心跳+飲食=減脂？！ - 健身

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By Zenobia
at 2019-07-06T17:53

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在前幾篇的有橢圓機減脂模式問題

讓我又窺探了減脂重要因素「心跳」

在這版挖掘了不少有關心跳文章蠻值得看的


關鍵字「心跳、有氧、燃脂、減脂、高間歇」


之前專心在飲食方面，給我面臨的瓶頸是到體脂25後

變的緩慢甚至有停滯問題！



之後，開始慢跑。

想到就跑11次30分鐘的跑步讓體脂降了2%

跑的過程喘、心跳也快

在橢圓機減脂模式的高頭棒喝之下

高「心跳」次數*時間也是減脂因素。

也就是為什麼HIIT會是減脂最顯著的形式！

在有良好飲食基礎下，只要能讓心跳數升高至130up

維持一段時間都是能減脂。




感謝橢圓機的那篇

希望也對有減脂需求的人有幫助


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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-07-09T02:56
其實你所謂的心跳只是一種強度的參考
所以真正的關鍵在強度而不在心跳
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By Isabella
at 2019-07-10T09:18
不吃肯德基了？
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By Odelette
at 2019-07-13T23:30
你有試著一邊心跳180一邊吃肯德基嗎
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By Quintina
at 2019-07-15T19:48
你確定不是誤差？

快滿一年，遇上停滯期有點迷惘

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By Connor
at 2019-07-06T08:37
你通篇文章最關鍵的點，是已經這樣飲食一年了 http://one-minutefitness.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 先貼個網址給你看，人的身體是有適應性的 不管你採用低碳飲食還是生酮飲食，有研究基本上四個月內效果最佳 之後效率很差，到一年之後身體完全適 ...

怎麼學會劈腿拉筋

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By Hedy
at 2019-07-05T23:02
爬文跟網路搜尋後還有youtube的影片，講解很多但是感覺講得很簡單。 我想請問對於沒有劈腿拉筋經驗的人，要從0開始有哪先方法可以學習。 謝謝 - ...

橢圓機的運動強度調整

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By Eden
at 2019-07-05T15:15
大家好 我是女生，身高161 體脂大約 33 左右 目前大約兩天會去一次健身房 都是用橢圓機40-60分鐘 維持了兩個月左右，共21次 體重從 61 -andgt; 59 我在今年以前完全沒有認真做過任何慢跑之類的有氧運動 （小時候算是拿手短跑，全校運動都有前三） 不知道是不是因為不習慣有氧，就算是阻力1 ...

關於斷食減脂的疑惑

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By Lucy
at 2019-07-05T09:21
減重不需要喝高蛋白乳清 增重可以喝，減重真的不需要 只看熱量，不看食材內容是非常危險的一件事！ 所有高能量飲品都非常危險，包括高糖飲料、果汁、鮮奶、乳清、防彈咖啡之類的 高糖、高蛋白的飲品，大量飲用 會很快的增加血糖與胰島素濃度 只要迅速讓身體吸收，進入血循環的高能量食物都是非常危險的 觀念要有！ ...

關於斷食減脂的疑惑

Enid avatar
By Enid
at 2019-07-05T02:44
※ 引述《iesiya (iesiya)》之銘言： : 最近減重速度很緩慢（目前身高體重是174、95） : 早餐：兩顆水煮蛋+一匙蛋白粉 : 午餐：鹹魚便當（只吃菜跟肉，飯沒動） : 下午：下班後回去健身房做手臂、腹部、大 : 腿的重訓，重量差不多35公斤左右，持 : ...