進步了! - 減肥

七月中PO減肥文

當時認為自己吃的太多 本來要力行控制熱量計畫XD

大概實施一兩個禮拜 就又開始吃我想吃的

(謝謝版娘大哥回我的文章 我還正往灑花日期邁進)

不過還好我大部分都自己煮來吃

香菇洋蔥大陸妹茼蒿 梅花豬梅花羊五花牛鯛魚草魚鮭魚 都自己弄來吃

很少吃加工食品 甜點偶而吃一下

上個禮拜去金門玩就不管了XD 有空位就塞 餓了就吃



那時日貓大與亞瑟王大人給我的建議是

多安排一點CORE exercise 還有重訓跟有氧分天作

非常謝謝你們的建議!



第一天做core exercise 才沒多久我整個人就開始發抖....

隔天大痠痛! 腹部大腿還有臀部 連續痠痛三天才好....

一開始做BICYCLE CRUNCH 一邊頂多維持10秒我就要哭了 頂多換邊兩三次就要休息

做LOWER BACK Core Exercise則是撐不到40秒就開始全身發抖到不行

一般的Crunch頂多做20下我腹肌就好痠痛 做三組就掛了 而且脖子好痠痛



儘管如此 還是持續做運動~~




我昨天忽然發現 我做bicycle crunch一次可以維持兩分鐘以上了

lower back exercise從不到40秒 現在可以到將近兩分鐘(不過還是抖到不行XD)

Crunch現在一次30下是絕對ok的 也不會錯誤施力讓脖子僵硬 甚至到40下都OK

雖然還是很嫩咖 不過發現自己進步了 感覺還是很好!

現在也不容易腰酸背痛啦!






我現在體脂應該還是頗高的XD 從七月中之後都沒有量過了

雖然我飲食沒什麼忌口 想吃就吃

但並沒有復胖 身型依然維持著中等的狀態

不過最近天氣變冷 是吃火鍋的大好時期......我又特愛吃火鍋

等我想到吃火鍋又不太容易變胖的食譜 再上來跟大家分享...XD



這篇一整個很閒聊.....

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