運動後吃不下要硬吃嗎? - 健身

其實我一直以來都有這樣的問題，

某陣子比較常游泳的話食慾會比較好、

慢跑的話就會比較沒有食慾。

但我之前都沒有很在意，因為慢跑的強度並沒有做到很高，

約一小時而已，

所以還是會維持平常飲食的量，

最近因為去了健身房，

運動強度比較高了(有氧+無氧，共三小時)

結果不只是運動完吃不下，整體的食慾都降得很低...

大概只有原來的二分之一吧...

這讓我很困擾，

因為我還是會肚子餓，但是食物到了眼前吃沒幾口就吃不太下了，

但我自己也清楚自己需要多攝取一些熱量，

所以還是會硬吃= =" 當然硬吃就有點痛苦了...

像這種情況我該怎麼改善呢?

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