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這種身材該怎麼練? - 健身

Selena avatarSelena · 2013-08-30

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昨天朋友看到by2上傳健身房的照片

http://ppt.cc/ryC9

把照片網址丟給我叫我看

然後霹靂啪啦開始一連串問題

"你覺得有修圖嗎?"

"怎麼才能背凹腰細屁股渾圓?"

"大腿好細, 練臀作squat都會變粗不是?"

我也不知道怎麼回答...

我朋友瘦歸瘦(大約163/45), 平常有看youtube做squat, 鄭多燕或insanity

但她覺得腰背臀曲線不是很明顯, 大腿小肉

她希望像圖上那樣身材, 又她不想花錢上健身房找教練學,

想請問各位專家會怎麼建議她呢?

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All Comments

Audriana avatarAudriana2013-09-01
更正網址 http://ppt.cc/iud~
Eartha avatarEartha2013-09-02
臉比較重要
Selena avatarSelena2013-09-05
這個人身材很"怪" 他的屁股如果不是衣服的效果的話
Quintina avatarQuintina2013-09-09
的確夠翹夠性感 可是往下看到他的腿 完全沒股二頭
Hedwig avatarHedwig2013-09-14
的形狀出來 一般翹屁屁的人通常會伴隨相對結實的
的股二頭 所以側面看是從大腿開始就順著上去的
Caitlin avatarCaitlin2013-09-18
可是他的側面就是屁股凸出來 沒有股二頭當山腰
變得像是在平桌上放個山東大饅頭一樣突兀
Candice avatarCandice2013-09-21
明顯就是骨盆前傾阿 刻意凹的
Zanna avatarZanna2013-09-25
凹的+1 我沒事也會無聊凹一下讓自己爽一下
Joseph avatarJoseph2013-09-26
我也好想有這種臀...!
Mason avatarMason2013-10-01
辣妹不能不學骨盆前傾
Hazel avatarHazel2013-10-03
骨盆前傾對現在女生身材有加分效果 然而長此下來 對脊椎的
Mia avatarMia2013-10-08
損傷與下背真的負擔很大 要美 要健康 真的健康比較好XD
Mason avatarMason2013-10-12
請問骨盆前傾要怎麼練?
Xanthe avatarXanthe2013-10-14
屁股結實渾圓通常是大量運動或跳舞得來的
Margaret avatarMargaret2013-10-16
不過我有看過 腰柔軟度很好的女生 常常骨盆前傾 就變成常態
Gary avatarGary2013-10-21
了 以前在練太極拳時遇過 但太極拳強調要塞腰與脊椎正直
Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-10-24
她似乎被骨盆前傾定型了 脊椎整個彎掉 幾乎無法達到要求
Annie avatarAnnie2013-10-26
這張圖臀部很俏很好看沒錯 可是大腿幾乎快與小腿一樣細
Genevieve avatarGenevieve2013-10-27
老實說大腿太細真的不好看 如果平常有需要做運動 膝蓋也容
易受傷
Xanthe avatarXanthe2013-10-29
我也覺得他屁股跟大腿那邊有修圖，中間少一大塊，要不然就
Irma avatarIrma2013-11-02
是有做屁股...而且他不曉得是綁衣服的關係還怎樣，他屁股範
Bennie avatarBennie2013-11-06
圍好長....腿那麼細屁股怎麼會那麼"長"(不曉得大家懂不懂)
Cara avatarCara2013-11-09
這兩天在八卦很紅的韓國妹 http://tinyurl.com/o94vqdt
Dinah avatarDinah2013-11-11
有種東西叫命…XD 正妹是不用練的，只要好好保持就可以了
Necoo avatarNecoo2013-11-13
XD 看了有點好笑 要在外國人網頁留言 也用英文 怎麼一堆人
Dorothy avatarDorothy2013-11-16
用中文 不然至少也用韓文XD
Regina avatarRegina2013-11-16
我應該是老了 竟然有人要練骨盆前傾xdddd
Ula avatarUla2013-11-17
不管從核心體適能 醫學 穿衣服的角度 所謂的
