遇到瓶頸想請問大家 - 健身

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-05-30T10:43

Table of Contents

各位大大

目前自己從去年10月份底到今瘦了10公斤，但目前體重確一直下降不下來
(以持續快2個月)


自己在用餐方面

早餐優酪乳

午餐 菜與肉

晚餐菜與肉




運動方面
一小時熱瑜珈+一小時有氧運動

另外自己大腿很胖，但全身上下瘦最少的為大腿，想請問各位是否有方法呢？

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-06-03T19:27
雖然你沒有講得很清楚 但很明顯你吃太少
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-06-06T03:44
置底跟精華區請先去看過一遍 回頭是岸
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-06-07T03:44
yoyo~
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-06-09T07:05
你該重視的是體脂率變化及身心有否同步，而非體重。
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-06-12T20:26
怎麼都沒澱粉啊？我瘦最多的反而是大腿（跟腰）
Callum avatar
By Callum
at 2013-06-15T06:59
澱粉咧?
Olive avatar
By Olive
at 2013-06-16T19:10
基代、澱粉 而且資訊好少..
Zora avatar
By Zora
at 2013-06-21T15:51
瘦哪裡是看基因的~~很多篇都有重覆啊.....
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-06-22T12:57
早餐很重要卻只喝優酪乳...還有您是用不吃澱粉的減肥法嗎?
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-06-24T19:53
有有氧運動 蛋是不吃澱粉對"身" "心"都很傷阿
James avatar
By James
at 2013-06-25T07:57
隨便挑幾篇板娘的回文 您可以得到很多不錯的觀念唷~
但是 (SORRY 錯字)
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-06-25T16:36
精華區 置底文 the end
Leila avatar
By Leila
at 2013-06-29T13:44
各位大大，這樣隨便的文章可否劣退？？
Donna avatar
By Donna
at 2013-06-29T19:29
他沒多久就會來問復胖怎麼辦了。
Annie avatar
By Annie
at 2013-07-02T12:58
你吃方面沒均衡
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-07-02T18:37
"已"持續兩個月，請看置底文，吃太少。會很快復胖

跑步的時候遇到跟屁蟲?

Regina avatar
By Regina
at 2013-05-30T08:23
好吧~其實我承認我就是那個跟屁蟲 atat 有時候遇到覺得跑的不錯的 會想跟著跑 當然不想做的太明顯 所以當前面的變慢或是怎樣 就...默默的超車了 不知道各位大大如果遇到陌生人突然就跟著你跑的 感覺會怎樣嗎? 這樣作會不會不好阿 atat (我知道正妹跟的話一定沒關係拉 可是我不是阿 ~XDD) ...

晚餐都很晚吃請問這樣會影響到減脂嗎?

Lily avatar
By Lily
at 2013-05-29T23:55
小弟第一次PO文請鞭小力一點 andgt;.andlt; 如題 因為家裡晚餐都比較晚煮,所以大概平均是8點40才開動 家裡飲食滿均衡也少油,無油炸物 小弟本身四肢算瘦,有運動習慣 身高體重是177/70, 體脂率19 但不知道從何時開始我的腰有一圈油... (以前就一直吃,運動也只有打打球,從來沒在關心 ...

慢跑的一個奇怪情況

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-29T23:05
小弟從去年開學到現在持續的一周4次游泳運動 從100Kg減到了78Kg 最近開始加入了跑步的運動 但發現一個很奇怪的現象 剛開始跑的時候不累（廢話） 然後跑到一定階段時雙腳小腿會開始酸 再跑一段時間後發現 我的左腳就開始麻痺了？？ 就是國高中以前午休時睡醒腳會發麻那種感覺 但這種狀態下跑步感覺超好的 因為麻痺 ...

膝蓋受傷該做些什麼運動?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-05-29T21:28
小弟我用跑步機慢跑兩個月，每天半小時大概3~4km 瘦了10公斤 但是現在因為右膝半月板出了問題短期內無法再跑步機上運動 游泳又覺得開銷太大 我現在還適合做些什麼運動呢? 目前只做醫生交代的復健運動 抬腿20秒(100下) -- 突然想起以前跟同學約幾個女孩子去聯誼的事情~ 主辦同學是這麼介紹 ...

下樓梯左膝痛

Tracy avatar
By Tracy
at 2013-05-29T20:11
昨天很開心地跑完5K↑(因為斷斷續續地跑) 今天下樓梯時左膝蓋有點痛 另外坐太久突然站起來時也會痛 因為跟版友們的經驗都不太一樣(運動中不會痛，下樓梯或久坐後才會而且只痛左邊) 所以想請問大家這樣需要去看醫生嗎或買護膝嗎? 好怕它廢掉了... 對了這一個月來都跑到5K↑，所以應該不是突然運動太劇 ...