運動一陣子了 - 減肥

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FYPqmwr ]

作者: bonjour1 (日安) 看板: BeautyBody
標題: [減肥] 運動一陣子了
時間: Sat Apr 14 23:52:13 2012

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（女）

年齡：21

身高：157

體重：53

BMI： 21.5

體脂率：32 (inbody)

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：兩片土司+火腿+蛋 配一杯麥片或咖啡
或者 一顆饅頭配豆漿

午餐：便當或壽司、麵

晚餐：湯麵(意麵)、或便當、自助餐

其他：晚一點會喝個豆漿或麥片(晚上肚子餓的時候)

偶爾會吃點水果

日常作息時間：最近都兩點，想調整到一點睡覺，早上大概8~9點起床

生活型態：大學生

減肥方式：從二月底開始，星期一到星期五大概跑個4~5天，放假很少去慢跑(跑步機)

每次跑30分鐘速度8.8，跑完會拉筋，從2月底開始到春假前體重從54→52，

但是春假又回到53(沒運動，聚餐多)

問題陳述：體脂是大概3月量的，我一直覺得我大腿小腿很粗，我是那種沒有腳脖子的人

我是算下半身肥胖的人，不太敢穿短褲欸，我上半身蠻瘦的，下半身就

..(Q_Q)，我很想知道我哪裡還要加強，我最近在想說是不是要加入重訓

這樣大腿 小腿 屁股應該瘦的比較有效率，請問我飲食和運動需要改善嗎?

希望自己變得健康一點，可以穿更多好看的衣服。

拜託大家多給小女子一些意見

在此附上 本人最悲痛的身材尺寸

臀圍：37吋 大腿：21吋 小腿：14吋




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