運動完口很渴 - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-09-01T23:45

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我是最近才開始跑步的, 運動時間都是在晚上下班後

因為才剛開始, 所以時間和速度都很少(約30min, 3km)

也因為不喜歡手上身上有東西, 所以也沒帶水出門

想說也才半小時, 跑完回家喝就好XD

但是每次跑完就好渴好渴, 怎麼喝都無法解渴＠＠

我有試著小口小口慢慢喝...但還是一直很渴

像今天就可以喝到1500cc...光跑完就喝這麼多...Orz

白天上班也還是有喝1000~1500cc的水哩



奇怪的是每次運動完喝這麼多, 卻都不太會想尿尿＠＠


請問大家有過這種經驗嗎?? 要怎樣才會比較有效率的止渴呢??

總覺得運動完一次喝這麼多怪怪的呀


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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-09-05T05:41
我運動前後會喝下大概2000~3000cc的水 @@"
Leila avatar
By Leila
at 2014-09-09T03:24
會不會是平常吃太鹹 容易口渴
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-09-11T03:59
白天1000~1500好像不夠耶！
Megan avatar
By Megan
at 2014-09-15T06:41
白天喝水的量是沒有特別計, 所以這樣粗估。但應該都
差不多將近1500cc
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-09-15T12:15
剛跑完31k, 喝光三瓶水 現在吃西瓜XDDDDDD
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-09-15T19:13
所以a大, 我這樣喝其實還算是正常嗎＠＠??
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-09-20T01:14
其實運動前和白天就要時時喝水 身體缺水有時候不會渴
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-09-24T13:27
比較會流汗本來就要需要多補充水分
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-09-28T04:23
了解~那我再調整看看~~謝謝大家! ^^
William avatar
By William
at 2014-10-03T03:46
我也喝很多
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-10-07T07:26
跑前一定要喝一些水 等到跑完很渴再補 就會這樣
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-10-10T13:03
長跑完滿身汗灌一堆水也沒尿意 補充失去的水份吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-10-12T13:13
跑前喝水胃會痛 雖然調整一下跑姿就不痛了
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-10-15T16:01
看下面置底 新手減肥 飲水量＝每公斤體重x30cc~40cc
60KG 至少也得喝2400CC以上 如果氣溫特別高或特別濕
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-10-18T10:22
每天耗失的水分會更多 如果有運動一天喝超過3000CC並不過
份
Leila avatar
By Leila
at 2014-10-21T17:57
喝水等口渴在喝通常身體已經在缺水了
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-10-22T04:02
我出門運動一定要帶瓶水 不帶出門運動個一個半小時一下
Kama avatar
By Kama
at 2014-10-22T09:57
絕對撐不到回家口就渴死了@@ 你可以帶去之後放在運動場旁
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-10-26T03:39
不會有人偷走的啦 一點都不麻煩
Candice avatar
By Candice
at 2014-10-30T06:57
你汗流的多嗎? 我每次運動完全身都都濕 衣服擰一下一堆汗
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-10-30T22:00
灌完一罐750cc的水 回家量體重還是少了1.X公斤 你就知道
Selena avatar
By Selena
at 2014-11-03T21:21
每次運動完損失的水分 你這樣補充的量絕對不奇怪
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-11-05T21:31
不懂哪裡怪lol
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-11-09T10:29
我汗很多也喝很多 我運動中就會喝750CC左右
Belly avatar
By Belly
at 2014-11-09T13:34
水真的要多喝一點 尤其是尿有點黃時
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-11-11T20:08
喝一點糖分或鹽分，流失水分太多時光喝水不夠啊!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-11-13T10:05
我也是運動後才喝,一次可以喝下500cc以上
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-11-13T14:50
運動完大口灌水很爽耶
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-11-16T13:27
喝點寶礦力之類的運動飲料 怕熱量太高可以稀釋之後再喝
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-11-20T16:50
才1500cc 喝個2500以上的大有人在 喝太少水了
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-11-22T19:11
流汗量也有關係,有些人天生超容易流汗,一定要補充大量水分
Una avatar
By Una
at 2014-11-26T19:24
我都喝6000一天的
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-11-29T09:09
混一點點運動飲料 還是會灌很多 但是比較有解渴的感覺
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-12-01T21:12
恩今天試著白天多喝些水, 晚上運動前也喝200CC
Queena avatar
By Queena
at 2014-12-03T04:42
果然運動完有少喝一點了XD 我運動時汗通常是用噴的, 所
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-12-05T18:50
所以需要的水量應該也會比較多 謝謝大家的建議!

如何減輕腳後根的壓力?

Leila avatar
By Leila
at 2014-09-01T21:09
大家晚安 其實也不知道要去哪個版問這個問題 原po平常有慢跑的習慣 最近開始當上班族,白天必須穿有根的皮鞋 有時整天坐辦公室,有時需要見客戶就必須走一些路 一天下來腳後根都腫腫脹脹的 前一份工作可以穿休閒鞋所以沒有這個困擾 在這種情況下還適合慢跑嗎?(怕太傷腳) 還是有版友有好方法呢? ...

這樣的規劃和菜單合理嗎？

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-09-01T19:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：（男） 年齡： 21 身高： 183 體重： 103 BMI ： 30.8 體脂率：33.1 以上數據除了體重外都是6/30的資料，但中間因為受傷都是沒什麼運動的狀態。 ...

跑步實在很喘

Mason avatar
By Mason
at 2014-09-01T12:05
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 手機排版請見諒 開始慢跑運動瘦身已經 ...

運動時 帶的水杯?

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By Steve
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我目前去健身房前都會在公司的福利社買一瓶礦泉水 容量只有600cc 因為是刷餐買的 所以不用自付 所以也不覺得貴 但是覺得自己上一堂combat下來 有時上到一半600cc就喝完了 中間還會出去教室外面補水 頗麻煩atatand#34; 我看到有很多人都是帶很大一壺(目測約1000cc)那種有蓋的水杯去運動 ...

world教練課程

Cara avatar
By Cara
at 2014-09-01T00:00
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 現在在萵苣健身房 前幾天遇到一個還不錯的教練 教我使用器材的時候很認真 也知道我的需求。 就在猶豫要不要買 因為我對器材真的是一竅不通... 也擔心如果簽了之後被換教練， 那真的會很不爽(可以拒絕嗎？) -- Se ...