運動傷害後多久可以恢復運動? - 健身

自從二月初開始，我一個禮拜五天的三十分鐘運動，
包括騎x-bike、快走、慢跑交叉使用，
一直以來成效不錯。
但上禮拜開始膝蓋左側開始有痛，
我就停止運動，晚上洗澡完有熱敷，
過兩天後膝蓋問題有改善，
原本想說可以開始運動了，
但足底筋膜症又發作，
害我又不敢冒然開始運動。
現在的狀況是足底筋膜症一下有一下沒有，
我都不知道該不該開始運動，
但我又好想好想運動，
不知道現在這樣子到底適不適合運動?
謝謝

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