運動完水分的補充 - 健身

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By Andy
at 2012-04-29T10:32

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我有時會跑慢5K多,因距離不長我都是跑完之後才會補充水分,我會流蠻多的汗

以前是短時間內喝完800CC的水(約5分鐘),雖然不想喝但是會硬灌

之後才改成慢慢喝1百多~ (10~20分鐘)一直喝,喝到想上廁所,~~普通黃

但是有時補充的不夠,過了很久會一直到上廁所的時候,~~黃


我的問題是,我補充水分的方式,慢慢喝到上廁所之後~~普通黃

才是我的身體不缺水了嗎,

每天約喝2千CC的水,有運動的話多加5百CC. 大約是這樣沒有刻意的去量喝了多少






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Tags: 健身

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兩隻腳不平衡

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By Sierra Rose
at 2012-04-28T20:26
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肌肉的形狀

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By Dora
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一直以來對這個問題很好奇 樓上發了篇運動員的體型的討論 終於讓我忍不住發這篇文XD 女生間最常討論的話題就是腿的粗細 尤其是小腿 運動員的肌肉形狀 似乎都會因為他們所擅長的運動的不同 體態也會不一樣 像我覺得棒球員的屁股都好大，胸跟背也很厚 籃球員跟短.長跑選手都是修長的身型 足球員的腳腳踝都好細，小腿很結 ...

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By Edith
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媽媽想用total core 適合嗎

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By Leila
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板上的大家好 爬了一點total core的文 好像比較沒有講到這一塊 媽媽是五十多歲的婦女 平常會跟文化中心的媽媽團跳排舞 但是她老是嫌肚子消不下來 雖然比起以前是瘦了一些 只是他最近看上了這台total core 覺得用起來比較不傷腰 不知道用過的人覺得如何 適合給媽媽用嗎 強度應該還 ...

沒青菜可以吃啦

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By Doris
at 2012-04-27T23:51
目前在減脂 但是身為學生外食族 又因為學校地處偏僻 只能選學校的自助餐 可是自助餐的菜都好油好油 很明顯都能看到 本身自己夾的大概都像這樣(午晚餐): 一碗飯+豆腐+荷包蛋+1~2份清蒸雞肉+3份超油的菜 在一開始還會刻意去過水 後來就懶了 通通吞下肚 宿舍又不能開火 沒辦法自理 目前想幾個辦法 ...