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運動後的營養補充 - 健身

Ophelia avatarOphelia · 2008-06-02

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我學校的健身房在六點半之後才會開~

所以我想問我應該是要在練之前先吃飯還是練完再去吃呢??

還有就是腹肌要明顯的話~體脂就要低

那我想問問各位~平常飲食大概都吃什麼??

是油膩,高脂肪和澱粉類的少吃嗎??還是有其他的東西要少吃???

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All Comments

Oliver avatarOliver2008-06-07
雞排少吃
Emma avatarEmma2008-06-07
我都是把油炸那層扒開 然後聞那層皮 吃裡面的肉(辛酸XD)
Bennie avatarBennie2008-06-08
為了吃那層皮多跑20分鐘我願意.....
David avatarDavid2008-06-12
我也願意因吃那層皮 多跑20分鐘..好吃 炸完又烤更棒
Sarah avatarSarah2008-06-14
高溫油炸的東西壞處應該不止脂肪多
Joseph avatarJoseph2008-06-18
樓上沒錯 這是自由基理論 有一個報告是這麼說的
Agnes avatarAgnes2008-06-18
雞皮不吃扒 給小女孩吃 她長大會感激你的 (酸..)
Hedy avatarHedy2008-06-18
運動員老的快 其一、過度運動 造成自由基大量產生
Agnes avatarAgnes2008-06-20
二、過度曬太陽 UV破壞細胞DNA造成自由基傷害老化
Puput avatarPuput2008-06-25
所以各位狂衝肌肉的同時 也要注意自已的身體
Gary avatarGary2008-06-29
這營養課剛好上過 老師是說"極限運動"
普通人重訓應該還好@@a? xd1234該不會也是台科...
Victoria avatarVictoria2008-07-01
我是食營系的 我們有上運動營養學 裡面有提過度運動老化
Hamiltion avatarHamiltion2008-07-04
我不是台科的 恨啊.
Genevieve avatarGenevieve2008-07-05
我是指每天都要練到爬不起來的 同學
Zora avatarZora2008-07-10
你以為有多少人有本事過度運動 ?
Kelly avatarKelly2008-07-14
本版都是高手高手之高高手啊
Frederica avatarFrederica2008-07-17
如果要減體脂，首先就先把有糖飲料戒掉，很多人體脂高都
Charlie avatarCharlie2008-07-18
是因為每天都喝珍奶之類的飲料...喝太多。
Ingrid avatarIngrid2008-07-22
還有很多人定時運動減脂，卻一週來一次大餐"犒賞"自己
John avatarJohn2008-07-23
對原本體脂就低、基礎代謝率高的人來說，這樣吃還算OK，
Rosalind avatarRosalind2008-07-25
但對體脂過高，基礎代謝率低的人來說，這樣吃會使之前的
Liam avatarLiam2008-07-29
努力白費吧...
Quanna avatarQuanna2008-07-30
我的話重訓跟有氧有一半的原因是想吃更多好吃的 XD
Wallis avatarWallis2008-08-02
一週一次大餐還好吧，總是要有cheat day阿！
Audriana avatarAudriana2008-08-05
過度運動一般人根本很難辦到吧＝ ＝