這樣運動菜單OK嗎? - 健身

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By Ophelia
at 2012-03-11T00:02

Table of Contents

體重112KG，體脂39% (唉還是那麼高~

目前整個禮拜運動內容：

星期一、四： 重訓+有氧30分鐘 (健身中心)

星期二、三、六：快走60分鐘 (住家附近馬路)

星期五： 滑步機30分鐘+慢跑30分鐘 (健身中心)



其中兩天重訓內容，之後會排成：

Day 1：胸部、二頭、三頭、腹部

Day 2：背部、大腿、小腿、臀部



想請問各位，這樣排有沒有問題呢?

希望大家給點建議，謝謝!


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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-03-13T21:55
看起來沒什麼問題 重訓再加個肩膀吧 三角跟斜方
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By Charlotte
at 2012-03-17T20:10
體重重的話 主要飲食要慢慢減少 運動不一定要激烈

我數學太爛了看不懂置底

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By Una
at 2012-03-10T21:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：162 體重：50 BMI： 19 體脂率：18~24(這是我的疑問....) 參考照片： 三餐內容 早餐：常常沒再吃(在醫院太忙)，茶葉蛋*2+肉包*1+咖啡 午餐：全部都是菜的自助餐便當+5~7顆水餃 晚餐：亂 ...

飛輪與腿部重訓

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By Ivy
at 2012-03-10T18:36
最近愛上飛輪有氧 飛輪有氧結束後,我會去踩30下and#34;坐式蹬腿機器and#34;(全名有點忘了) 也會去玩大腿內外擴展的重訓~ 我想請問一下,這樣會讓小腿變粗嗎?有氧重訓一起做,會不會反效果 我想要瘦腿尤其是小腿~不知這方法對不對! 另外因為一下班就衝去運動,運動後就會懶的吃晚餐,這樣會對身體不好嗎? ...

節食月瘦15公斤　竟是糖尿病惹禍

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By Cara
at 2012-03-10T13:17
新聞來源：http://n.yam.com/uho/healthy/201203/20120310020224.html 新聞內容： 42歲的簡小姐節食減重，短短一個半月體重減少15公斤，就在暗自竊喜之際，簡小姐常覺 得減重後，不僅容易疲倦、甚至四肢無力，以為是節食減重的關係，於是開始恢復正常飲 食，但體 ...

大家平常最晚幾點運動?

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By Kelly
at 2012-03-10T11:46
學生運動時間應該比較好找 相對來說有在工作的人 可能必須利用下班後的時間去運動 有時候比較晚才能運動 不知道大家運動最晚大約幾點去? 超過幾點之後當天就不運動? 有聽過比較晚下班的人, 10點左右才去慢跑40分鐘 回來洗澡之後, 12點睡覺, 隔天6點半又起來準備上班 不知道大家的規律運動計畫中 ...

運動可否是腦袋變聰明

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By Harry
at 2012-03-10T11:29
爬了一下文章，發現： 不正確快速減重似乎是減掉了水分及肌肉。 在下面推文裡，又看到腦袋會變得笨笨的的說法 所以問題就來啦， 那反過來說，是不是適當的運動會讓腦袋變聰明？ 那麼如果以活化腦筋為目的，怎樣作是比較正確的？ - ...