重量輕做多次一點會有效嗎? - 健身

Rae · 2008-06-02

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我家只有8磅的啞鈴

我都一組舉40下

因為40下就沒力了

每兩天一組

練二頭肌

想要手臂粗一點

這樣會有效嗎?

還是要多做幾組?

別叫我買重一點的

我身上現在才200塊 QQ

只能等過一陣子之後在買了

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All Comments

Genevieve2008-06-05

我的第一隻啞鈴就是8磅@@ 不過是小六買的....

Noah2008-06-05

舉到國中一次300多下....大到一個程度就沒用了XD

Oscar2008-06-05

有效/多做幾組/沒叫你買重一點

Blanche2008-06-07

拿家裡的水桶裝水也很好練...

Frederic2008-06-11

有效? 有什麼效啊? 有效的話，那幹嘛還賣8磅以上的啊...

Tom2008-06-14

不可能有效的...40下...應該會越練越細吧

Tom2008-06-14

真的會越練越細喔@@" 這樣子的話我會不敢再練ㄟ囧

Callum2008-06-15

我看過說次數多可以增大肌肉束的寬度重量大增加肌肉束數

Puput2008-06-16

一個8磅那一手拿兩個就16磅啦XD 這蠢事我幹過

Callum2008-06-18

不蠢拉~拿兩個還可以練握力XD

Heather2008-06-21

感覺上還是重的比較有效..我換成22p*2後比較有效

Sarah2008-06-21

這樣會練肌耐力而不是練大

Delia2008-06-24

8樓的別再相信傳說中拔掉獅子的鬃毛...掉落的頭髮會長回來

Caitlin2008-06-28

有效呀伏地挺身我喊一上二下你作五十下試試