運動前後喝的飲品 - 健身

By Suhail Hany
at 2010-10-14T20:32

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各位版眾晚安!

爬過文後知道運動前和後，用來補充能量的飲品都不盡相同

前一陣子我有看到巧克力牛奶是運動後補充能量很方便的飲品（但並非一定要它不可）

感覺這方法對於有在重訓的人幫助較大，（是這樣嗎＠＠？）

但因為巧克力牛奶實在太美味了，

所以我也就養成了40分鐘有氧運動完都會喝一小包福樂的巧克力牛奶習慣，

覺得這真是一種運動完的享受!

後來我媽看見我這麼喜歡喝，於是就幫我訂了巧克力羊奶，是蠻好喝的

雖不曉得是不是也有補充所需相同的能量，

但也因為對氣管好的關係，我用它取代了牛奶。

我想請問各位的是巧克力牛奶／或羊奶，應該在運動前或後喝對身體會比較好呢？

以及在運動前後喝而對人體會產生怎樣不同的效果？

我曾經在網頁上找過資料，可是都眾說紛紜，所以想聽聽大家的意見

畢竟我是這個版上的忠實粉絲(兼潛水版眾)XD

感謝各位撥空回答:)

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Tags: 健身

All Comments

By Frederic
at 2010-10-17T17:23

一般人選擇運動後應該比較好，但如果運動時容易餓
也可以選擇喝一點

By Bethany
at 2010-10-20T15:18

巧克力奶的缺點就是熱量太高 ><

By Jacky
at 2010-10-23T19:48

另一個缺點就是太好喝，很容易喝太多.....><

By Emily
at 2010-10-26T03:06

大原則就是身體已經"有需要時"，就該補充

By Quanna
at 2010-10-27T19:04

運動時容易餓，通常運動前就已經接近需要補充的時機

By Kelly
at 2010-10-30T15:48

精華區有研究文獻

By Vanessa
at 2010-11-02T12:17

z-13-2-3-4-3 ◇運動後

By Necoo
at 2010-11-04T18:42

z-13-2-3-4-3-6.◇訓練後喝巧克力牛奶補充肌肉所需

By Oliver
at 2010-11-06T17:20

提醒你一下精華區那篇文最下面白線條的推文要看仔細

By Donna
at 2010-11-09T12:40

這句→重點在好吸收的碳水化合物跟蛋白質

By Rachel
at 2010-11-10T11:44

我看你的回文...我想...你應該沒把文章看完囧

By Jacob
at 2010-11-14T17:24

真的嗎@@?我可能沒有看完推文(汗) 衝去重看!

By Olga
at 2010-11-15T15:14

運動後熱量太高很可惜...........
有一派人不這麼認為起碼啦

By Daph Bay
at 2010-11-18T10:07

運動後正是吃東西的最佳時機

By Thomas
at 2010-11-20T19:13

有人甚至認為運動後最好能吃"正餐" 正餐跟巧克力牛奶
熱量哪個高呢???
當然牛飲兩公升的那種不算啦XDDD

By Edwina
at 2010-11-24T00:23

im大可以參考上一篇亞瑟王大人的文章
有問題的話我會再回一篇詳細的

By Yedda
at 2010-11-25T06:44

我指的是他提的飲食那段 im大可以參考一下

By Ivy
at 2010-11-26T15:31

目前推400cc盒裝調味奶!!(雖然都是香料味囧)純粹因為好喝XD

By Barb Cronin
at 2010-11-28T03:16

(哈密瓜口味跟香蕉口味差不多= = 地瓜口味改天買看看)

By William
at 2010-11-30T09:47

有地瓜的喔......好喝嗎XD

By Cara
at 2010-12-03T05:44

昨天買的巧克力牛奶就...等等喝光!!!耶!!!
明天練完我去買來喝看看.反正7-11在旁邊而已XD

By Olive
at 2010-12-03T18:32

板條你就甘願一點po文啊（敲碗）XD

By Susan
at 2010-12-06T01:46

話說我現在就練前180cc統一多多.練中2罐250cc寶健.練後還加

By Caroline
at 2010-12-06T12:50

400cc牛奶...是有沒有這麼需要啊XDDD

By George
at 2010-12-10T08:31

日貓大飲料喝真多...... renee大我晚點還要運動

By Zora
at 2010-12-11T18:00

先讓im大看看嘛看不懂的話再回就好XD
rey大我不是說您啦XD

By Emma
at 2010-12-15T19:42

酷耶有好多種牛奶口味xdd地瓜的我一直不敢嘗試哈哈

By Mary
at 2010-12-18T16:17

哈哈哈我有看到但人家是在贊同你>////<

By Mary
at 2010-12-23T04:52

所以要練後喝啊~~放屁不要讓人家知道XDDD

By Victoria
at 2010-12-28T03:30

依照日貓大所言感覺在室內喝很不適當XDD

By Ina
at 2010-12-28T23:17

報告型男白文兄:因為血糖降很快.只好努力補.練後是喝爽的XD

By Michael
at 2010-12-30T23:41

日貓大你這樣人家不來了啦>///<

By Tom
at 2011-01-03T23:39

(大絕)噗嘶~~(用手包)送到對方面前(我開)......我沒做過XD

By Hedda
at 2011-01-06T14:08

有沒有運動後放的屁特別健康清新的八卦??(大驚)

By Freda
at 2011-01-07T09:14

(地瓜牛奶不會放屁啦...我喝過...)

By Valerie
at 2011-01-09T04:15

這樣啊.........本來想推濃。純。香的XDDD

By Sandy
at 2011-01-13T00:29

哈lib大為地瓜牛奶挽回了聲譽!但也就因此沒有濃醇香了XD

By James
at 2011-01-17T14:59

要不然乾脆啃地瓜配牛奶一定濃醇香XDD

By Carol
at 2011-01-22T01:14

那晚上運動完喝小七的抹茶奶綠去糖可以嗎?想順便集點XD

By Margaret
at 2011-01-25T14:06

何必去糖捏(攤手

By Anthony
at 2011-01-28T20:05

今天買了地瓜牛奶.有點失望= = 還是回頭喝哈密瓜牛奶好了

By Brianna
at 2011-01-29T18:09

看一下成分.主原料是烤地瓜漿+奶粉.副原料還是有加香料這項

運動前後喝的飲品 - 健身

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