這種身材該怎麼練? - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2013-08-30T15:56

Table of Contents

昨天朋友看到by2上傳健身房的照片

http://ppt.cc/ryC9

把照片網址丟給我叫我看

然後霹靂啪啦開始一連串問題

"你覺得有修圖嗎?"

"怎麼才能背凹腰細屁股渾圓?"

"大腿好細, 練臀作squat都會變粗不是?"

我也不知道怎麼回答...

我朋友瘦歸瘦(大約163/45), 平常有看youtube做squat, 鄭多燕或insanity

但她覺得腰背臀曲線不是很明顯, 大腿小肉

她希望像圖上那樣身材, 又她不想花錢上健身房找教練學,

想請問各位專家會怎麼建議她呢?

--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-09-01T16:35
更正網址 http://ppt.cc/iud~
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-09-02T17:08
臉比較重要
Selena avatar
By Selena
at 2013-09-05T21:32
這個人身材很"怪" 他的屁股如果不是衣服的效果的話
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-09-09T23:33
的確夠翹夠性感 可是往下看到他的腿 完全沒股二頭
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-09-14T06:37
的形狀出來 一般翹屁屁的人通常會伴隨相對結實的
的股二頭 所以側面看是從大腿開始就順著上去的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-09-18T02:39
可是他的側面就是屁股凸出來 沒有股二頭當山腰
變得像是在平桌上放個山東大饅頭一樣突兀
Candice avatar
By Candice
at 2013-09-21T16:32
明顯就是骨盆前傾阿 刻意凹的
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-09-25T09:06
凹的+1 我沒事也會無聊凹一下讓自己爽一下
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-09-26T15:52
我也好想有這種臀...!
Mason avatar
By Mason
at 2013-10-01T09:37
辣妹不能不學骨盆前傾
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-10-03T15:02
骨盆前傾對現在女生身材有加分效果 然而長此下來 對脊椎的
Mia avatar
By Mia
at 2013-10-08T01:02
損傷與下背真的負擔很大 要美 要健康 真的健康比較好XD
Mason avatar
By Mason
at 2013-10-12T14:49
請問骨盆前傾要怎麼練?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-10-14T01:16
屁股結實渾圓通常是大量運動或跳舞得來的
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-10-16T15:51
不過我有看過 腰柔軟度很好的女生 常常骨盆前傾 就變成常態
Gary avatar
By Gary
at 2013-10-21T10:15
了 以前在練太極拳時遇過 但太極拳強調要塞腰與脊椎正直
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-10-24T15:18
她似乎被骨盆前傾定型了 脊椎整個彎掉 幾乎無法達到要求
Annie avatar
By Annie
at 2013-10-26T09:47
這張圖臀部很俏很好看沒錯 可是大腿幾乎快與小腿一樣細
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-10-27T20:18
老實說大腿太細真的不好看 如果平常有需要做運動 膝蓋也容
易受傷
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-10-29T14:27
我也覺得他屁股跟大腿那邊有修圖，中間少一大塊，要不然就
Irma avatar
By Irma
at 2013-11-02T12:46
是有做屁股...而且他不曉得是綁衣服的關係還怎樣，他屁股範
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-11-06T03:32
圍好長....腿那麼細屁股怎麼會那麼"長"(不曉得大家懂不懂)
Cara avatar
By Cara
at 2013-11-09T16:26
這兩天在八卦很紅的韓國妹 http://tinyurl.com/o94vqdt
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-11-11T12:44
有種東西叫命…XD 正妹是不用練的，只要好好保持就可以了
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-11-13T08:49
XD 看了有點好笑 要在外國人網頁留言 也用英文 怎麼一堆人
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-11-16T10:47
用中文 不然至少也用韓文XD
Regina avatar
By Regina
at 2013-11-16T15:19
我應該是老了 竟然有人要練骨盆前傾xdddd
Ula avatar
By Ula
at 2013-11-17T16:19
不管從核心體適能 醫學 穿衣服的角度 所謂的
sway back跟flat back都不是"好事"
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-11-21T06:59
比例好怪～腿太細　和咖撐不搭
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-11-25T02:48
要好好保持就要練阿 不然怎麼保持
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-11-26T05:02
我覺得是因為還年輕,我妹也是腿細屁股翹,不過很瘦就是了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-11-27T15:46
妹妹20歲,174/44~48 不過看起來不會像紙片,因為臉很圓
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-11-29T03:19
更正,是172/46~48
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-12-02T09:25
命 我也有朋友都不用練屁股就圓 而我怎樣都扁身
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-12-03T23:35
請問..骨盆前傾是先天的 還是可以收縮自如的?第一次聽到
Ina avatar
By Ina
at 2013-12-06T11:18
姿勢不良似乎會造成骨盆前傾
Mason avatar
By Mason
at 2013-12-11T04:33
骨盆前傾的姿勢很難看啊。。。好想調回正常樣子
Jack avatar
By Jack
at 2013-12-11T14:39
不是訓練的方法有問題就是時間不夠久
這兩者都達到了再來談命
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-15T02:07
大腿跟腰好像太細了
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-12-16T23:18
也不用談命,就PS練一練啊.尤其是第一張...
Harry avatar
By Harry
at 2013-12-17T14:43
修的
Delia avatar
By Delia
at 2013-12-21T11:46
to wa大大 你可以對著鏡子 試著用腹部力量把骨盆往前帶
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-12-23T15:24
回歸正位
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-12-27T03:35
還有屁股夾緊 時時調整自己 慢慢會改善的
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-12-30T15:02
我看不出那個韓國女生屁股多翹orz
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-01-04T15:00
以版娘為目標如何？？？
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-01-09T13:18
to pp大：好！收到～謝謝
Liam avatar
By Liam
at 2014-01-11T11:32
剛剛試了一下，雖然有點不太能了解所謂用腹部力量推，不過
我把骨盆往前時，屁股好像就得一起夾緊XD
Steve avatar
By Steve
at 2014-01-13T09:36
想想把尾椎收回勾回身體方向（正面）
Zora avatar
By Zora
at 2014-01-16T22:42
穿高跟鞋可以幫助骨盆前傾
Dora avatar
By Dora
at 2014-01-17T15:29
to a1121210大, 版娘是? 9n?
Emily avatar
By Emily
at 2014-01-21T12:33
不符合人體工學的姿勢還是少學為妙XD
Selena avatar
By Selena
at 2014-01-23T20:18
X大是指穿高跟會變成前傾還是說讓前傾變回正常模樣XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-01-27T17:07
高跟鞋會造成前傾吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-01-31T04:55
請/心灰意冷
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-02-02T11:41
也不用談命,就PS練一練啊.+1
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-02-04T00:01
我的屁股也是有肉又翹.是因為脊椎側彎T^T我想要小屁股啦!
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-02-04T11:15
我屁股很小 鐵椅久坐屁股很痛(痛到骨頭了) 騎腳踏車屁股也
容易很痛
Olga avatar
By Olga
at 2014-02-06T22:35
我屁股有肉，但硬椅子坐久了也會屁股痛欸...
James avatar
By James
at 2014-02-09T16:45
to wa大大：我應該講用下腹力量內縮往上提才對 你可以搜
Donna avatar
By Donna
at 2014-02-14T05:02
尋一下youtube
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-02-18T15:21
高跟鞋當然是造成前傾啊，不然誰要穿XD
Ida avatar
By Ida
at 2014-02-23T10:52
就因為男人喜歡看，所以女人不得不把骨盆前傾
Liam avatar
By Liam
at 2014-02-25T14:37
這是修圖，修得還挺差，線條不平滑
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-03-01T04:02
我一直以為前傾是不好的欸 原來弄顛倒...?
Eden avatar
By Eden
at 2014-03-05T04:27
當然是不好的啊
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-03-09T20:33
前傾對異性緣有幫助，對健康沒幫助
Megan avatar
By Megan
at 2014-03-10T22:57
裡面的業務真的讓人很反感
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-03-11T00:07
推錯偏
Puput avatar
By Puput
at 2014-03-11T21:02
DLCSEA歡迎成為鐵屁股（大誤）

