運動傷害後多久可以恢復運動? - 健身

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By Sandy
at 2013-04-24T13:34

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自從二月初開始，我一個禮拜五天的三十分鐘運動，
包括騎x-bike、快走、慢跑交叉使用，
一直以來成效不錯。
但上禮拜開始膝蓋左側開始有痛，
我就停止運動，晚上洗澡完有熱敷，
過兩天後膝蓋問題有改善，
原本想說可以開始運動了，
但足底筋膜症又發作，
害我又不敢冒然開始運動。
現在的狀況是足底筋膜症一下有一下沒有，
我都不知道該不該開始運動，
但我又好想好想運動，
不知道現在這樣子到底適不適合運動?
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2013-04-24T18:25
當然是不會痛才運動啊
Steve avatar
By Steve
at 2013-04-27T21:15
但是腳底一下會痛一下不痛耶。所以J大的意思是趁不痛的時
候就做運動，痛的時候就休息這樣嗎?
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-05-01T16:21
T_T我去年12月膝蓋拉傷到上個月月底才好...體重又回來
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By Jacky
at 2013-05-06T00:34
還是去看醫生吧..不然真的受傷了很划不來
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-05-09T15:00
推Z大，我也很怕這樣……好不容易瘦的5公斤又會回來…
Damian avatar
By Damian
at 2013-05-12T23:55
下痛一下不痛就還是痛啊= =是在執著甚麼呢?
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-05-17T16:08
了解s大的意思了，謝謝提醒。原本抱著比較投機的心態，想
說不痛就沒事，所以就說趁休息一陣子看會不會恢復
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-05-18T18:35
足底筋膜的部分多做一些小腿後側肌肉的伸展吧!!

請問電腦人是什麼軟體呢

Jake avatar
By Jake
at 2013-04-24T11:25
請問電腦人是什麼軟體呢 因為看到一些文章,好像可以和電腦一起訓練的 但好像不太知道要去哪裡下載 不知道有沒有大大可以告訴我 是手機還是電腦上的,感恩了 - ...

4/27 adidas運動會

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-04-24T11:11
不知道能不能po在這裡... 但是我還是想問一下有女性版友參加4/27愛迪達運動會嗎?? 我想找人一起去比較有伴阿andgt;//andlt; - ...

你真的知道核心肌群。是什麼？

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-04-24T00:22
在板上常常看到有人在討論核心肌群... 你真的知道核心肌群是哪些肌肉嗎？ 你想到的是什麼呢？腹肌？ 還是再多個下背？ 喔！我聽到有人說大腿！ 是這樣子的嗎？ 其實...不怎麼完整呢！ 來看看這篇文章↓ http://www.aasfp.com/hk/HKCMS/upload/84_1233/1 ...

目前運動+菜單請教

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-04-23T23:55
※ 引述《ckja (小胖胖)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : =========================================================================== ...

有關訓練手臂肌力訓練的問題

Iris avatar
By Iris
at 2013-04-23T21:31
原po是女生，因為覺得手臂的掰掰肉搖得很猖狂， 所以開始做一些有關手臂的重量訓練機器「seated dip](我不知道中文翻譯是什麼) 因為看機器的介紹圖片好像是會訓練到手臂那部位，所以我做得很勤， 幾乎每天都去壓個20~30下....然後就出現一些問題，讓我懷疑還該不該繼續做 問題 ...