運動做三休四 - 健身

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基本資料

性別：女
年齡：26
身高：168
體重：56
BMI：20
體脂率： 27%

三餐內容

早餐： 隨意吃，早餐店鮪魚蛋吐司、蛋餅、饅頭蛋等等

午餐： 牛奶+燕麥或是燕麥粥+肉鬆或海苔
(中午便當太油又常有小強...就不想訂了><)

晚餐：燙青菜、粥或飯半碗、排骨湯或雞肉湯等等

其他: 點心通常是海苔兩大片(一片熱量大概是十卡)巧克力兩顆等
統一AB優格或牛奶或豆漿
平常喝茶(自己泡的紅或綠茶)2000CC up


日常作息時間：12點睡7點半起床


生活型態：上班族


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

1. 禮拜一到四，走路上下班(各15分鐘)
午休時候去賣場或附近散步(1小時)
或是爬樓梯(B2-8F 四或五趟)

2. 五六日用跑步機每次約60分鐘(速度6-8)或是跑到8公里，心跳應該有120吧...

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

因為平常日不能使用跑步機...也沒地方可以跑步，所以都已散步為主
我主要是想減脂啦...這計劃已經實施兩個多月
可是體脂只降了快3%
是因為平常日不能跑步的關係嗎
一禮拜只運動三天是不是還是太少阿....>_<!

謝謝大家




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