運動3個月成效不彰，請求建議 - 減肥

By Caitlin
at 2014-07-21T19:22

Table of Contents

※ 引述《hyposoda (hypo)》之銘言：
: 標題: [減肥] 運動3個月成效不彰，請求建議
: 時間: Mon Jul 21 14:58:48 2014
:
: → d8613518:中餐就一個便當，飯別吃完。 07/21 17:39
: 推 ilove007:零卡可樂out 07/21 17:43

如果都決心要瘦下來，還控制不了口慾的話，就喝一般可樂就好了啊

然後告訴自己: 我是個快樂的胖子

看了很久fit版，感覺不少人想要展示健康瘦下的決心，但是又不能抗拒口慾..
當然不是說，為了保持身材，我什麼美食(高油鹹甜)都不能吃

只是若你/妳真的下定決心要瘦下來，一年或半年之內不吃垃圾食物喝飲料，
真的沒有決心做到嗎? 等你養成運動習慣，舌頭不再被這些高油鹹甜的美食
制約的時候，你想吃就吃啊，不過到時你可能會發現想吃這類美食的慾望降低很多

說真的，要展示決心應該是制約自己養成習慣不是嗎?
如果沒有，那怎麼堅持規律運動? 我覺得規律運動比戒除美食(高油鹹甜)更難..

所以...會在飲食上動小聰明(比方說什麼都過水就覺得沒問題)或是開後門的..
像是喝什麼零卡可樂就以為沒攝取熱量又能享受可樂的..這類心態

基本上都不太可能在運動上持之以恆吧

--

Tags: 減肥

All Comments

By Jacky
at 2014-07-25T13:17

很殘酷，但似乎是事實

By Anthony
at 2014-07-28T16:47

喝了零卡可樂只會讓你想吃其他甜食

By Bethany
at 2014-07-31T07:25

我都直接喝可樂比較好喝

By Yedda
at 2014-08-05T01:22

我會喝啤酒

By Poppy
at 2014-08-05T14:48

我有規律運動但無法克制吃的欲望對我來說戒吃的比較難==a

By Kristin
at 2014-08-07T10:20

很多人都被高糖高鹽高油的飲食養壞了舌頭
吃不出天然食物的原味身體需要一段時間去適應

By Frederica
at 2014-08-12T04:10

等你適應了這種天然清淡的飲食再回頭吃那些東西根本
吃不習慣我自己以前一天可以喝3杯手搖飲料

By Faithe
at 2014-08-15T04:56

現在一杯都喝不下去請給身體一點時間

By Donna
at 2014-08-18T11:40

我覺得看個人吧一輩子就那麼長活多久比較是家族基因問題
開心就好

By Mason
at 2014-08-19T16:07

不太認同我個人就是戒美食比規律運動困難很多的那種OAO

By Zanna
at 2014-08-23T17:40

同意不願意付出努力胖一輩子也只是剛好

By Donna
at 2014-08-24T02:40

我也是戒吃比運動痛苦... 但現在喝某些飲料已經開始覺得
味道噁心了ˊˋ

By Anonymous
at 2014-08-28T22:22

喜歡吃甜的而喝飲料可以改吃點水果解饞啊..

By Olive
at 2014-08-30T20:16

的確口慾會因為運動慢慢改變，但完全不碰也太嚴格

By Joseph
at 2014-09-02T01:53

美食不代表高鹽高油高糖，懷石料理就是表現原味的極致

By Frederica
at 2014-09-02T03:36

醃漬也不一定就是高鹽，醋醃就是代表火鍋也不一定高鈉

By Susan
at 2014-09-02T18:40

百蔬菇類可以做很好吃的火鍋也不是減肥就都不要澱粉
我相信澱粉和油脂這個版的大家都沒有迷思

By Sandy
at 2014-09-03T05:25

我是練跑15k以上的距離才會偷喝汽水

By Olivia
at 2014-09-03T14:20

但是台灣的"美食"為什麼都有不健康的迷思客人的味覺要付
很大的責任..

