運動後上班會不會太累? - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-09-02T03:09

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
目前有正職+晚上兼職共2份工作，
以前ONLY正職時是8:30~17:00，起床時間是7:30，運動時間落在20:00~22:00(依照晚餐時
間做些微調整)
每次運動約45~60分鐘，跑大學的操場，大約4~5公里

現在因為晚上有在多兼一份工作，時間是20:00~24:00，因為怕快下班時會開始想睡，所
以在白天下班後，卸妝休息個30分鐘，在吃飯、重新上妝，約19:30出門

但是如此，回到家都已經快1:00了，不適合再運動，所以目前方案暫定:
17:00下班回家後(不一定能準時下班)，卸妝休息至18:00，之後去運動30分鐘，回家洗澡
+吃飯+化妝
但是這樣會變得有點緊湊，還是我該把休息這時間取消?我在想會不會造成兼職的精神不
佳?
有沒有人可以給我意見@@”
我知道這時間真的很緊，但是沒運動整個人都是罪惡感

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2017-09-04T17:15
睡眠時間都快不夠了 你確定還有體力運動？感覺生活塞滿
工作連自己的時間都沒有 如果真的想運動休假時間應該比
較好規劃吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-09-06T07:27
如果說真的想在工作日運動的話不如改早上跑吧 但要想辦
法讓自己睡飽 不然會越跑越累...
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-09-08T11:37
建議就快走就好 不要消耗太多體力 休息也是很重要的一步
Freda avatar
By Freda
at 2017-09-12T17:47
慢跑也可以 不過你上班時間真的太長了
Isla avatar
By Isla
at 2017-09-15T13:02
個人認為充分休息擺第一，且跑步之外最好可以加重訓...
Edith avatar
By Edith
at 2017-09-16T07:07
個人認為是工作的問題
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-09-20T20:43
有午休嗎？附近健身房動個30分？或快走爬樓梯什麼的
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-09-24T02:06
工時過長才是問題，我一周三天上班前慢跑一小時，已習慣
，上班不會累，晚上睡眠品質好，根本秒睡
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-09-27T01:13
睡前三小時不要做激烈運動喔，神經太興奮不好入眠
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-10-01T18:25
看到你的生活好想幫你加油 不要逼自己太緊了
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-02T13:51
為什麼一定要運動?都已經那麼忙碌操勞了...放假再動吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-10-05T16:43
有多少人畢了業就沒運動 這些人也沒啥罪惡阿...
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-10-06T23:02
之前帶小孩沒辦法運動 在家放個健身車也是運動
William avatar
By William
at 2017-10-08T20:33
有遇過每天只睡5小時也要運動的人 因為睡眠不足
三餐外食 比不運動的人還常生病感冒
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-10-13T17:47
覺得充分休息很重要，太操勞再運動會有反效果吧!
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-10-16T12:01
5KPH 用快走的可能還比用跑的輕鬆吧
Regina avatar
By Regina
at 2017-10-19T10:47
這樣壓力很大 如果一定要週間這樣搞 兩天就好 週末
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-10-20T13:10
再練兩天 這樣一週至少也練了四天 但週間不會那麼操
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-10-23T09:11
我如果沒時間,會自己在家做Fitting Room TW裡面一些針對部位
Jake avatar
By Jake
at 2017-10-24T14:19
的運動,時間抓個20分鐘, 也可節省調出門的時間
Doris avatar
By Doris
at 2017-10-29T02:45
上班後運動算是放鬆，但是睡眠時間不夠就是勞累了
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-10-30T22:37
是我會在家運動 p4p做一做不比跑步輕鬆 可以
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-11-01T22:24
考慮在家運動 然後週休在出門
Mary avatar
By Mary
at 2017-11-05T07:56
你的目的只是為了減肥嗎? 飲食多慎選 多點時間休息吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-11-10T00:45
在家邊看電視運動 累了就洗洗睡 多擠點時間出來休息
Edith avatar
By Edith
at 2017-11-14T05:55
不會，30分鐘有氧只會促進血液循環，對身體負擔很低
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-11-19T04:05
壓力和疲倦心理因素遠大於身理，有氧可調節身心兩方面
Tom avatar
By Tom
at 2017-11-23T17:15
大家時間都是用擠的，輕運動自己沒有理由，只有如何達到
Ina avatar
By Ina
at 2017-11-23T23:56
生活這麼累還運動，睡太少也無法健身
Emma avatar
By Emma
at 2017-11-27T02:51
我是上班前運動的,如果太累就兩三天一次,不然就每天
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-11-27T09:19
罪惡感通常來自飲食 ...
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-11-30T10:26
你想問的問題自己做幾次實驗就能得到答案了
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-12-02T05:40
30分鐘左右的中等強度運動是可以的 但是要循序漸進
Mia avatar
By Mia
at 2017-12-04T19:16
你開心就好囉除非有一定的目標..

健身房教練矯正姿勢

Jake avatar
By Jake
at 2017-09-01T13:48
小弟在港墘捷運站那棟樓的健身房辦了會員，至今也超過兩年的時間， 最近發現那裡的教練開始積極在館內到處走動、盯者別人用器材， 一發現稍微有姿勢不正確就過去糾正，最後會and#34;順便and#34;推銷健身課程。 個人是覺得如果發現使用器材危險行為當然要制止， 但如果只是個人健身心得，例如要幾秒鐘做一個動作， ...

引體向上肩受傷

Regina avatar
By Regina
at 2017-09-01T12:38
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近 因為會考到引體向上 只要做三下就好 可是本 ...

有關游泳的效率

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-09-01T06:13
根據 #1COyWuhQ 前板娘摘自 Total Swimming 的數據， 單純考慮減脂（體重控制），游泳還不如慢跑。 游泳拿高分的項在柔軟程度（俗稱的修飾線條？）。 那麼假如泳姿又不是很標準的話， 考慮效率，是否放棄游泳改慢跑較佳呢？ （前提是每次都能耐住一個小時以上） -- Immer mit de ...

6個讓你邁向成功一天的好習慣 (中文字幕)

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-08-31T18:38
https://goo.gl/s9trzG 健身的效果仰賴好的生活習慣 但現代人的生活常常日夜顛倒 這次翻譯的內容和早上生活作息有關 給想要調整生活作息的朋友參考 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroom ...

版規會不會太嚴

Queena avatar
By Queena
at 2017-08-30T00:27
今天在本版和隔壁版發了同一篇關於inbody的文 在隔壁版討論(X)被鞭(O)到熱火朝天 在本版卻乏人問津 然後剛才來看就發現被刪了 而我完全不知道觸犯了哪條版規 再看看這一週本版的發文量和隔壁版比較.... 板主其實您是人工智慧吧？ (偵測關鍵字自動刪文andamp;毫不回應版友疑問) 有氧版被您管理到死 ...