運動後的營養補充 - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-06-02T20:31

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我學校的健身房在六點半之後才會開~

所以我想問我應該是要在練之前先吃飯還是練完再去吃呢??

還有就是腹肌要明顯的話~體脂就要低

那我想問問各位~平常飲食大概都吃什麼??

是油膩,高脂肪和澱粉類的少吃嗎??還是有其他的東西要少吃???

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Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2008-06-07T02:33
雞排少吃
Emma avatar
By Emma
at 2008-06-07T22:06
我都是把油炸那層扒開 然後聞那層皮 吃裡面的肉(辛酸XD)
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By Bennie
at 2008-06-08T04:48
為了吃那層皮多跑20分鐘我願意.....
David avatar
By David
at 2008-06-12T04:38
我也願意因吃那層皮 多跑20分鐘..好吃 炸完又烤更棒
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-06-14T23:31
高溫油炸的東西壞處應該不止脂肪多
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-06-18T02:23
樓上沒錯 這是自由基理論 有一個報告是這麼說的
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-06-18T08:20
雞皮不吃扒 給小女孩吃 她長大會感激你的 (酸..)
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-06-18T14:17
運動員老的快 其一、過度運動 造成自由基大量產生
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-06-20T13:33
二、過度曬太陽 UV破壞細胞DNA造成自由基傷害老化
Puput avatar
By Puput
at 2008-06-25T04:22
所以各位狂衝肌肉的同時 也要注意自已的身體
Gary avatar
By Gary
at 2008-06-29T06:37
這營養課剛好上過 老師是說"極限運動"
普通人重訓應該還好@@a? xd1234該不會也是台科...
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-07-01T06:39
我是食營系的 我們有上運動營養學 裡面有提過度運動老化
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-07-04T18:40
我不是台科的 恨啊.
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-07-05T22:12
我是指每天都要練到爬不起來的 同學
Zora avatar
By Zora
at 2008-07-10T16:42
你以為有多少人有本事過度運動 ?
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-07-14T05:58
本版都是高手高手之高高手啊
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-07-17T10:39
如果要減體脂，首先就先把有糖飲料戒掉，很多人體脂高都
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-07-18T01:16
是因為每天都喝珍奶之類的飲料...喝太多。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-07-22T15:35
還有很多人定時運動減脂，卻一週來一次大餐"犒賞"自己
John avatar
By John
at 2008-07-23T00:57
對原本體脂就低、基礎代謝率高的人來說，這樣吃還算OK，
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-07-25T14:12
但對體脂過高，基礎代謝率低的人來說，這樣吃會使之前的
Liam avatar
By Liam
at 2008-07-29T02:59
努力白費吧...
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-07-30T13:50
我的話重訓跟有氧有一半的原因是想吃更多好吃的 XD
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-08-02T09:16
一週一次大餐還好吧，總是要有cheat day阿！
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-08-05T05:05
過度運動一般人根本很難辦到吧＝ ＝

重量輕 做多次一點會有效嗎?

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-06-02T18:06
※ 引述《wanggichen (藍波)》之銘言： : 有效。 : 為什麼有效呢？ : 因為，大家都知道， : 讓肌肉受傷便是促進它增長的壓力， : 但是讓肌肉增長的壓力不僅如此而已。 : 根據以往各式各樣的研究， : 我們知道肌肉增長的主要壓力， : 可大致分為兩種型態。 : 就是以超負荷強度造成的物理性 ...

健身新手想降低體脂率但又嘴饞時...

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By Oliver
at 2008-06-02T17:20
雖然知道要肌肉明顯就是要降低體脂肪 不過人就是人,嘴饞時真的很難受 不吃自己突然想要吃的東西好像會死一樣=.=... 請問各位版友嘴饞時 會吃什麼或喝什麼,既可以解饞,又可以幫助肌肉生長 或者不讓體脂肪更升高呢??? -- 181.75 靜弦-25歲 可以叫我阿弦 - ...

重量輕 做多次一點會有效嗎?

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By Zora
at 2008-06-02T15:38
※ 引述《po12654 (小毒物)》之銘言： : 我家只有8磅的啞鈴 : 我都一組舉40下 : 因為40下就沒力了 : 每兩天一組 : 練二頭肌 : 想要手臂粗一點 : 這樣會有效嗎? : 還是要多做幾組? : 別叫我買重一點的 : 我身上現在才200塊 QQ : 只能等過一陣子之後在買了 有效。 為什麼 ...

重量輕 做多次一點會有效嗎?

Rae avatar
By Rae
at 2008-06-02T14:33
我家只有8磅的啞鈴 我都一組舉40下 因為40下就沒力了 每兩天一組 練二頭肌 想要手臂粗一點 這樣會有效嗎? 還是要多做幾組? 別叫我買重一點的 我身上現在才200塊 QQ 只能等過一陣子之後在買了 - ...

請問有不需要用到腳的有氧運動嗎?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-06-02T10:49
各位好 想請問有沒有不需要用到腳的有氧運動？ 因為腳踝韌帶斷裂的舊傷復發了 不需要開刀或打石膏(舊爛傷半放棄了:P) 但是要用很堅固的護踝固定八週... 由於腳踝不能承受壓力的關係 一般的有氧都沒辦法去做 游泳也不行 腳踝還不能運動太大角度(例如自由式打水就很危險) 三週沒讓心臟澎湃一下 ...