-05-06T00:53

會突然想到這方法是因為傳統練法..我比如說今天練腿好
好了...三組做完我其實已經兩腳筋疲力盡.沒力痠到不行

By Ula
at 2018-05-08T18:48

可是可能才練15分鐘左右.這樣我都覺得練的時間太短

By Zora
at 2018-05-12T16:25

感覺這樣專程去一趟的時間都比練的時間長..才突發奇想

By Una
at 2018-05-13T04:28

3組做完就陣亡，真的是你太虛了...你應該剛練而已吧

By Poppy
at 2018-05-17T18:09

A他ID 就知道最近幾篇都來亂的

By Megan
at 2018-05-18T15:06

對呀.其實我健身已經接觸好久了.但真的下決心練是這半

By Thomas
at 2018-05-23T10:00

年..而且這半年是健身以來..唯一一次每天堅持有練的
我沒有來亂耶..亂有什麼好處嗎??真的是來請教的耶

By Jessica
at 2018-05-24T00:32

我想如果不是真的健身遇到問題.怎麼可能提出問題呢??

By Lucy
at 2018-05-26T02:46

我從來沒有在PTT上的任何一個版搗亂耶..

By Olga
at 2018-05-26T04:51

但真的常常被說在亂版..真的超冤枉..其實我也只有在電
影版比較常出沒.因為看電影和健身是目前的興趣嗜好

By Anthony
at 2018-05-29T02:43

你可以試了之後再來發表感想

By Gary
at 2018-06-01T08:56

其他版也很少去..但常常就被說在亂版..真的超無奈的

By Sandy
at 2018-06-02T13:03

這樣練強度不足刺激不夠肌肉的成長也會差。就算全

By Yedda
at 2018-06-03T14:10

練效果也沒有孤立訓練好反而浪費時間我覺得。如果你
三組就陣亡，那不如在降重量，做更多組，不然就是動作

By Doris
at 2018-06-05T20:28

變換多點。給你參考

By Margaret
at 2018-06-08T14:48

好...謝謝冰大..那我就降重.練多組不同動作和組數吧

By Harry
at 2018-06-10T04:12

有類似的觀念啊，爬文吧搜尋全身

By Jake
at 2018-06-10T12:51

水肥哥在哭去搜水肥文章

By Victoria
at 2018-06-11T00:01

你有沒有想過你為何常被說亂版

By Harry
at 2018-06-11T03:03

你問的很多問題有爬文或谷歌都有詳細資料跟你看了甚至
還有直接跟你解釋為什麼不要同一天練了而且你也知道要

By Elvira
at 2018-06-15T17:38

分開練代表你應該有看到一些資料了結果你還一直問一些
新手都知道要先爬文不會特別問的問題

By Sierra Rose
at 2018-06-17T23:21

爽就好

By Hedda
at 2018-06-19T03:29

後遺症是你這樣練12個月身體會老一歲

By Anonymous
at 2018-06-20T09:02

。。。
當臉書嗎？每日一發

By Daph Bay
at 2018-06-23T18:45

還好app有黑名單功能

By Odelette
at 2018-06-25T15:58

認真回:你可以當「週期化運動訓練」中的一個週期這樣練

By Lydia
at 2018-06-27T11:55

我偶爾也會這樣練一兩個禮拜然後再換其他練法

By Thomas
at 2018-07-01T07:50

這版上不歡迎同性戀男生都只想上po心得文的女生
十個說你練得很好看的十一個都想幹她y

By Hedda
at 2018-07-03T13:03

不會進步完全不會呵呵

By Ina
at 2018-07-06T09:31

By Connor
at 2018-07-07T09:18

恢復能力能跟上就ok，至於肌肥大有限，練身體健康不

By William
at 2018-07-11T04:35

錯啦，其實你操作一個月試試看就知道了。

這樣練法好嗎?會有後遺症嗎?? - 健身

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