運動後一小時聰明吃，加速減重 - 健身

原文恕刪~~

想請教一下,因為我的作息剛好跟大家顛倒,

每天下午五點多去上班,凌晨一點鐘下班,

凌晨大約兩點睡覺,隔天中午起床.

以這篇文章的觀點來看,

應該怎麼安排運動跟用餐的時間呢?

比方說,以以下兩種安排方式,哪一種會比較好?

A.
12:00-13:00 運動(預計是快走)
13:00-13:30 如文中建議的吃輕食(不再另外吃午餐 因為離晚餐會太近)
18:00-18:30 在辦公室吃晚餐 可能是便當或麵食 看同事怎麼訂
23:00-23:30 吃輕食或水果,或堅果熱飲之類(不然到下班會超級餓)

B.
12:00-13:00 起床後即吃午餐
16:00-17:00 運動(中午用餐後已經過兩小時)
18:00-18:30 一樣在辦公室吃晚餐
23:00-23:30 輕食,水果,或堅果熱飲等等

A方案擔心的部分,是怕空腹快走一小時會不舒服,
同時不確定輕食後不再用午餐好不好
B方案的部分,是擔心運動後距離到在辦公室用餐,
可能會超過了一小時用餐的黃金時間
另一種狀況是有時候會提早上班,可能四點就要到公司~

想請版友們幫忙看看,分析哪一種比較好,
或是可以怎麼修正呢?
謝謝!!

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