運動+健康食品搭配，如何瘦下半身&豐胸? - 美體

目前25歲，160cm，50kg

屬於上半身瘦，下半身胖的標準西洋梨身材。(扁身)

想豐胸，又想瘦下半身。

喝豆漿、吃月見草，MC沒亂或晚來。


有爬過文，知道如果怕瘦到胸部要補充蛋白質，

要豐胸也是要多補充蛋白質，但也不能沒有脂肪，所以變胖也是一個辦法。

BUT，不想都胖到下半身啊啊啊~~~~~~~

目前差不多豐胸一個月了，體重從48變到50，實際成果多一公分= ="(有時還會縮...)

但是我下半身也胖了......

我決定豐胸時確實是有想要增重看看效果，因為體脂肪好像低於20%很難豐胸!(之前18%)

所以我晚上還會吃東西。

一起床空腹3顆月見草(500mg)+1顆維他命E(400IU,268mg)，

之後吃一片起士&豆漿(無糖有糖都會買來喝)+一匙安麗蛋白素，

中餐正常吃，晚餐也正常吃，

我是進修部學生，回到家洗完澡差不多快十二點，也是吃一片起士&豆漿+一匙安麗蛋白素

每天洗完澡都會按摩。


想改變方法，看看是否可兼顧?希望各位大大可以幫我檢視這樣的安排恰當嗎?

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早上：空腹3顆月見草+1顆維他命E(聽說運動完吸收最好，我先吃運動完也差不多消化了?)，

接著去運動一小時(快走)，

回來進食一片(兩片?)起士&豆漿(好市多買不到無糖><)+"兩匙"安麗蛋白素+一般早餐


中餐：正常吃


晚餐：在學校，正常吃&買統一無糖豆漿或金穗豆漿(有糖)到教室喝


回到家不再進食

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若照以上方式，行得通嗎?

另外，很困惑一點，澱粉=脂肪嗎? 高脂肪的也要避開嗎? 那對胸部會有影響嗎?

先謝過大家，有任何問題我會來回覆的，不過要晚上XD

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