運動，讓胃口變很好，食欲很強 - 健身

開始運動了之後

食欲會變得很好胃口很大

開始運動後，我會將飲食攝取得均衡

但是呢，整天常常在餓


我一天運動二次

重訓約40分 晚上夜跑50分

運動應該不算小

可是由於食欲真的很好

反而胖了二公斤


而且應該是脂肪

我不想節食，因為太痛苦了

基代再多個幾百大卡

對我而言，似乎還是吃不飽


基代上升，整個新陳代謝變好，食欲自然也是上升


我最愛吃台南永吉便當

很大一個，又加了蛋或是雙主菜 超好吃的，每天都排一二十分鐘隊去吃!!

一天吃二個，這個便當到底幾卡，真的不知道

因為網路上都是便當大約七八百卡

可是我覺得應該有破千

不然怎麼會讓我在短時間又再胖二公斤?

(之間一個算他八百，一天二個一千六，第三餐或宵夜吃點其他東西，
剛好可以超過基代幾百，可能是太代估那便當的熱量了)


有時又加宵夜，真的吃的好爽啊~~~~~~~~~

不然晚上夜跑完，真的快餓死了!!!!!


怕重訓的肌肉流失，也會喝個四五百西西的無糖豆漿


開始運動二個多星期

肌肉明顯變大，線條也出現了

尤其是胸、背、手


但體重增加二公斤

但我相信體脂也是上升

因為，我的腰間肥肉明顯變多了





請問該怎麼抵抗強烈的食欲呢?


--

　
　　　　　　　　　　　　掌上千秋史，胸中百萬兵

--