運動完後吃早餐 - 健身

By Candice
at 2015-04-11T07:47

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是

最近喜歡早上跟晚上都健走

晚上還好早上運動完通常過半小時就要上班。我在公司旁邊運動

精華區與爬文有說運動完一小時內是補充營養的黃金時間但熱量不能過300卡

可是早餐店的漢堡平均熱量為450～550

這樣我應該是怎麼吃呢

爬文找不到來發問

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Tags: 健身

All Comments

By Aaliyah
at 2015-04-11T20:57

有什麼不能吃的？運動完是補充又不是取代正餐...

By Margaret
at 2015-04-13T22:38

妳沒吃早餐本來就要吃啊，難道妳不快走就不吃早餐了嗎？妳

By Jessica
at 2015-04-18T12:27

說的運動補充是額外的，跟正餐無關

By Lauren
at 2015-04-22T18:44

是叫你運動完多補充300卡。。

By Freda
at 2015-04-27T03:33

運動完就吃啦還管怕就自己再早點起床準備

By Daniel
at 2015-05-01T02:42

運動完，請補充能量

By Andrew
at 2015-05-04T17:16

…

By Doris
at 2015-05-09T11:39

原PO是真的有看置底只是誤解了XD

By Kristin
at 2015-05-10T05:16

早餐來說，漢堡除非是自己準備，不然應該是不用考慮了

By Lily
at 2015-05-13T20:07

我通常都會水煮一堆雞胸肉，放冰箱，早上熱一些帶去公
司夾土司吃，或放到中午拌麵吃，也會放一袋燕麥片在公

By Eden
at 2015-05-15T11:21

通常運動完，我都是喝豆漿鮮奶或一些乳清，看早上練的
程度高低，練的夠，就多吃一點
多準備一些現成的東西，就少吃一些外食

By Olivia
at 2015-05-20T09:46

蛤不一定要去早餐店買吧
自己準備早餐呢

By Mary
at 2015-05-24T15:32

如果你真的怕早餐店熱量的話...

By Kama
at 2015-05-24T22:58

早餐吃過才叫做補充阿你沒吃過當然照常吃阿

By Sierra Rose
at 2015-05-28T10:47

要不要考慮自己先做好早餐（地瓜之類的）早餐店漢

By Doris
at 2015-06-01T11:43

堡很油耶！

By Sierra Rose
at 2015-06-06T07:16

地瓜超推，烤蒸煮煎都好吃，又甜又健康。市場一斤才
賣15元左右。

By Andrew
at 2015-06-09T07:55

吃麵包類因為有精緻澱粉與油脂，就算量少也超容易胖；
而地瓜是天然的澱粉與纖維質，多吃也不易胖。

By Oscar
at 2015-06-09T17:37

有運動的那天，都吃個幾條烤地瓜都沒關係。又甜又滿

By Oscar
at 2015-06-11T04:55

足。

By Wallis
at 2015-06-11T20:00

會不會太神化地瓜了，最好是多吃個幾條都不會胖

By Bennie
at 2015-06-15T05:04

這跟之前有人說減肥不要吃甜食，但是水果天然的甜沒關
係，所以有人想說吃大量水果，其他都不吃就會瘦，結果
不但沒瘦，反而更肥

By Skylar Davis
at 2015-06-17T00:30

運動完時間不夠能吃就吃，沒有特別需要不用特地忌口，餓
壞身體反而得不償失，精華區的文章多半是給有特別需要的

By Gary
at 2015-06-21T22:38

人整理的，一般人只要吃的夠，動的夠，並不用特別在意，

By Sandy
at 2015-06-24T03:18

不是人人都應該要往專業運動員發展，也不用背精華區書袋
能夠多動比起多吃來的重要

By Skylar DavisLinda
at 2015-06-27T16:49

早餐不是建議整天總熱量一半嗎？

By Blanche
at 2015-06-29T02:19

地瓜被神化了...

By Elma
at 2015-07-03T06:51

地瓜被神化很久了....

By Adele
at 2015-07-08T02:49

地瓜的熱量http://0rz.tw/jeat8 當點心吃一點還ok但別多

By James
at 2015-07-10T14:06

地瓜我只覺得是容易取得的 complex carb 來源，另一
個重點是便宜，熱量其實不太低且糖份較高

By Ina
at 2015-07-14T10:39

就像雞胸肉不代表好吃，只是容易取得，煮食，便宜罷了
(個人還是較好鮭魚)

By Heather
at 2015-07-19T05:28

地瓜是便宜又營養只是熱量不低沒辦法當正餐吃

By Dorothy
at 2015-07-21T14:57

鮭魚比雞胸肉油很多，但是好的油是ok的，只是料理上就
要注意，不要讓油變質，價格跟便利性都比不上雞胸肉

By Noah
at 2015-07-25T06:05

如果能三餐自理當然還是蠻多料理可以做，但如果比較沒
辦法的話，準備些簡單好料理的會比純外食要來的好很多

By Liam
at 2015-07-26T06:17

都吃腿肉路過，雞胸太材XDD

By Necoo
at 2015-07-27T12:06

應該是運動的訴求不同。運動量大的話，多那幾條根本沒
差。我假日早上重訓，早餐是三條地瓜+一顆白煮蛋+精力
湯450c.c。

By Rae
at 2015-07-28T16:32

地瓜不神，但肯定比麵包好。吃一個400大卡的麵包，還
不如吃兩條600大卡地瓜。

By Megan
at 2015-07-31T02:55

^上述是兩條共600大卡的意思

By Todd Johnson
at 2015-07-31T14:39

就像你自己說的，兩條跟多吃幾條有很大的差異吧

By Michael
at 2015-08-02T14:58

另外我自己吃地瓜的時機是運動前，運動後，我會選擇比
較多的蛋白質蔬果，像豆漿雞肉燕麥之類的

By Christine
at 2015-08-05T06:23

如果有重訓，練完只吃地瓜其實沒辦法提供足夠的蛋白質

By Eden
at 2015-08-07T21:09

如果本身又打算減重的話，地瓜大概運動前吃個100公克就

By Elizabeth
at 2015-08-10T00:17

差不多了，運動前吃一點地瓜，可以讓運動過程提供足夠
的能量，也幫助燃燒脂肪

By Blanche
at 2015-08-10T02:03

地瓜+肉桂粉很好吃

By Mary
at 2015-08-11T03:05

每天都要吃3大條地瓜^^

心律不整高強度間歇訓練

By Joe
at 2015-04-10T20:20

※ 引述《Simonko (我難過)》之銘言： : 請問我因為心律不整免役 : 可以做高強度間歇訓練來達到燃脂效果嗎? : 還是對心臟負荷太大? : 有相關人士可以幫忙解惑嗎? 鍵盤醫師報到以下說明絕對不代表任何給您的建議只是說明何謂心律不整心律不整的原因通常是心臟電氣傳導路徑出了問題大致 ...

只剩2週了!!!再減個4公斤吧!!!

By Jacky
at 2015-04-10T13:30

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

輪班上班族減脂請益

By Todd Johnson
at 2015-04-09T15:37

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男（男／女）年齡：21 身高：181 體重：77 BMI：23.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：20.6%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測 ...

年過50的媽媽該做什麼運動

By Rebecca
at 2015-04-09T11:15

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 小弟我的媽，今年50了,一年前因為職業傷害頸 ...

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By Regina
at 2015-04-09T00:55

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