這種減脂速率會太慢嗎? - 健身

工作型態為辦公室上班族

身高180公分，體重在今年過年約87公斤(2月份)

去健身房兩個月，全部僅只有重訓


4月想說看一下成果去測量了inbody

4月初 體重85.5 體脂28.5 基礎代謝1697

之後持續重訓 目前7月 體重81.5 體脂22.5 基礎代謝1835


吃的方面通常，坐辦公室就會用168輕斷食，偶爾出差可能早上還是會吃點東西


蛋白質方面一天大概攝取120~160g，總熱量控制約在1600~1700，

以原型食物為主，控制總熱量所以沒有什麼忌口，吃炸雞會盡量把皮弄掉


因為十月要參加好友的人生大事，希望體態能夠再好一點


若希望在10月能夠體脂降到15% 有需要配合有氧嗎? 或是按照目前步調持續就好?


再麻煩大大給些建議，謝謝。


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