sway back跟flat back都不是"好事"
Vanessa avatarVanessa2013-11-21
比例好怪～腿太細　和咖撐不搭
Zanna avatarZanna2013-11-25
要好好保持就要練阿 不然怎麼保持
Frederic avatarFrederic2013-11-26
我覺得是因為還年輕,我妹也是腿細屁股翹,不過很瘦就是了
Anonymous avatarAnonymous2013-11-27
妹妹20歲,174/44~48 不過看起來不會像紙片,因為臉很圓
Jacky avatarJacky2013-11-29
更正,是172/46~48
Gilbert avatarGilbert2013-12-02
命 我也有朋友都不用練屁股就圓 而我怎樣都扁身
Anthony avatarAnthony2013-12-03
請問..骨盆前傾是先天的 還是可以收縮自如的?第一次聽到
Ina avatarIna2013-12-06
姿勢不良似乎會造成骨盆前傾
Mason avatarMason2013-12-11
骨盆前傾的姿勢很難看啊。。。好想調回正常樣子
Jack avatarJack2013-12-11
不是訓練的方法有問題就是時間不夠久
這兩者都達到了再來談命
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-12-15
大腿跟腰好像太細了
Yuri avatarYuri2013-12-16
也不用談命,就PS練一練啊.尤其是第一張...
Harry avatarHarry2013-12-17
修的
Delia avatarDelia2013-12-21
to wa大大 你可以對著鏡子 試著用腹部力量把骨盆往前帶
Genevieve avatarGenevieve2013-12-23
回歸正位
Poppy avatarPoppy2013-12-27
還有屁股夾緊 時時調整自己 慢慢會改善的
Agatha avatarAgatha2013-12-30
我看不出那個韓國女生屁股多翹orz
Ethan avatarEthan2014-01-04
以版娘為目標如何？？？
Andrew avatarAndrew2014-01-09
to pp大：好！收到～謝謝
Liam avatarLiam2014-01-11
剛剛試了一下，雖然有點不太能了解所謂用腹部力量推，不過
我把骨盆往前時，屁股好像就得一起夾緊XD
Steve avatarSteve2014-01-13
想想把尾椎收回勾回身體方向（正面）
Zora avatarZora2014-01-16
穿高跟鞋可以幫助骨盆前傾
Dora avatarDora2014-01-17
to a1121210大, 版娘是? 9n?
Emily avatarEmily2014-01-21
不符合人體工學的姿勢還是少學為妙XD
Selena avatarSelena2014-01-23
X大是指穿高跟會變成前傾還是說讓前傾變回正常模樣XD
Ingrid avatarIngrid2014-01-27
高跟鞋會造成前傾吧
Olivia avatarOlivia2014-01-31
請/心灰意冷
Eartha avatarEartha2014-02-02
也不用談命,就PS練一練啊.+1
Kyle avatarKyle2014-02-04
我的屁股也是有肉又翹.是因為脊椎側彎T^T我想要小屁股啦!
Valerie avatarValerie2014-02-04
我屁股很小 鐵椅久坐屁股很痛(痛到骨頭了) 騎腳踏車屁股也
容易很痛
Olga avatarOlga2014-02-06
我屁股有肉，但硬椅子坐久了也會屁股痛欸...
James avatarJames2014-02-09
to wa大大：我應該講用下腹力量內縮往上提才對 你可以搜
Donna avatarDonna2014-02-14
尋一下youtube
Edwina avatarEdwina2014-02-18
高跟鞋當然是造成前傾啊，不然誰要穿XD
Ida avatarIda2014-02-23
就因為男人喜歡看，所以女人不得不把骨盆前傾
Liam avatarLiam2014-02-25
這是修圖，修得還挺差，線條不平滑
Agnes avatarAgnes2014-03-01
我一直以為前傾是不好的欸 原來弄顛倒...?
Eden avatarEden2014-03-05
當然是不好的啊
Valerie avatarValerie2014-03-09
前傾對異性緣有幫助，對健康沒幫助
Megan avatarMegan2014-03-10
裡面的業務真的讓人很反感
Ivy avatarIvy2014-03-11
推錯偏
Puput avatarPuput2014-03-11
DLCSEA歡迎成為鐵屁股（大誤）