運動後一小時聰明吃，加速減重 - 健身

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By Regina
at 2013-08-21T11:23

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借題問一下，我都是晚餐完去運動(有氧)的
如果照這個標題是

晚餐>運動>補充營養 還是
運動>晚餐

到底哪樣子對減脂比較好??

謝謝喔^^

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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2013-08-22T16:55
我現在是連著重訓->晚餐->有氧做完喝個無糖豆漿 這樣
Adele avatar
By Adele
at 2013-08-22T19:48
我重訓和有氧分開, 所以重訓那天是後晚餐
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-08-23T23:11
有氧的日子是先吃個三明治 然後跳完再吃正餐
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-08-26T23:00
因為不然我有氧會昏倒XDDD
Madame avatar
By Madame
at 2013-08-27T23:48
個人消化不良，所以運動前兩小時小食，運動完豆漿+烤地瓜
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-08-28T13:07
或豆漿+茶葉蛋，最近天熱貪涼，改成吃薏仁豆花
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-09-01T05:01
運動前不建議吃太多 很容易肚子痛之類的 先吃一點
運動完吃正餐很不錯
Iris avatar
By Iris
at 2013-09-01T11:08
大強度的有氧我不先吃一點做不起來...
Una avatar
By Una
at 2013-09-05T22:05
重訓前會吃點東西~也比較有力
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-09-06T22:26
目標是減脂的話 當然是血糖低一點時運動效果好啊
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-09-09T00:29
然後運動後30分鐘內補充能快速吸收的營養~
Jake avatar
By Jake
at 2013-09-11T07:54
運動前吃一半晚餐份量,運動後再吃另一半的份量
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-09-11T20:01
動前吃包子 動後喝牛奶
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-09-15T08:51
別客氣!!! 話說回來這樣的晚餐份量不會太少嗎?
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-09-19T05:00
那買便當先吃一半之後再吃一半呢@@?
Connor avatar
By Connor
at 2013-09-21T03:24
且也不好吃啦XD 分開買比較好
Eden avatar
By Eden
at 2013-09-23T23:49
之前晚餐只喝一杯牛奶..我以為我很克難 想不到還有高手
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-09-26T17:07
你的晚餐太不營養了
Olga avatar
By Olga
at 2013-09-29T19:45
餐餐均衡比較重要，不是說你中午吃營養晚餐就可以這樣
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-10-02T12:44
吃吧？

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Steve avatar
By Steve
at 2013-08-21T10:52
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By Lauren
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By Blanche
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※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言： : 貢丸是唯一的標準 : 1、主體類 : 雪花冰1份 150 大卡 : （1份約150~200g，平均每公克1大卡，雪花冰塊挫出來比較細） : ...

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Gary avatar
By Gary
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