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運動後一小時聰明吃，加速減重 - 健身

Regina avatarRegina · 2013-08-21

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借題問一下，我都是晚餐完去運動(有氧)的
如果照這個標題是

晚餐>運動>補充營養 還是
運動>晚餐

到底哪樣子對減脂比較好??

謝謝喔^^

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All Comments

Joe avatarJoe2013-08-22
我現在是連著重訓->晚餐->有氧做完喝個無糖豆漿 這樣
Adele avatarAdele2013-08-22
我重訓和有氧分開, 所以重訓那天是後晚餐
Dorothy avatarDorothy2013-08-23
有氧的日子是先吃個三明治 然後跳完再吃正餐
Oscar avatarOscar2013-08-26
因為不然我有氧會昏倒XDDD
Madame avatarMadame2013-08-27
個人消化不良，所以運動前兩小時小食，運動完豆漿+烤地瓜
Agatha avatarAgatha2013-08-28
或豆漿+茶葉蛋，最近天熱貪涼，改成吃薏仁豆花
Jacky avatarJacky2013-09-01
運動前不建議吃太多 很容易肚子痛之類的 先吃一點
運動完吃正餐很不錯
Iris avatarIris2013-09-01
大強度的有氧我不先吃一點做不起來...
Una avatarUna2013-09-05
重訓前會吃點東西~也比較有力
Genevieve avatarGenevieve2013-09-06
目標是減脂的話 當然是血糖低一點時運動效果好啊
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-09-09
然後運動後30分鐘內補充能快速吸收的營養~
Jake avatarJake2013-09-11
運動前吃一半晚餐份量,運動後再吃另一半的份量
Bethany avatarBethany2013-09-11
動前吃包子 動後喝牛奶
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-09-15
別客氣!!! 話說回來這樣的晚餐份量不會太少嗎?
Bethany avatarBethany2013-09-19
那買便當先吃一半之後再吃一半呢@@?
Connor avatarConnor2013-09-21
且也不好吃啦XD 分開買比較好
Eden avatarEden2013-09-23
之前晚餐只喝一杯牛奶..我以為我很克難 想不到還有高手
Vanessa avatarVanessa2013-09-26
你的晚餐太不營養了
Olga avatarOlga2013-09-29
餐餐均衡比較重要，不是說你中午吃營養晚餐就可以這樣
Thomas avatarThomas2013-10-02
吃吧？