運動後非常想睡覺 - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2020-02-28T19:18

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各位版友大家好

我是30歲泡芙阿姨

由於畢業後非常少運動加上工作整天坐 常常有意外下午茶

導致體重無限上加 直到最近意識到減肥不能只是口號～～

我跟男友都會擔心這樣的體重對懷孕不好…

事情是這樣的 我大概兩天前報名了健身房
也連續運動了兩天

大概就是30分鐘的跑步機快走(速度5.0)
第一天練手的重訓 都是輕度 自己能負荷的範圍

第二天 30分鐘的跑步機快走(速度5.0)
練腳的重訓 都是輕度 自己能負荷的範圍

第一天時我是接近11點去運動 差不多一個半小時
下午差不多兩點半就開始無止盡睡眠 一睡四小時 甚至起床還是很睏

昨天(227)就更誇張 我凌晨一點睡 睡到(227)上午十一點
下午兩點多去運動 (上述說的練腳)
結束回家大概四點半 一樣六點我吃完晚飯就秒睡到九點多
結果沒多久還可以睡覺 睡到今天(228)早上十點 原本計畫今天下午也要去健身房(想培養
運動習慣而已)
後來又抵擋不住睡意 從一點睡到四點

肌肉會痠痛但沒有到很誇張那種

就是睡眠這件事我很不放心

上網查好像也是有人說會嗜睡

但是有像我這麼誇張嗎？

這樣算下來 我一天至少睡15小時去了

有沒有版友可以分享一下 謝謝


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All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-03-01T00:39
珍惜還睡得著的年紀
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-03-02T14:43
聽你這樣說我覺得很安心欸!
Olive avatar
By Olive
at 2020-03-03T00:55
能睡就是福啊
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-03-07T04:33
運動來說會刺激交感神經會變的興奮而睡不著，有點羨
慕
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-03-10T08:14
我沒有很懂跑步機，但感覺這樣應該很適合原po的身體程度
（運動到剛好可以睡），因為我都有點運動過量，晚上10點
結束的運動，可以嗨到2、3點才想睡==（反而累過頭了……
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-10T12:42
就體力太差吧 能睡覺是好事
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-03-13T02:10
因為體重不輕 不想給自己太大負擔…
Linda avatar
By Linda
at 2020-03-15T14:40
在這次運動之前 真的好久沒有運動…所以體力差好像是
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-03-18T20:03
才剛開始 之後就會習慣了
Susan avatar
By Susan
at 2020-03-21T05:16
我剛開始也這樣XD
Regina avatar
By Regina
at 2020-03-22T07:27
一開始正常 利用這點去改變作息 例如傍晚運動
Heather avatar
By Heather
at 2020-03-23T07:29
謝謝各位的解說 讓我安心不少 我再嘗試調整運動時間
Emma avatar
By Emma
at 2020-03-25T10:44
控制飲食更重要，運動是最容易做的事
William avatar
By William
at 2020-03-30T02:24
加油！
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-04-03T00:18
適度運動有助睡眠品質，過量就成了勞動，反而打亂生理
就像熬夜，不是少睡多久就多睡多久補回來，而何謂過量
就做做功課囉，不是越想減肥就越要增加運動量。
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-04-07T08:51
其實這是很好的事情吧 我wg教練都說運動完多睡一點可以
Ida avatar
By Ida
at 2020-04-09T12:27
幫助肌肉恢復跟成長 如果訓練的有確實的話
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-04-11T14:01
習慣就不會了
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-04-12T16:23
我運動完是失眠到想買櫻桃汁
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-04-13T03:32
我跟樓上一樣，昨天運動四小時結果到六點才有睡意
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-04-16T13:03
有氧完真的超好睡、重訓完就異常興奮
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-04-17T19:45
我也是剛開始運動
中午或下午運動完
真的超級想睡
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-04-21T00:39
習慣之後體能跟得上就會改善
Adele avatar
By Adele
at 2020-04-21T20:07
30歲就是阿姨囉......
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-04-24T07:59
會呀 那是很正常的 睡一陣子後身體會變好 一樣的運動量就
不會那麼愛睏了 然後就可以再加強訓練 加油加油
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-04-26T10:34
去年剛開始上飛輪時 回家下午都會想睡 現在就不會了
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-04-27T06:48
老話一句，運動對身體好，但是體重控制要靠吃
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-04-29T05:00
剛開始會這樣，而且我是一邊重訓一邊打哈欠 XDD 體力練起
來就會改善了～
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-05-02T06:30
習慣問題吧
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By Steve
at 2020-05-05T15:03
剛開始運動也是！騎車回家路上就超想睡
Dora avatar
By Dora
at 2020-05-08T00:48
時速5不算快走吧...
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-05-11T08:48
減體重怎麼會報健身房？飲食才對啊！
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-05-14T10:54
每個人體質不一樣吧 我運動後也會很累想睡
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-05-16T21:13
能睡是好事
Harry avatar
By Harry
at 2020-05-17T13:21
剛開始重訓也這樣 真的超想睡那種
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-05-19T04:35
充足睡眠對減重也有幫助
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By Kelly
at 2020-05-19T08:07
如果一直愛睏，可能需要驗孕（認真）。孕初期有時會超想睡
唷
Regina avatar
By Regina
at 2020-05-22T15:01
我是過度運動會睡不著，有氧就蠻好睡的XD

腹肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕)

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-02-27T20:39
http://bit.ly/2T1mTps 這次的內容介紹腹肌疏於鍛鍊的警訊，可以觀察一下自己的訓練是否有這些問題，來讓腹 肌得到應有的訓練： 1.練腹肌時髖屈肌先疲勞 2.核心訓練時讓下背感到疼痛 3.訓練時沒有充分運用核心肌群 4.沒有讓腹橫肌收縮 5.在不同平面使用核心肌群時，無法完成目標動作 - ...

臉變胖了

Franklin avatar
By Franklin
at 2020-02-27T08:24
嗨嗨 最近遇到人生一個很大的困難 在過年到現在大概2個月胖了2公斤左右 臉一整個變超圓 這一陣子又把增加的體重瘦下來 但是臉還是圓的 為什麼會這樣 有沒有有經驗的大大分享分享 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G950F. - ...

有人因為退化性關節炎吃骨營嗎?

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By Ethan
at 2020-02-26T10:34
最近因為長期忽略健身時膝關節的撕裂狀態 而造成長時間的不適後導致退化性關節炎 目前打算吃葡萄糖胺來試試看 骨營是台廠製藥感覺比較好一點(?) 不知道有人吃過嗎 或是推薦的其他葡萄糖胺 感謝大家 - ...

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By Selena
at 2020-02-26T10:09
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請問哪一種有氧運動效果比較好?

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By Blanche
at 2020-02-25T23:14
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