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運動之後腰椎很不舒服 - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2018-06-09

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之前有報名拳擊有氧
想說維持自己的體態
但上週腰部感覺很不舒服
給醫生看之後說運動過度需要電療
問題是我一週也才運動一次
怎麼會有運動過度的問題??

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All Comments

Agatha avatarAgatha2018-06-11
假日勇士其實更容易受傷
Steve avatarSteve2018-06-12
頻率少.強度大容易受傷
Una avatarUna2018-06-17
真的喔，醫生也說我運動過度我也想不通呢。所以只能讓身
體慢慢接受和習慣你的運動強度。
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-06-22
補充 我每天跑30分，慢慢跑類型，居然也叫運動過度
Selena avatarSelena2018-06-24
一天運動一次 又說每天跑30分鐘...所以真相是？
George avatarGeorge2018-06-27
樓上，雖然開頭都是J,但我不是原po好不好？
Annie avatarAnnie2018-06-29
它帳號有數字，我沒有耶，這也差太多囉
Elma avatarElma2018-07-03
核心沒力然後用下背代償吧 猜的
Audriana avatarAudriana2018-07-03
建議先放鬆髂腰 啟動臀中、臀大看看有沒有比較改善 另外
核心的強化是必要的 死蟲或者仰臥舉腿
David avatarDavid2018-07-05
重點在肌肉肌力與肌耐力
Mia avatarMia2018-07-08
拳擊有氧強度其實蠻高的，很多人沒運動習慣直接就做其實蠻
容易受傷
Isabella avatarIsabella2018-07-12
妳有o型腿的問題嗎？
Carol avatarCarol2018-07-13
腰部太弱 可以加強核心跟腰部肌肉
Harry avatarHarry2018-07-14
因為身體強度太弱，無法負荷，請循序漸進
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-07-17
我之前也一樣，後來檢查是骨盆歪斜 長短腳，所以運動會
影響，導致疼痛
Margaret avatarMargaret2018-07-19
樓上 那你怎麼改善？我脊椎側彎有點嚴重 但還不到開
刀的程度 我也想問跟原po一樣的問題
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-07-21
核心太弱，所以腰部代償受力，根治辦法是加強核心、臀部、
背部肌肉，並打開胸椎的活動度，可大幅減少腰椎壓力
Ursula avatarUrsula2018-07-26
回jumisui：看錯了抱歉~
Olive avatarOlive2018-07-28
不要緊啦
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-07-29
用羅馬椅 練到只有屁股酸 腰完全無感 你就知道怎麼避免腰
代償了