運動後 傷到元氣感 - 健身

謝謝各位的推文

瑜珈 我曾經嘗試過 除了真的很難外....

每次做完瑜珈 我並沒有身心舒暢感覺 熱瑜珈有幫助排汗

但也覺得還好....,且...偷偷說.......

除了男瑜珈老師外, 我看到的女瑜珈老師...都胖胖的,有壯壯感...

我個人還是喜歡精瘦 線條感.....

最近發現, 我必須要睡很久很久 (9小時) 吃非常多東西, 體力氣色才會好,

但我變得非常胖了, 該怎麼辦,

過往三年體重最輕 158cm/43kg, 平均落在158cm/46kg

最近兩天飲食如下:

*昨日*

早餐: 空腹吃補品(諾麗果+粉光蔘)+兩片烤土司+蜂蜜水+豆沙包

中餐: 便當 (滷蛋+筍絲+小黃瓜+獅子頭) +三片美珍香烤肉片+紅蘿蔔/洋蔥/番茄燉牛肉湯
+三隻蝦子

下午: 兩片烤土司+維他命B/C/宏興加味姑嫂丸+綠茶+小蛋糕

晚餐: 三隻蝦子+燙高麗菜+煎厚片火腿一片+小番茄10顆


晚上12:30睡到今早10:00起床,
精神氣色還不錯!眼睛腫脹感覺稍消


*今日*

早餐+午餐: 空腹吃補品 (諾麗果+粉光蔘)+便當 (滷蛋+筍絲+小黃瓜+獅子頭) +三片美珍香烤肉片+紅蘿蔔/洋蔥/番茄燉牛肉湯
+三隻蝦子

目前肥肥的, 估計 158cm 49kg中, 下半身大腿屁股很胖, 垂垂的...

※ 引述《jingc (jing)》之銘言：
: 32yrs, 上健身房有三年的時間
: 前兩三年 運動後 氣血衝到腦部 氣色佳 眼睛也不會有腫脹感
: 但自去年 因為太冷 傷到身體 中醫說 腎氣不足
: 我上健身房後 體力氣色就變得很差 有傷到元氣感覺 面色如同枯槁
: 原以為腎氣問題已經解決 上次找中醫師 也說我目前是肝氣鬱卒
: 沒再提到腎
: 我仍有全身腫脹 眼睛循環不良困擾 請問我該以甚麼運動改善
: 才不會有傷到元氣感覺
: 皮膚不好 不大能游泳 但游泳可以雕塑曲線嗎?

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