運動前要怎麼熱身？5招你一定要知道的動 - 健身

運動前要怎麼熱身？5招你一定要知道的動態伸展讓你全面啟動！


熱身傳送門在此：https://youtu.be/oymgYpWrBLI


運動前你都怎麼熱身的呢？

A.跑步
B.伸展
C.不熱身直接運動

熱身方式百百種，

今天要跟你分享五招動態伸展，

針對全身各處的大、小關節暖身，

「動態伸展」不僅能充分活動身體的關節及肌肉群，

還有助於提高肌肉溫度、心跳率及活動度 讓身體進入待命狀態，

接著不管進行那些菜單訓練，都可以馬上進入狀況！

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我是Macaca，我是防護員跟體能訓練師，

這個頻道是主要是向大家介紹

▶怎樣避免運動傷害

▶跟藉由運動提升生活品質的小技巧

如果有任何運動傷害跟疑問歡迎推文讓我知道，

讓我有機會拍成影片跟大家解惑與交流呦！

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