運動完水份的補充 - 健身

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By Olga
at 2012-07-11T13:02

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最近天氣炎熱,只要一去戶外運動都會弄的滿身汗, 之前我運動完後都會直接喝

500cc的水,後來聽說這樣子喝不好,所以我換成慢慢的喝,沒有一次灌

不過最近感覺運動要過很久才會想上廁所,這是表示我喝水不夠多嗎,

那我要喝多少才是正常的...謝謝

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2012-07-13T15:54
尿液是正常顏色而非深黃色的就OK
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By Oliver
at 2012-07-17T17:39
運動直接喝500cc沒什麼不好只要你喝得下，運動中也要喝約15
分鐘喝200cc左右，如果可以的話用體重計測量運動前後流失的
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By Gary
at 2012-07-22T08:36
水分，至少要補到回復運動前體重，憑感覺喝通常不夠
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By Yuri
at 2012-07-25T06:13
運動前後我都差1.x公斤耶 這樣要罐那麼多水 想到就好飽
灌
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By Tracy
at 2012-07-25T14:19
我運動玩喝1000 還是很渴 但過一下子就突然很飽 喝太快XD

HIIT提升強度

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By Tracy
at 2012-07-11T11:08
※ 引述《esrev (esrev)》之銘言： : 不管這是不是真正的HIIT我覺得這樣的訓練對我應該算有效果XD : 所以在下一個週期想要慢慢增加強度 : 想了幾個方法，像是1.把10衝刺+20緩和改成12+18 : 2.增加組數變成10組 : 或者3.把x-bike阻力調到5 : 不知道哪一種方法比較安全 ...

跑步與重訓

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By Ida
at 2012-07-11T10:57
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

深蹲的問題

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By Kumar
at 2012-07-11T00:55
深蹲的時候我是把竿子架在肩膀上做深蹲 但是幾次下來 肩膀跟脖子都很僵硬痠痛 到後來甚至手都有點麻麻的感覺 幾次撐下去 不是因為腿沒力了 是肩膀真的痛到不行 頭昏眼花 爬文大家比較討論的是膝蓋的問題 不知道大家有沒有跟我一樣的困擾 有改善的方法麻?? 謝謝大家 - ...

體重計需求之調查問卷 (有贈P幣)

Kama avatar
By Kama
at 2012-07-11T00:08
感謝大家，問卷數已經足夠了， 非常感謝您的協助。 如果有沒收到P幣的人麻煩站內信或是推文說一下喔~~ - ...

目標50KG 體脂20%

Kyle avatar
By Kyle
at 2012-07-10T21:07
※ 引述《ii9 (ii9)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） : 基本資料 : 性別：（女） : 年齡： 26 : 身高： 169.5 吧 號稱170(羞) : 體重： 55-56 每天都在這範圍之內!!! : BMI： 19.6 : 體脂率：25.4 : 照片： ...