遇到停滯期怎麼度過 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：男（男／女）

年齡：23

身高：170

體重：89

BMI：30.8

體脂率：25.6

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：火腿蛋 或 鮪魚蛋 或 豬肉漢堡

午餐：自助餐的話 一碗白飯+3道菜(有時會2道菜+1主菜)
或是買乾麵來吃

晚餐：自助餐居多 跟中午差不多

其他：無（可免填）

日常作息時間：晚上12點-1點睡覺 早上7點起床（睡眠、工作、...等時間）

生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

減肥方式：每週四次 打羽毛球1小時+慢跑20-25分鐘

問題陳述：因為我已經持續減肥了6個月左右了 從101公斤減到89但是這一個月來
體重下探的幅度變小許多 原本想說是飲食方面吃太多 所以昨天抽空
去康是美量了一下基代結果是1957(不知道是不是快樂槍) 我算了算
如果是根據這個基代的話 我飲食方面應該還好阿 只是不曉得為什麼
體重下滑速度還是那麼慢 如果是運動的問題的話 要如何加強呢

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