兩個月的執行~運動及飲食菜單檢視

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-08-29T17:02
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

omron體脂計hbf362

Dora avatar
By Dora
at 2013-08-29T16:39
想說最近有在跑步、做些簡單的重訓 所以挑了很久決定買台體脂計 今天終於收到了 ormon (hbf-362) 依照指示輸入基本資料上去量後 心都涼了 我是不是買到有問題的機子了atat 當初就是看到它可以量身體各部位的功能 才選擇這一台的 結果體幹的皮下脂肪率一直都顯示為......(無法測量 ...

運動後喝葡萄柚汁

Kumar avatar
By Kumar
at 2013-08-29T15:37
板上各位神人們大家好～～～ 持續慢跑已經一個多月 這一個多月來 跑步後都會因為口渴 來杯檸檬汁 or 葡萄柚汁 （當然都是新鮮現擠的果汁！！） 一面喝一面幻想 喝完可以減輕運動後乳酸堆積的不適 另外 為了保健膝蓋 每天早上都給自己來杯白木耳補充膠質 就這樣過了一個多 ...

想減脂和減重

Christine avatar
By Christine
at 2013-08-29T12:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：171 體重：68 BMI：23.26 體脂率：14% 參考照片：http://ppt.cc/PxgW 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量 ...

請問要怎麼訓練所謂的"丹田"

Carol avatar
By Carol
at 2013-08-29T10:56
各位版友好 小弟今年初轉職成補教業老師 隨著時間的經過 一天的課也大概有5~6小時 也就是說這5~6小時都是在一直說話的 有時候當然會覺得喉嚨不舒服 這時候有幾個先輩老師跟我說要用丹田的力量去講話atat 小弟本身是有在運動 每天早上大約跑5000m 約30~35分鐘 回家後再做滾輪40下及 ...