運動之後腰椎很不舒服 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-06-09T14:42

Table of Contents

之前有報名拳擊有氧
想說維持自己的體態
但上週腰部感覺很不舒服
給醫生看之後說運動過度需要電療
問題是我一週也才運動一次
怎麼會有運動過度的問題??

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-06-11T13:09
假日勇士其實更容易受傷
Steve avatar
By Steve
at 2018-06-12T13:57
頻率少.強度大容易受傷
Una avatar
By Una
at 2018-06-17T07:55
真的喔，醫生也說我運動過度我也想不通呢。所以只能讓身
體慢慢接受和習慣你的運動強度。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-06-22T01:21
補充 我每天跑30分，慢慢跑類型，居然也叫運動過度
Selena avatar
By Selena
at 2018-06-24T06:13
一天運動一次 又說每天跑30分鐘...所以真相是？
George avatar
By George
at 2018-06-27T13:14
樓上，雖然開頭都是J,但我不是原po好不好？
Annie avatar
By Annie
at 2018-06-29T01:21
它帳號有數字，我沒有耶，這也差太多囉
Elma avatar
By Elma
at 2018-07-03T04:00
核心沒力然後用下背代償吧 猜的
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-07-03T13:49
建議先放鬆髂腰 啟動臀中、臀大看看有沒有比較改善 另外
核心的強化是必要的 死蟲或者仰臥舉腿
David avatar
By David
at 2018-07-05T05:43
重點在肌肉肌力與肌耐力
Mia avatar
By Mia
at 2018-07-08T03:43
拳擊有氧強度其實蠻高的，很多人沒運動習慣直接就做其實蠻
容易受傷
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-07-12T11:35
妳有o型腿的問題嗎？
Carol avatar
By Carol
at 2018-07-13T05:29
腰部太弱 可以加強核心跟腰部肌肉
Harry avatar
By Harry
at 2018-07-14T13:05
因為身體強度太弱，無法負荷，請循序漸進
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-07-17T07:29
我之前也一樣，後來檢查是骨盆歪斜 長短腳，所以運動會
影響，導致疼痛
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-19T03:21
樓上 那你怎麼改善？我脊椎側彎有點嚴重 但還不到開
刀的程度 我也想問跟原po一樣的問題
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-07-21T18:03
核心太弱，所以腰部代償受力，根治辦法是加強核心、臀部、
背部肌肉，並打開胸椎的活動度，可大幅減少腰椎壓力
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-07-26T12:44
回jumisui：看錯了抱歉~
Olive avatar
By Olive
at 2018-07-28T12:14
不要緊啦
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-07-29T13:03
用羅馬椅 練到只有屁股酸 腰完全無感 你就知道怎麼避免腰
代償了

健身前後的差別真得很大

Andy avatar
By Andy
at 2018-06-09T14:08
有在接觸健身減脂的大家，應該多少都會知道一些youtuber 不知道也沒關係~ 因為我沒有打算捧哪些youtuber 之前網路上出現一些youtuber之間小遊戲的系列影片 從快問快打，到懷舊星期四 然後最近台灣一些健身youtuber拍了影片，是去猜這是誰健身前的身材 我真的覺得前後根本不同人，但看 ...

有小孩後如何調適健身時間

Puput avatar
By Puput
at 2018-06-09T09:47
原本一週大概三天到四天 每天不一樣的部位 自從小朋友出生了之後 基本上一個禮拜有一天就很珍惜了 下班後要照顧小孩 畢竟老婆很辛苦 不能讓他一個人承擔 只能等到六日有人cover才會有 稍微的空閒能做健身 只是可能健身習慣了 突然都沒有重訓就會覺得全身怪怪的 不知道大家都是如何調適呢 - ...

減脂期的方向及疑惑

Noah avatar
By Noah
at 2018-06-09T01:48
謝謝你們，睡醒之後發現我的第一個問題真的很蠢... 另外我想知道的是； 針對目前的情況我一天當中光靠飲食就有400、500的熱量赤字 （運動的部分不知道實際消耗了多少所以先不算） 都有乖乖吃到一定的蛋白質， 這樣的方向是否正確～ 再次謝謝你們的耐心 ——— 五月初量inbody基代1245、TDEE1917， ...

真的有人持續瘦下來嗎

Joe avatar
By Joe
at 2018-06-08T14:05
一直瘦下來太難了 只能再胖回去 我一開始減，減到現在快一年體重比當時還重 當時瘦很快，可是我覺得瘦的很可怕 很沒有力氣 於是我最後體重比當時還重了andgt;~andlt; 這是去年七月到今年六月的歷史照片 去年七月重的時候 https://i.imgur.com/LLutAQn.png htt ...

三項訓練圖解聖經閱讀心得

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-06-08T11:04
「打羽毛球的態度，也是一種生活態度。」韓國羽毛球國家教練李在福說。 「你在籃球場上的成功，也會是你在籃球場外的成功。」電影卡特教頭說。 在看此本書—三項全能圖解聖經時，不停地浮現在我的腦海。詹姆斯貝琴薩 (本書作者)說：「三項全能最吸引人的部分在於：這是一種與生活型態密切相 關的 ...