運動後吃不下要硬吃嗎? - 健身

By Isabella
at 2013-01-22T12:58

Table of Contents

其實我一直以來都有這樣的問題，

某陣子比較常游泳的話食慾會比較好、

慢跑的話就會比較沒有食慾。

但我之前都沒有很在意，因為慢跑的強度並沒有做到很高，

約一小時而已，

所以還是會維持平常飲食的量，

最近因為去了健身房，

運動強度比較高了(有氧+無氧，共三小時)

結果不只是運動完吃不下，整體的食慾都降得很低...

大概只有原來的二分之一吧...

這讓我很困擾，

因為我還是會肚子餓，但是食物到了眼前吃沒幾口就吃不太下了，

但我自己也清楚自己需要多攝取一些熱量，

所以還是會硬吃= =" 當然硬吃就有點痛苦了...

像這種情況我該怎麼改善呢?

--

All Comments

By Jacob
at 2013-01-24T21:09

都吃些什麼？

By Sandy
at 2013-01-29T15:22

就正餐會有的東西:飯、麵主食的，晚上如果因為運動過了吃

By Daniel
at 2013-02-02T02:40

飯時間，就看家裡有啥吃啥了(麵包水果)

By Una
at 2013-02-06T22:47

少吃一點好阿減肥阿

By Daniel
at 2013-02-09T05:37

真吃不下就不用勉強
表示你還不夠餓XD

By Belly
at 2013-02-12T17:51

但其實我一直以來吃得都比一般人多...就這樣把食量降得跟

By George
at 2013-02-16T01:06

跟一般人一樣是好事嗎~"~

By Elma
at 2013-02-19T08:10

吃些流質的阿牛奶豆漿之類的比較好下口也比較好吸收

By Edward Lewis
at 2013-02-23T22:53

嘴上說不要，身體倒是很誠實XD 順其自然就好了

By Frederic
at 2013-02-28T01:54

吃到覺得夠就好了，身體餓了自然會再想吃，不要硬塞

By Lily
at 2013-03-01T12:59

身體真的很誠實XD今天少做一個小時就有食慾了！！

By Dinah
at 2013-03-05T08:51

運動過程中，記得補充水分，不然運動完反而會沒有食慾~~

By George
at 2013-03-09T14:24

運動量超過身體負荷的話也會影響食欲吧?

By Wallis
at 2013-03-11T12:48

所以我是否就先維持2小時的運動量就好呢?

By Gilbert
at 2013-03-16T00:01

看你自己身體狀況阿搞不好你身體能適應你運動三小時

By Oscar
at 2013-03-20T15:41

你持續運動三小時之後說不定身體強度夠了能適應了
就不會有這問題了

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