By Lucy
at 2014-09-05T13:20

我覺得是夜市文化吧..那個比較像一般人認定的美食

By Sandy
at 2014-09-06T22:43

養成認真對待自然食物的習慣真的會很不想吃人工化合食品

By Ophelia
at 2014-09-09T22:23

也不用特地去戒，自然就會不習慣吃了..這是我自身的體認

By David
at 2014-09-12T12:40

要騙過大腦讓食物美味基本上就是高糖份高鹽份

By Jessica
at 2014-09-16T07:28

TODecaRaBia 對阿，我沒減肥前也是大杯奶茶一天兩杯

By Yuri
at 2014-09-18T17:03

後來自己煮在外面口渴連中杯無糖奶茶都喝不完

By Todd Johnson
at 2014-09-23T08:19

天然食物的鮮甜才是蘊含不同層次的美味。

By Isla
at 2014-09-25T02:09

要是忘了帶水，最多就是買無糖茶或是無糖優格

By Skylar Davis
at 2014-09-29T01:50

加工食品無糖食物要小心是否高脂低脂食物要小心多糖

By Dinah
at 2014-10-02T20:33

尤其是運動完爆大汗，會覺得開水才是最棒的

By Tristan Cohan
at 2014-10-05T05:45

最近怪文章看多了,突然有點理解版主的堅持

By Caroline
at 2014-10-07T13:32

以前覺得阿薩姆超好喝的還有純喫茶現在喝完（被請）都會
猛找水喝太甜膩了平常沒事的狀態下只想喝開水而已

By Annie
at 2014-10-12T09:45

兩回事吧，為何非得限制什麼半年一年或不能吃替代食品

By Linda
at 2014-10-12T16:07

飲食習慣改了以後，很多東西不想吃，但也還是有很多東西

By Kristin
at 2014-10-16T03:45

想吃，還是喜歡吃麵包吃匹薩啃雞排吃挫冰

By Delia
at 2014-10-19T00:28

這跟享受低烹調的食物。我覺得沒有衝突

By Andy
at 2014-10-23T06:38

重點在份量跟比例的安排而已

By Rae
at 2014-10-26T07:05

aataipei我認同，我也還是會想吃炸物，但是比例從每天買

By Blanche
at 2014-10-28T18:24

60~80塊錢鹽酥雞的份量降到每個月大概兩次炸蘿蔔糕甜不辣

By Victoria
at 2014-10-29T04:07

至於炸肉類就是每個月1~2次便當時的主餐而已

By Heather
at 2014-10-31T17:25

改過飲食習慣之後完全搞不懂以前幹嘛吃這麼多= =

By Genevieve
at 2014-11-02T08:36

現在擺一大盤在我面前我還是吃啦，只是會稍微想一下

By Rebecca
at 2014-11-06T22:41

"想"當然還是會想但是程度差太多了

By Caitlin
at 2014-11-09T13:28

至於種類我想每個人一定會有差異的我就對飲料沒慾望了

By Kelly
at 2014-11-11T00:05

推「改過飲食習慣之後完全搞不懂以前幹嘛吃這麼多」

By Edith
at 2014-11-13T11:56

我也變成對甜飲料無欲望了，但還是偶爾會想喝可樂，但最

By Emma
at 2014-11-15T10:12

近有次突然覺得可樂很難喝...人的改變真的很難說~_~

By Noah
at 2014-11-16T12:23

甜飲料很難喝啊可是我超愛甜點的尤其是馬卡龍那種
好像整塊都用糖做的一吃進去就融化那種

By Zanna
at 2014-11-19T13:54

推weibeta，炸物大概一個月兩次，麵包一星期一次，可滿足

By Blanche
at 2014-11-23T04:47

我也是還喜歡吃甜點 XD 平常不主動吃，但人家給我還是會
"欣然"接受，哈哈

By Agnes
at 2014-11-25T23:00

炸物我也都是吃日式那種不怕油膩只怕不好吃XDD

By Tracy
at 2014-11-29T07:22

不到一年前我沒有飲料不喜歡喝的= =現在想到添加物和糖

By Edwina
at 2014-12-02T22:26

我就整個慾火全消XDDDD

By Puput
at 2014-12-06T08:58

都照吃除非常常吃太鹹不然身材變化不大~

By Megan
at 2014-12-08T05:27

不是所有的，但路過某些搖搖店，會覺得很臭~_~

By Agatha
at 2014-12-11T10:21

其實我想飲食和運動還是並重最好吧，雖然亂吃加運動是打
平啦..

By Lucy
at 2014-12-15T04:12

我好像扯很遠了歹勢= =" 來去運動~

By Skylar DavisLinda
at 2014-12-18T06:58

我只要有一天太放縱，接下來的幾天就會忌口+大量運動

By Anonymous
at 2014-12-22T13:08

大吃跟控制的差別就是..大吃變大隻控制有腹肌(攤手)

By Enid
at 2014-12-23T15:16

如果要大隻又有腹肌?

By Freda
at 2014-12-24T07:49

太難請參考黃阿文哥工作無法像他如此控制

By Olive
at 2014-12-25T20:20

有固定訓練偶爾用麥當當之類填補熱量還是可以的

By Ingrid
at 2014-12-29T18:24

黃阿文教練說，要用黑魔法.......

By Mason
at 2015-01-01T04:21

黃阿文教練不夠大隻嗎? 認真練他就是極限
還是你已經比他大隻然後想有腹肌?

