重量輕做多次一點會有效嗎? - 健身

By Rae
at 2008-06-02T14:33

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我家只有8磅的啞鈴

我都一組舉40下

因為40下就沒力了

每兩天一組

練二頭肌

想要手臂粗一點

這樣會有效嗎?

還是要多做幾組?

別叫我買重一點的

我身上現在才200塊 QQ

只能等過一陣子之後在買了

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Tags: 健身

All Comments

By Genevieve
at 2008-06-05T00:36

我的第一隻啞鈴就是8磅@@ 不過是小六買的....

By Noah
at 2008-06-05T07:09

舉到國中一次300多下....大到一個程度就沒用了XD

By Oscar
at 2008-06-05T11:22

有效/多做幾組/沒叫你買重一點

By Blanche
at 2008-06-07T03:00

拿家裡的水桶裝水也很好練...

By Frederic
at 2008-06-11T08:11

有效? 有什麼效啊? 有效的話，那幹嘛還賣8磅以上的啊...

By Tom
at 2008-06-14T07:19

不可能有效的...40下...應該會越練越細吧

By Tom
at 2008-06-14T13:34

真的會越練越細喔@@" 這樣子的話我會不敢再練ㄟ囧

By Callum
at 2008-06-15T08:43

我看過說次數多可以增大肌肉束的寬度重量大增加肌肉束數

By Puput
at 2008-06-16T15:23

一個8磅那一手拿兩個就16磅啦XD 這蠢事我幹過

By Callum
at 2008-06-18T15:41

不蠢拉~拿兩個還可以練握力XD

By Heather
at 2008-06-21T16:26

感覺上還是重的比較有效..我換成22p*2後比較有效

By Sarah
at 2008-06-21T18:45

這樣會練肌耐力而不是練大

By Delia
at 2008-06-24T03:23

8樓的別再相信傳說中拔掉獅子的鬃毛...掉落的頭髮會長回來

By Caitlin
at 2008-06-28T03:08

有效呀伏地挺身我喊一上二下你作五十下試試

請問有不需要用到腳的有氧運動嗎?

By Gilbert
at 2008-06-02T10:49

各位好想請問有沒有不需要用到腳的有氧運動？因為腳踝韌帶斷裂的舊傷復發了不需要開刀或打石膏(舊爛傷半放棄了:P) 但是要用很堅固的護踝固定八週... 由於腳踝不能承受壓力的關係一般的有氧都沒辦法去做游泳也不行腳踝還不能運動太大角度(例如自由式打水就很危險) 三週沒讓心臟澎湃一下 ...

當天有健身睡覺前到底適合喝乳清嘛??

By Ida
at 2008-06-01T23:01

不是指說........喝完馬上要睡... 假設我今天練完馬上補充一杯睡覺前一個多小時喝一杯這樣適合嘛?? 還是有啥研究文章報導之類的有提到不適合喝?? 想跟各位大大討論一下..... - ...

昨天經過站前的亞力

By Kama
at 2008-06-01T20:26

最近有關亞力的新聞似乎沉寂了剛剛去亞力站前新店and#34;氧妍and#34; 發覺自己剛剛過了會員重辦加入會員的優惠期間(到5/31) 都怪我之前太忙最近才把文件備齊所以想來請教一下該到哪裡求償或哪裡有最新近況的討論? (大概之前已經投入數萬會員期間也拉到 2010年以後的加上工作忙碌 ...

蛋白的攝取

By Barb Cronin
at 2008-06-01T17:31

我記得蛋白的攝取是在重訓玩的半小時內效果最好但是小弟我一個星期大約有三天會去健身那是只有這三天才需要喝高蛋白嗎?? 還是平常也要喝?? - ...

腳有受傷做重訓

By Barb Cronin
at 2008-06-01T11:46

我去看了醫生醫生說是『髕骨軟化症』，導致軟骨的磨損，然後髕骨錯位他要我加強大腿那部的肌肉肌力，用肌肉的復原來把髕骨拉回來想當然耳就不能做太重的重量了，那就是要做輕、次數多那我想請問一下，重量的話，大概要怎麼拿捏？還有組數跟每組的次數？我該照以往腿部重訓的菜單進行呢？還是只要針對受傷部位就好 ...

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