運動中斷 - 減肥

Enid avatar
By Enid
at 2010-08-08T20:53

Table of Contents

我想問

假如運動了大約一個月 有小小的成果之後

途中卻停止運動一個禮拜

然後才再開始運動

之間飲食習慣都沒有改變




這樣之前一個月運動的成果 (例如體重 體脂肪 提高的基代)

會保持不變 (雖然中斷一個禮拜 但在一個禮拜後還是繼續累積)

還是說會復胖 使整個減肥計畫效率降低呢?

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Tags: 減肥

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-08-09T22:23
沒有那麼厲害 一個禮拜就復胖 但是除非有事 不然不建議中斷
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-08-11T01:34
樓上是過來人 ( ′-`)y-～
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-08-15T16:32
我只能說 中斷之後又開始 要回到原來強度的前幾天有累T_T
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-08-16T04:37
隔越久越累...然後會痛恨自己為什麼要這樣XD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-08-18T19:30
這幾天到處玩休息四天了
小聲說怕明天晨跑會很累 好煩呀
Elma avatar
By Elma
at 2010-08-23T17:44
LISA妹加油~ 我給你心理上的支持~~~
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-08-25T15:15
先降低強度阿= = 降到之前的70%或80% 第二天再回到100%
就不會感覺這麼累了 工作要趕報告的時後由不得不中斷Orz
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-08-27T09:23
我的想法是既然都偷懶了 就讓他過去吧
老實說中斷一兩天沒跑步之後再度去跑 我的感覺都會
更好 好很多 而且覺得身體得到充分休息之後狀態更棒
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-08-29T08:46
就想成讓身體休息 修復 吸收訓練量吧！
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-08-31T04:39
老實說我覺得休息太久重頭來過的那種虛脫頗有爽感
Ina avatar
By Ina
at 2010-09-02T22:51
babylife大正解 carlos大說的是適當的休息XD
Joe avatar
By Joe
at 2010-09-06T21:38
中斷訓練 vo2max 最大心跳 退步的幅度以及增加的
Mary avatar
By Mary
at 2010-09-10T06:24
幅度 兩個禮拜就蠻大了
關鍵字detraining 網路上應該有詳細圖表可以參考
Linda avatar
By Linda
at 2010-09-10T21:45
不過要再拉回去也快 所以不用特別擔心短時間的中斷
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-09-15T15:06
至於體脂那些的 看你這陣子的造化了
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-09-17T09:05
有可能繼續降低 也可能提高 看你本來怎麼吃
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-09-19T04:44
我是若有天沒跑,隔一天跑起來都特別有勁,還偶爾可以連跑一
Heather avatar
By Heather
at 2010-09-22T16:36
小時,跑到都覺得自己可以練長跑了(自我感覺良好XD)
Joe avatar
By Joe
at 2010-09-24T18:35
自我感覺量好有時候是進步的動力xd
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-09-27T04:39
那通常是因為休息夠了 反而好跑
Adele avatar
By Adele
at 2010-09-29T22:05
我只禮拜也會中斷(要去營隊~) 希望不要太糟糕><
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-10-03T21:22
對耶 我還真的離題了 XD

飲食與基代問題

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-08-08T16:06
原po每週都會上健身房3-4次 每次運動時間約1-1.5hr 我想運動方面應該是很規律 沒有問題 可是飲食方面....是這樣子的 原po現在食量不知不覺就變超小 中餐吃半份魯肉飯（一份體積約12*12*3 有肉有蛋有菜）＋水 或是半份炒飯＋水就很飽了.... 水只是解渴用 沒有刻意喝很多 剛 ...

有時真想把胃割掉

Damian avatar
By Damian
at 2010-08-08T13:56
第一次忍不住想回 話說我去年夏天從體重64公斤 後來因為想要減肥 於是改變飲食習慣吃得較少 偶爾搭配著運動 體重慢慢的在寒假滑到了59公斤 (很慢...但應該算是健康) 但是不知道是否因為一些外力(如壓力之類的) 加上我自己很偏好甜食 後來開始覺得吃東西很想吐 不吃又很餓 吃了一點點就想吐 有的時候 ...

沒有瘦不下來的人

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-08-08T07:16
會用閒聊這個分類是因為 我其實沒有什麼撇步 單純的就是靠少吃跟多運動，以及喝白開水 寫完這篇網誌後 想跟大家分享，and#34;持之以恆and#34;的重要 ---------------文章要開始了的分隔線--------------- 網誌版:http://www.wretch. ...

減肥計畫

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-08-08T02:05
基本資料 性別：男 年齡：25以上 身高：177 體重：79 BMI：大概25多 體脂率：26% 參考照片 三餐內容 早餐： X 午餐：中午才起床 吃漢堡蛋 火腿吐司蛋切邊 大冰奶 (估1000大卡) 晚餐：八方雲集鍋貼5個 水餃10個 (估計700大卡) 其他： 無糖綠+一隻蘇打冰棒(86大卡 ...

維持體重是最難的事

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-08-08T01:19
如題所說的，維持體重真的很難 從去年積極減肥到現在，終於達到自己對自己下的目標 164cm----53kg-----andgt;46~47kg間搖擺 減肥方法以少吃,平常上課時用走得到捷運站,公園慢跑,騎腳踏車 最近因為膝蓋有些問題,醫生建議少慢跑 但是慢跑是目前主要的運動，想要改以晨泳為主要運動 ...