By Edward Lewis
at 2015-01-02T10:12

http://tinyurl.com/lkfeh7c 要點(五)

By Connor
at 2015-01-05T17:14

我遠遠不及他，理想身材也比他小隻就可達成

By Olga
at 2015-01-06T12:52

他有辦法控制飲食我沒辦法而已就這麼簡單(攤手)

By Isabella
at 2015-01-07T09:45

我們健身房有個87公斤的有腹肌沒用藥

By Eden
at 2015-01-09T19:49

但是說到訓練，我就不覺得我的強度會不夠

By Liam
at 2015-01-10T11:27

就說了不是每個人都有條件可以控制飲食

By Carol
at 2015-01-13T05:34

你在營造業你要控制個屁

By Hedwig
at 2015-01-16T17:16

每個人條件不同我只是說說我的經驗罷了
但是要說練的成果我敢說我可以八掉一大票人

By Mia
at 2015-01-17T05:55

看日本跑者的書說跑完步來個炸豬排飯或來個啤酒最過癮!

By Hedda
at 2015-01-17T15:48

運動的年資夠久，其實就可以找出各種變換身形的菜單

By Harry
at 2015-01-19T08:50

原原po根本不是決心強吧，吃喝不節制，都想爽爽減
世界上有這麼好的事？

By Lauren
at 2015-01-21T15:06

跑完我都喜歡喝無糖檸檬汁或是啤酒!!

By Barb Cronin
at 2015-01-25T19:51

可是果汁店老闆很變態一直跟我說胖一點比較好看
還一直很靠近我講話 = = 感覺很噁心

By Necoo
at 2015-01-30T02:56

可是他30元一大杯還有三顆檸檬

By Queena
at 2015-02-03T11:55

啤酒熱量和有糖飲料是不是差不多> <(純發問..)

By Quintina
at 2015-02-05T14:04

三顆檸檬也太重本，我自己買一顆就差不多10~12元~_~

By Suhail Hany
at 2015-02-10T02:42

酒類熱量其實會牽扯到身體代謝的問題

By Franklin
at 2015-02-12T17:35

他好像是我的會故意多放今天看他差點要切第四顆

By Zora
at 2015-02-16T04:32

頗久之前有一篇討論就是在戰酒類飲料的熱量是否真會造成

By Yedda
at 2015-02-20T02:10

他都是連皮+水一起打成汁夏天這樣喝比較不會長粉刺ˊ_>ˋ

By Caroline
at 2015-02-20T21:06

發胖的原因其實有很多衝突的點
我是覺得先不管喝酒會不會發胖啦，至少會影響重訓效果

By Iris
at 2015-02-23T19:18

人正真好。。。是說如果不是自己種的，連皮有農藥問題

By Andy
at 2015-02-26T09:14

之前有看過一本書說要代謝酒精會產生一種物質，那會使人

By Quanna
at 2015-02-26T15:18

容易屯積脂肪，某營養師出的書，只是翻翻沒詳記
to u770114，飯前喝檸檬水有助降血糖

By Sierra Rose
at 2015-02-26T17:11

我知道我姊是營養師他跟我說啤酒增加的是脂肪
可是我覺得爽就好囧>

By Poppy
at 2015-02-28T04:30

我喜歡0卡可樂的氣泡...orz

By Rachel
at 2015-03-02T00:25

可是我喝零卡可樂不會想吃甜食...

By Andrew
at 2015-03-04T05:01

就是因為食材已經沒有"鮮甜的原味"，所以才需要重口味料理

By Irma
at 2015-03-05T13:30

吃原味也很好吃的食材，等級較高，一般便當小吃店不會進

By Genevieve
at 2015-03-08T13:25

減肥卡關,卻又替自己找一堆無法改變飲食與運動習慣的理由,那

By Noah
at 2015-03-12T17:00

繼續卡關也只是剛好而且理所當然！

By Charlie
at 2015-03-15T06:15

大推這篇一堆罐裝飲料真的膩到不行手搖杯更是可怕

By Noah
at 2015-03-17T02:42

偶一為之不過分吧，我也是會吃巧克力吐司但塗很少就是了

By Joe
at 2015-03-21T08:44

我每天都吃油炸和喝甜的飲料...減肥超難~ 還好也不會胖

By George
at 2015-03-23T07:50

我也規律運動，但吃的沒辦法欸

By Yuri
at 2015-03-27T20:59

罐裝飲料我沒在喝，但一杯鮮奶茶加焦糖怎麼會不好喝
（奶精真的不行，有種腥味）

By Oscar
at 2015-03-30T04:55

可能我身材還在接受值內，只想要降低體脂率+健康就好

By Olive
at 2015-04-02T21:04

加上唸書壓力大，要一年不吃垃圾食物我真的不行欸XD

運動3個月成效不彰，請求建議 - 減肥

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